Почему не заводится дизельный двигатель? Попробуем разобраться

Дизельный двигатель повсеместно используется в современном автомобилестроении. Главным же его конкурентом, как все знают, выступает, бензиновая схема внутреннего сгорания.

Вообще же, главное отличие бензинового движка от «дизеля» заключается в том, что цилиндры первого получают готовый к применению топливно-воздушный состав, в то время как во второй данные элементы подаются раздельно. Подобная схема подачи горючего помогает дизельным системам существенно выигрывать в мощности, затрачивая при этом меньшее количество топлива.

Но, как это водится, не бывает добра без худа. Многие технические эксперты считают дизельные двигатели гораздо более капризными, чем их бензиновые конкуренты. И, к сожалению, каждый владелец такого «нежного» двигателя рискует утром вместо привычного сочного звука проснувшегося мотора услышать лишь невнятный скрежет или мрачную тишину после проворота ключа в замке зажигания. Почему же так произошло? А вот сейчас и попробуем разобраться.

Существует несколько типичных неприятностей, которые с завидной регулярностью случаются с дизельными двигателями. Вот три из них:

Слышна неравномерная работа стартера. Система зажигания работает рывками и дизельный двигатель при этом «не схватывается» и не заводится

Скорее всего, прогноз не утешителен – порван ремень газораспределения. В таком состоянии автомобиль заводить категорически запрещено. Ведь чем больше будет бесплодных попыток «оживить» мотор, тем больше вероятность повредить внутренне устройство самого силового аппарата.

Стартер работает нормально, выделяется дым, но двигатель «не схватывается»

Если дыма нет, значит, нет и топлива в камере сгорания. Самая неопасная причина, которая только может быть в данном случае – это ошибочное срабатывание антиугонной системы. Но не стоит в таком случае беспечно махать рукой – ведь иногда после таких срабатываний может даже потребоваться ремонт ТНВД.  Если же этот вариант с противоугонной системной отпадает сразу, то необходимо обратить внимание на следующие участки силовой установки автомобиля: топливный фильтр (он может быть замусорен), топливопровод (а конкретно – его слабая герметичность), само топливо (и образование парафина в нем).

Также при появлении вышеобозначенных признаков может потребоваться и ремонт форсунок.

Стартер работает исправно, появляется белесый дым, но двигатель не заводится

Такая ситуация говорит о том, что топливо в цилиндрах не воспламеняется или сгорает лишь частично. Но при этом, можно быть уверенным, что топливная система работает исправно. Чаще всего такое происходит из-за неисправностей свечей накаливания (они могут либо банально перегореть, либо перестать получать достаточный уровень напряжения). Также обратить внимание стоит и на правильную установку угла начала впрыска дизеля, ведь иногда в силу разных причин, ремень ТНВД может перескочить и сбить настройку системы. Ну и самое плохой диагноз, который можно ставить в данном случае – это низкий уровень компрессии в системе. А это уже, к сожалению, чревато «капиталкой».

Стартер не крутит

В случае если стартер не крутит, вам стоит проверить заряд аккумулятора и работоспособность стартера.

Что же могло послужить причиной столь неожиданного ухудшения в работе дизельного «пламенного сердца»?

Чаще всего, описанные выше неприятности возникают из-за непрофессионального обслуживания и пренебрежительного отношения к автомобилям. Самое главное правило, которое настоятельно рекомендуется выполнять всем владельцам подержанных дизельных автомобилей на территории СНГ – это замена моторного масла спустя 7000-8000 км.

При этом технические специалисты рекомендует не слишком-то смотреть на рекомендации производителя. Ведь в них не учитываются особенности нашего топлива, в котором уже неоднозначно было отмечено повышенное содержание серы, которая без вариантов приводит к более раннему окислению смазочных материалов. Такая химическая реакция приводит к тому, что масло теряет большинства своих полезных и защитных свойств.

Также стоит лишний раз сказать о том, что чинить автомобиль (а особенно его топливную систему!) лучше всего в специализированных сервисах. В таких, как «Слобода Дизель Сервис». Ведь это одно из немногих СТО, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО специализируется на ремонте дизельных автомобилей и знает о них буквально все.

Что делать, если бензиновая газонокосилка не заводится?

Самым важным моментом при использовании любой техники является соблюдение основных правил эксплуатации и его своевременное обслуживание. Именно такой подход обеспечит Вам исправную и продолжительную работу бензиновой газонокосилки. Но все-таки иногда случаются непредвиденные ситуации, и аппарат почему-то не хочет заводиться. В нашей статье мы расскажем о возможных причинах и способах устранения подобной проблемы.

Неисправности, которые можно устранить самостоятельно

Когда Ваша бензиновая газонокосилка не заводится, прежде всего необходимо проверить наличие горючего в баке. Если оно отсутствует – долейте его до нужного уровня. Зачастую, когда аппарат не используется длительное время, бензин «выдыхается», поэтому его нужно полностью слить и заправить новым. Подобную процедуру нужно делать аккуратно, чтобы топливо не попало на двигатель, поскольку это может привести в дальнейшем к воспламенению (при нагревании двигателя).

Какой бензин лучше использовать, Вы можете узнать из технического паспорта аппарата.

Чтобы агрегат завелся, нужно подкачать горючее праймером (если он имеется в данной модели) в карбюратор и выставить максимальные обороты. Заводить технику нужно аккуратно. Шнур стартера необходимо плавно вытянуть до упора, после чего одним ровным резким движением дернуть на себя.

Неполадка может возникнуть при неправильном расположении воздушной заслонки во время первого запуска. В зависимости от температуры воздуха она полностью закрывается или устанавливается на среднее положение (выше +30 С). Затем ее необходимо полностью открыть.

Проверьте воздушный фильтр, не загрязнился ли он. Чтобы это сделать, выключите аппарат и отсоедините провод от свечи зажигания. Открутите крышку и выньте фильтр. Промойте его бензином и тщательно просушите либо просто поставьте новый. Помните, что менять воздушный фильтр рекомендуется после каждых 25 часов эксплуатации.

Еще одной причиной, по которой бензиновая газонокосилка не заводится, может быть неисправная свеча зажигания. Возможно ее просто залило горючим. В этом случае выкрутите ее, почистите и проверьте наличие искры. Она может отсутствовать при заливе свечи топливом. Установите рукоятку управления воздушной заслонкой (если имеется) в положение «ЗАКРЫТО» и запустите двигатель. Если это не помогло, лучше обратиться за помощью к специалисту.

Старайтесь постоянно осматривать нижнюю часть аппарата, поскольку появление на ней каких-либо повреждений может способствовать тому, что двигатель глохнет.

Если же Ваша бензогазонокосилка нормально завелась, но практически сразу же перестала работать, скорее всего заел коленчатый вал или поршень. Еще одной причиной может стать недостаточное количество масла в картере. Рекомендуем вручную подвигать эти детали и проверить при помощи специального щупа уровень масла, возможно Вы сможете исправить эту неполадку.

Однако помните, замену и ремонт всех неисправных узлов и элементов следует доверить профессионалам авторизированных сервисных центров. Никогда не делайте этого самостоятельно.

Если Вы хотите пообщаться со специалистом и получить консультацию по возникшему вопросу, звоните нам по телефону: + 7 (495) 135-29-39 каждый день с 10.00 до 20.00. Мы предоставим всю необходимую информацию.

Плохо заводится – Двигатель – Тойота Тундра Клуб – Toyota Tundra Club

Ремонт системы продувки катализаторов. Toyota Tundra 2007-2013
Как обещал, выкладываю отчет о самостоятельном ремонте системы продувки катализаторов.
Пост получился длинным (много фото и текста). Но (к сожалению) вместить пошаговый фото отчет в более узкие рамки не вышло…
В начале пара слов о том, что случилось.

«Смерть» системы наступает в том случае, если выходят из строя либо электромоторы, либо клапаны продувки катализаторов. Получается, что ни один из компонетов системы не может существовать без другого и потеря любого из них приводит к выходу системы из строя, что выражается в мигании панели «всеми цветами радуги» и аварийным режимом двигателя, а сканеры показывают ошибку с номером 2442. .. В моем случае, по (показаниям сканера) из строя вышел вроде бы как один из клапанов продувки.
Клапан продувки работает следующим образом. Изначально (по умолчанию) он постоянно закрыт. При соблюдении определенных условий, ну т.е. когда это необходимо системе, она подаёт сигнал на открытие, на клапане выдвигается шток с запорной шайбой, при этом между запорной шайбой и телом клапана образовывается щель. В неё то как раз и подается принудительно воздух от нагнетатетей. После окончания продувки клапан захлопывается. Как удалось выяснить, проблема возникает тогда, когда под действием влаги, нагара или каких либо иных факторов в клапане закисает шток с запорной шайбой, что не позволяет клапану нормально функционировать. В чем сложность? Она в том, что клапан не разборный. Т.е. в принципе не ремонтопригоден. Т.е. замена и еще раз замена. Идея состояла в том, чтобы попробовать раскислить, а затем заставить шток работать как прежде, надеясь на то, что не вышла из строя автоматика управления клапаном.

Уверенности не было, но попытаться стоило. Ну поехали…
Часть 1 – “Раскопки”.
Для начала я снял декоративную крыжку двигателя с надписью V8 и открутил патрубок соединяющий блок дроссельной заслонки с боксом воздушного фильтра. С этим всё просто, останавливаться подробно не стану два болта два хомута и патрубка как не бывало =).
Далее (используя головки на 10 и на 12) убрал сапуны клапанных крыжек и вакуумные патрубки прикрученные к впускному коллектору.

На следующем этапе, по идее все было готово для того чтобы снять блок впускного коллектора но не тут то было. На самом деле, в первый раз я так и сделал. Ну а потом долго матерился, поскольку как оказалось есть один затрудняющий момент. Суть в том, что со стороны АКПП (двумя пластиковыми клипсами) к впускному коллектору прикреплена узловая часть жгута проводки. Честно говоря ума не приложу зачем её нужно было крепить именно к коллектору, но этот факт очень сильно усложняет демонтаж. Проблема в том, что отстегивать эти самые клипсы приходиться абсолютно в слепую (поскольку снаружи их реально не видно).

Плюс ко всему ситуацию осложняет, то что делать это приходиться практически лёжа на двигателе. А дополняет печальную картину то, что механизм фиксации клипсы вроде бы и не сложный (аналогичными жгут проводки крепиться практически везде), да вот беда проводка натянута. Короче приятного мало. Практический совет: для начала потренируйтесь расстегивать подобную клипсу, а уже потом принимайтесь за дело, иначе стресс 100% обеспечен.

В общем с горем пополам удалось мне освободить коллектор от этих злополучных держалок. На мой взгляд, это наверное самый трудоёмкий этап во всем процессе. Подозреваю, что данная операция стоит половину суммы которую мастера берут за подобную работу в сервисе. Ну да ладно. Перейдем к коллектору…
Две гайки и восемь болтов соединяют впускной коллектор с блоком. После снятия проводки это вообще «детский лепет».

Ключ-трещотка, удлинитель и головка на 12 – это секрет успеха. Крепеж долой, минута и коллектор уже на столе). Во избежании попадания посторонних предметов закупорил входы в камеры тряпочками.

Готово! Ну вот и клапаны… Перед тем как начать демонтаж блока клапанов, следует убрать шланги соединяющие их с системой подачи воздуха. Никаких крепежей там не было. Просто выдернул их из переходных патрубков…

Снятие блока клапанов продувки, процесс не сильно сложный, скорее не удобный (как и в случае с клипсами приходиться на двигле лежать). Главное последовательность действий соблюсти. Не смею претендовать на оригинальность способа, просто иного (более быстрого) я лично не нашел. Итак, для начала отключил фишки проводки и открутил два болта расположенные с правой стороны (если смотреть сверху) блока клапанов. Именно отсюда без проблем можно добраться как ключом так и головкой на 10.

Открутил гайки (их четыре: две со стороны водителя, две со стороны пассажира) которые крепят переходные стальные патрубки соединяющие клапаны с коллекторами.

Затем открутил три болта которые крепят блок клапанов к двигателю. И извлек правый соединительный патрубок (когда снимаешь, не потерять стальные прокладки расположенные на торцах патрубков).

Все готово. Его больше ничего не держит. Можно снимать. Для этого следует слегка подать вверх два топливных шланга и аккуратно извлечь блок.

Вот он «плечистый красавец»! =)))

Полдела сделано! Как видите ничего сложного (как казалось на первый взгляд) главное усидчивость, правильный инструмент и наличие времени. Остальное мелочи.
Часть 2 – “Реанимация”.
Восемь винтов с отверстием под шестигранную звездочку крепят клапаны к основанию блока.

Пять минут и все готово. Внутри вообще ничего примечательного, все «серо» и тускло, коварный конденсат да отложения продуктов выхлопа.

Для начала избавился от нагара и залил все это безобразие ВД-40.

Далее, зажал клапаны в тиски и вооружившись щипцами с фиксатором (пробовал пассатижами — не прокатило) взялся за дело. По началу удалось лишь слегка крутануть запорную шайбу, ну а уже после этого начал подаваться и шток.

Спустя примерно полчаса мытарств, подливая периодически «вэдэшку» мне удалось добиться свободного хода штоков на обеих клапанах. Т.е. по средствам ручного инструмента, штоки двигались без усилия.
Мысленно порадовавшись проделанной работе, я добавил еще немного «вэдэшки» и ушёл «курить» мануалы…
«А для чего?» — спросите Вы. Объясню. Да просто я решил проверить работоспособность клапанов до установки на авто. Согласитесь, было бы не совсем логичным собрать все обратно, затем убедиться что оно не работает, естественно «заплакать»))), заказать новые клапаны, а потом укоряя себя за торопливость снова разбирать двигло и производить замену. Нет уж – спасибо!
Благодаря Интернет-сообществу в моих руках оказался мануал для ТТ содержащий схемы управления электрикой и электроникой. По началу это показалось просто полнейшей непоняткой, но понемногу картина начала вырисовываться. Получалось примерно следующее: системой СПК рулят так называемые драйверы управления (две коробки расположенные рядом с главным цилиндром),

которые на основании решения главного компьютера и показаний датчиков как раз и посылают сигнал на запуск наддува и открытие клапанов. Для запуска электромоторов используются два двупиновых разъема, для управления клапанами два шестипиновых разъема. В свою очередь, каждый клапан имеет 5-ти пиновый разъем в котором первый это земля (GND), а пятый это +12V.

Короче накидав на листе простенькую схемку, иллюстрирующую примерный процесс работы СПК с указанием ПИНов и приготовив пару проводов для контрольки я приступил к тестам…

Первый пошёл! Подключил провода. Подал плюс на клемму и О Чудо!.. шток клапана послушно выдвинулся вперёд. Отключаю питание, шток возвращается на место. Проверяю второй – аналогично. Похоже мытарства мои были не напрасны. «ОНО ЖИВО!»

В настоящее время машина собрана. «Полет» нормальный – ошибок нет.
Выводы
После (по сути) полной препарации СПК напрашиваются некоторые выводы. Вначале о позитивном: как видите система вполне себе ремонтопригодна. Точнее сказать её можно по пробовать привести в чувства совершенно не хитрым способом и по сути «на коленке» (естественное это касается только того случая если не затронута электрическая часть клапанов продувки).
Теперь о грустном. Не смею настаивать, но осмелюсь предположить, что в любом случае клапаны продувки склонны к выходу из строя (рано или поздно это должно будет случиться). Боюсь это может коснуться даже тех, кто вовремя успел вывести сапуны нагнетателей под капот (ну или куда то еще), поскольку конденсат в клапанах образовывается при любом раскладе. А смешиваясь с нагаром он рано или поздно повлияет на работу штока клапана. К сожалению, никуда от этого не деться.
Как бороться? Ну безусловно «выкидываем» сапуны с нагнетателей повыше – это 100% продлиет срок службы. Ну а из фантастического ))). Наверное можно было бы подумать о выносе блока клапанов куда нибудь в зону досягаемости, тогда можно было бы периодически их обслуживать. Но для этого: во первых придется искать место, во вторых удлинять проводку, а в третьих наращивать стальные патрубки. А это как Вы понимаете целая история…
На этом, я пожалуй завершу свое повествование. Надеюсь получилось не слишком утомительно.
Спасибо за внимание. Удачи на дорогах.

Просмотреть полную статья

Что такое панические атаки и как с ними жить — Личный опыт на vc.ru

Что такое панические атаки, откуда они берутся и что с ними делать. На личном опыте от человека, который живет с ними уже более 25 лет.

49 546 просмотров

Принято считать что панические атаки и невроз это проявление или следствие ВСД, либо сложных жизненных ситуаций, хотя это вопрос спорный. И я сейчас говорю про обычных домашних людей, живущих обычной, относительно благополучной обывательской жизнью, а не жертв насилия или военных конфликтов, имеющих PTSD. По статистике, панические атаки имеются у 2% населения (американские данные), женщины страдают ими в два раза чаще чем мужчины.

Все проблемы из детства?

У меня они начались в 15 лет (что нетипично, у мужчин они обычно случаются после 25), и у меня не было никаких явных или неявных стрессов или страшных ситуаций, ведущих к сильным переживаниям. И до первого приступа я был абсолютно здоров, в меру хулиганист и нагл. Еще один момент, который возможно имеет, а может быть и не имеет отношения к делу – меня постоянно пороли в детстве за двойки, за нежелание ехать к родственникам, за свое мнение, за мелкие хулиганства.

У меня были не самые лучшие отношения с родителями, и главное что у нас не было доверительных отношений. Я был вроде и сам по себе, мне не с кем было обсудить какие-то свои подростковые проблемы, но в то же время за провинности я получал. Но эти стычки и порки не были чем-то сильно влияющим на психику, на мой взгляд. Скорее просто портили выстраивание контакта родитель-ребенок. У многих ситуации были и похуже, в виде родителей-алкашей, ломающих своим детям конечности и оставляющих синяки. У меня же обычные советские мещане, которые детей родили, но понятия не имели как их воспитывать, кроме как ремнем. Так что этот момент я бы лично во внимание не принимал. Хотя любой доморощенный психолог вам обязательно скажет что все проблемы из детства.

Тут скорее что-то более глубокое кроется в психике, и я до сих пор пытаюсь понять что именно. Сразу после рождения меня заразили стафиллококковой инфекцией в роддоме и я там чуть не окочурился. Врачиха-татарка сказала матери, что вы, мамочка, смиритесь, можете его тут оставить, шансов нет. Но маман не смирилась, тогда же нашлась доктор-еврейка, которая подсказала использовать бифидумбактерин, что в те годы (конец 70-х) было найти очень сложно, но нашли. В итоге, я сейчас пишу эти строки, как видите.

Мог ли это быть момент, повлиявший на психику? Грудничок, оставленный один в холодной палате с мерцающим флуорисцентным светом, помирающий от инфекции, переживает экзистенциальный кризис, который накладывает отпечаток на его психику? Тоже сомневаюсь, потому что полмира страдает от инфекций, много грудничков бросают после родов и они остаются совсем одни с самого детства, и прямой корреляции не замечено. Я много общался с коллегами, невротики чаще всего происходят из вполне обычных семей.

Проклятие или благословление?

Однажды на очередной консультации я спросил человека в белом халате откуда берутся неврозы и панические атаки. На что он мне ответил — найдешь ответ, тебе Нобелевку дадут. Я на Нобелевку не претендую, но ответ с тех пор я искал и ищу до сих пор. У меня есть несколько теорий, но основная это то, что невроз это некая защитная реакция, созданная психикой, чтобы уберечь нас от нас самих. Но для права на существование именно этой теории следует признать наличие некоей более развитой надстройки в нашей психике.

То есть имеется некое Я, которое оперирует в повседневной жизни, помогает мне сейчас писать эту статью, отвечает за мои мыслительные процессы и принятие решений (при условии что я не эмоционален, тогда уже другие гормоны влияют на процесс, и решения бывают не самые лучшие, но это отдельная тема). В общем, Я это я как воспитавшаяся личность, та самая, в становлении которой принимают участие родители и социум.

А вот над этим Я возможно имеется некое Сверх-Я, которое выступает в роли взрослого, и которое имеет некоторый контроль и влияние над Я. Эти идеи еще Фрейд развивал, я их у него и читал, но я к этим идеям пришел еще до прочтения его трудов. Сам же Фрейд, возможно был знаком с индуизмом, и заимствовал свои идеи оттуда, потому что сама идея оказалась совсем не оригинальная, см. Параматма. Доказать наличие этого Сверх-Я я не могу, не знаю как, но делаю такие выводы на том, что сам вижу и испытал на себе. Об этом чуть позже.

Чего именно мы боимся и как?

Итак, что с нами, психами происходит в момент, когда начинается панический приступ. Я лично не помню свой первый сексуальный опыт, а вот первую паническую атаку я помню четко по минутам. Был конец 1993 года. Я сидел в классе литературы, это был первый урок, я почувствовал некую тревогу, и отпросился, сказал что плохо себя чувствую и мне нужно пойти в медкабинет. Пока я шел по коридору, меня стало немного трясти. Дойдя до кабинета, я увидел что он закрыт. Идя обратно, я зашел в учительский туалет и выпил воды из под крана, потому что стало сохнуть во рту и темнеть в глазах. Странное ощущение внутри усиливалось, это был не страх явный, а нечто более глубокое, чего я не мог понять. Войдя в класс, я соврал что медсестра отпустила меня домой, и под взгляды одноклассников собрался и ушел с уроков. Это было 28 или 29 декабря.

Забегая вперед, скажу что в следуюший раз в школу я пришел только в феврале или марте. По дороге домой (школа-дом минут семь) меня снова охватил страх, сухость во рту, и стало не хватать воздуха. Я ел снег, чтобы убрать сухость. Когда мне показалось что я сейчас упаду в обморок, я остановил мимо идущую женщину, сказал ей что у меня астма и попросил довести меня домой. Из дома я позвонил матери на работу, она приехала часа через полтора, все это время меня бил озноб, не хватало воздуха, я делал глубокие вдохи и пил воду. Стал пропадать глотательный рефлекс. Вызвали скорую, они не поняли что со мной, забирать не стали. Новый год 93/94 я встретил в кровати с ознобом и теми же симптомами.

Стоит еще сказать, что накануне школьного инцидента я уже лег спать, но заснуть не мог, меня охватила тревога, я встал с кровати, походил по комнате, и в итоге сделал то, что некоторые обычно называют словом помолился, после чего заснул. За это действие мне до сих пор очень стыдно, потому что я лет с 12 отрицал идею бога и был рационально мыслящим человеком. Кстати, где-то за полгода до первого приступа у меня начались первые проявления ОКР, которые имеются до сих пор. но они мне никогда особо не мешали.

Жизнь невротика это ад?

С тех дней я обошел пульмонологов, эндокринологов, сдал тесты на кровь, делал ЭКГ и ЭЭГ, даже попал в Центр по изучению тропических болезней (или как-то так, на Ленинском вроде). После добрался до закрытой кремлевской больницы на Косыгина. По знакомству посетил несколько знакомых врачей частным образом. Нигде ничего не понимали что происходит (а это была середина 90-х и кино типа Analyze This и Soprano еще не сняли).

Я не мог ездить в лифтах и метро, я не мог выйти один на улицу, продолжал задыхаться и испытывать страх. Где-то в мае 1994 я очутился в Юношеском центре на Соколе на улице Планетной, и там дама-терапевт по фамилии Тома передала меня в заботливые руки доктора по фамилии Америка (ударение вроде на И причем). Вот он и увидел первый из всех врачей в чем дело, хотя я к тому времени сам интуитивно понимал что если я полностью здоров физически, то значит надо разбираться с психикой, что я самим врачам и говорил.

Он то мне и делал всякие тесты на профпригодность, на IQ, его коллега просила меня рисовать всякие рисунки, чтобы понять ход моих мыслей, как например я себя определяю среди родственников или какие экзотические животные приходят мне в голову (я тогда нарисовал помесь совы и какого-то домового, и жило это существо в дупле в темном лесу). Тогда же я впервые и услышал что у меня пространственный ум, я хорошо верчу в уме сложные фигуры, и мне можно работать дизайнером или архитектором (ни тем, ни другим я так и не стал). Еще он мне давал плацебо, говоря что это мощный препарат, который уберет страх, но я знал что это витамины, потому что я уже знал про плацебо, но все же делал вид что да, дескать, уберет. Еще он меня заставлял из Центра уезжать одному и ехать в Строгино самостоятельно на двух или трех разных автобусах-трамваях (приезжал я туда с матерью, один не мог).

В то время я обошел несколько подростковых психологов и одного психиатра по фамилии Пятницкий (забавно что я помню вещи и детали, случившиеся со мной более 25 лет назад, но не помню что делал позавчера). Доктор Пятницкий был лысоват, немногословен, со спокойным, но буравящим взглядом, и он на мне применил гипноз. Впервые (и в последний раз) я был загипнотизирован, мне показалось что я провел в этом состоянии минут пять, но маман сказала что я пробыл в этом состоянии минут сорок. Было ощущение что я в каком-то солнечном спокойном месте и передо мной некий светящийся шар. После выхода из гипноза я на время почувствовал себя легче.

Тогда же я познакомился с седативами, все не вспомню, но точно были феназепам, реланиум, эглонил, паркопан и галоперидол (последние два мне хватило ума не употреблять, я уже был начитан и разницу между седативами и нейролептиками понимал, а врачей-палачей, которые выписывают такие вещи подросткам нужно вешать за тестикулы). Самое интересное, что я, при всех моих страданиях не был лишен полноценной подростковой жизни. Да, я перестал общаться с хулиганами во дворе, больше сидел дома, начал читать много книг по психологии (Фрейд, Юнг, Фромм), далее принялся за философию (Ницше, Шопенгауэр, Кант, причем последние два в отличие от Фридриха не пошли), потом переключился на художественную литературу. То есть в возрасте 15–18 лет я довольно хорошо расширил и углубил свои познания, поумнел и набрался словарного запаса. При этом я не брезговал алкоголем и встречался с дамами. С одной подругой я обычно встречался в центре, потому что мы жили на противоположных концах Москвы, и чтобы доехать от Щукинской до Пушкинской, мне приходилось съедать 0.5 мг феназепама, это убирало страх перед метро.

Так ли страшны эти спецэффекты при приступе?

Сам страх и паники происходили по стандартной схеме — нарастающее напряжение, мышечные спазмы (спина, подреберные), тяжело вдохнуть, все это вызывает еще больший страх, далее идет как снежный ком. Трясутся руки, мокнут ладони, появляются очень крупные капли. При вдохах заглатывается много воздуха, далее начинается такой малоприятный эффект как аэрофагия, отрыжка воздухом. Самое мерзкое это назойливые мысли что сейчас умрешь, либо не хватит воздуха или упадешь в обморок. Хотя я лично за 25 лет в обморок так ни разу и не упал. Остановить это самому очень тяжело, и все инструкции по купированию приступа это разве что только подойдет для нервных офисных работников, которые перепили кофе.

Панический приступ останавливается только двумя методами — ты либо принимаешь седатив (если приступ сильный, то можно растолочь в порошок и интраназально, так быстрее чем через желудок, либо в мышцу или в вену, но это нужно иметь реланиум или димедрол в ампулах). Либо отвлекать себя действиями или беседой. Я, кстати, однажды пропустил начало приступа, он начался очень быстро, меня уже трясло, я достал коробку с ампулами димедрола, и пока срезал ампулу, набирал шприц и сбивал воздух, приступ снизился. Я это тогда отметил. Другой раз я позвонил в скорую (оба случая произошли году в 2003), они на удивление поняли с кем имеют дело, переключили на дедушку, по голосу явно психиатра, он со мной минуты две пообщался и выдал в конце «вы не волнуйтесь, юноша, это у вас эмоции». Тогда я тоже очень быстро успокоился, умом то я понимаю что это эмоции.

Есть ли спасение?

Главное если начался приступ это постараться отвлечься и переключиться. Поэтому если вы сами страдаете, ищите на что отвлечься (мне одно время хорошо помогал просмотр порно, объяснение этому простое, адреналин прекращает вырабатываться). Если ваш близкий человек имеет подобное состояние, возьмите его за руку, обнимите и говорите о чем угодно, это тоже хорошо отвлекает. Я вообще не сторонник таблеток, я быстро научился обходиться без них, и на одном профильном форуме я был известен как активный анти-таблеточник. Но если приступ зашел слишком далеко, лучше иметь под рукой успокоительное. Я однажды летел в самолете, и таблеток при себе не было. Начался очень сильный приступ, не мог делать вдохи, трясло все тело, хотелось вырваться из этого самолета, из закрытого пространства.

Помогли стюардессы. Я к ним подошел, сказал что у меня паника, одна осталась со мной разговаривать на отвлеченные темы, через 10 минут я уже был в норме. Компания была KLM и они там явно обучены работать с такими пассажирами. Простое человеческое общение и человек снова здоров и радуется жизни. После этого еще пару раз подобная ситуация происходила на рейсах Аэрофлота. Там девочки были менее подкованы, но обязательно кто-то оставался со мной побеседовать и помочь успокоиться.

А правда что невротики это психи и сумасшедшие?

Теперь самый животрепещущий вопрос. Реальные ли мы психи и можем ли быть опасны для окружающих и себя? Может быть по нам плачут и ждут не дождутся люди в белых халатах? Ответ — нет. Это не психическое заболевание, на физическом уровне это сбой в нервной системе, выброс адреналина и как следствие страх. Обычно это происходит под влиянием внешних факторов у всех людей, но у невротика есть свои внутренние моменты-триггеры, запускающие выработку адреналина. То есть механизм таков — ситуация-триггер (у каждого она своя) провоцирует выброс адреналина, адреналин делает нам страшно, в страхе мы начинаем испытывать соматические эффекты (спазмы мышц, тяжелые вдохи), эти эффекты в свою очередь пугают нас тем, что мы можем умереть, это заставляет организм выбрасывать еще больше адреналина, и пока этот замкнутый круг не прервать, приступ может идти долго, вплоть до нескольких дней с пиками и падениями.

Единственный момент когда мы можем быть немного опасны себе, это когда приступ уже идет, таблеток нет, людей рядом нет, его нужно снять, для этого можно причинить себе небольшую боль, так тоже можно отвлечься. Я обычно ставил запястье под горячую воду. Боль убирает или снижает приступ, работя как переключение.

Хоть что-то положительное в этой ситуации есть?

Теперь хорошие новости. Статистика и наблюдения утверждают что невротики в большинстве своем это интеллектуально развитые люди (и я с этим спорить не буду) и IQ у них достаточно высокий. Почему так? Выше я обещал к этому моменту вернуться, что и делаю. Невроз лично у меня каждый раз начинался, когда мне стоило бы остановиться и подумать правильно ли я поступаю. Он начался у меня в период, когда я уже начал пить и курить, и совсем немного времени оставалось до наркотиков. В итоге, дворовые хулиганы начали курить коноплю, гашиш, нюхать и колоть героин, а я в это время зачитывался Заратустрой, сидя дома. К наркотикам я с тех пор так ни разу и не притрагивался, сначала боясь что они спровоцируют приступ (очень редко я курю коноплю, и таки да, иногда она провоцирует паническое состояние), а потом просто по причине того, что поумнел. Польза невроза как сдерживающего фактора очевидна.

Я бросил медицинское училище, потому что приступы меня доканывали в метро, а ездить туда приходилось по полтора часа в одну сторону, и пошел доучиваться обратно в школу. В школу я практически не ходил весь 10 и 11 классы, потому что аттестат мне и так был обещан. Кроме того, там было нечего делать, мне там было скучно, там были собраны отбросы со всего Строгино (в старую мою, в которой я учился до 9 класса, меня обратно не взяли), но у меня появилось много свободного времени читать книги. Вместо школы я ездил на Пушкинскую в библиотеку (мимо Макдональдса вниз первое здание слева, не знаю что там сейчас), и там читал книги по психологии, потому что денег тогда не было, и купить их не мог. Тогда же я прочитал труды Дейла Карнеги, но этим я хвалиться и бравировать не стал бы.

Невроз часто не давал мне ездить на метро, но он вовсе не помешал мне в 1998 году, в самый разгар приступов, сесть на самолет и улететь в Америку, где два года вообще никаких инцидентов практически не было, но они начинались когда я прилетал на каникулы в Москву. Также невроз выступал отличным мотиватором. Страх перед метро означал что мне тяжело куда либо на нем ездить. Вернувшись в Москву, для перемещений я купил себе машину и права (именно в таком порядке), в машине приступов практически не случалось. На работу ходить, имея подобный недуг желания не было, и начиная с 2000, я так на работу ни разу и не ходил (хотя в период 1996-1998, между учебами, я в сумме год проработал барменом в трех местах, но и на работу, и на учебу поездки мне тяжело давались, поскольку я туда добирался общественным транспортом). Ну и по мелочи, благодаря неврозу в 16 лет я получил отсрочку от армии, первая была дана на три года, я должен был пройти комиссию в 19 лет, но тогда я уже жил в Америке. Вторая должна была быть, когда мне было 22, тогда я уже был в Москве. На первый звонок из военкомата я их вежливо попросил мне больше не звонить. На второй звонок я их нецензурно послал, и с тех пор я про них ничего более не слышал. Хотя в армию я и без невроза не пошел бы.

Медикаменты или психотерапия? Или медитация? Или заняться спортом? Или выбить всю дурь из головы и пойти заняться тяжелым трудом?

Профессор Смулевич, высокомерный и грубый старикашка из Центра неврозов на Каширке (полигон для обкатки новых препаратов на несчастных невротиках) назвал прекращение невроза при отъезде в Америку ремиссией, старый болван. Мне хватило одной беседы с ним и пятиминутного визита в само отделение, чтобы понять что там происходит, позже мои подозрения подтвердились многочисленными негативными отзывами на форумах. Это я к тому, что отчаявшиеся невротики в надежде излечиться, пойдут на любые методы и будут пить все что им скажут, но заведения типа этого центра несут бедным отчаявшимся людям только вред.

Поэтому, прежде чем принимать непонятные медикаменты, я настоятельно рекомендую проработать проблему с психологом. Мое личное ощущение было такое что невроз и приступы это некий сигнал мне, возможно от этого Сверх-Я — ты поступаешь неправильно, остановись. Конечно, если прямо сейчас у меня начался бы приступ, не факт что это был бы тот же сигнал, мог сработать какой-нибудь триггер типа запаха. Например, однажды я ночевал в отеле, там пахло химией после уборки, от нее у меня закружилась голова, это вызвало мысли о здоровье, далее подключилась моя ипохондрия, и я долго не мог заснуть. Подобный случай я бы не рассматривал как работу Сверх-Я. Но в больших масштабах выглядит так, что это оно и было.

Пару лет назад, будучи в Москве, я снова начал ходить к психоаналитику, поскольку опять начались приступы, причем очень активно они начались несколько лет до этого, как только я переехал во Францию. При этом, также нагрянула и депрессия (которая скорее всего эндогенная, и у меня есть причины думать именно так). Я не буду утомлять вас деталями моих личных дел и переживаний, но повод к тому был достаточно серьезный, и был он опять таки в том, что делаю я не совсем то, что хотел бы. То есть, опять это самое Сверх-Я стучало мне в дверь руками и ногами. В беседах мы эту тему таки вскрыли и пришли к выводу, что вектор движения был выбран хоть и приятный, но не совсем правильный на тот момент.

Чтобы еще понятнее было, приведу такой пример из Фрейда. Он там описывает одного своего пациента, который с детства работал, постоянно был при деле, занимался бизнесом. А потом ему пришла идея уйти на покой, купить поместье с лошадками и жить там расслабившись, предаваясь лени. Расслабиться у него, понятное дело, не получилось, так как вся неизрасходованная энергия пошла в невроз и отравила ему весь его грезившийся покой.

А спортом я таки занялся. Период 2001-2004 был у меня достаточно активным как в деловом, так и в личном плане. В то время я еще много тусовался и употреблял алкоголь (да, иногда мешая его с феназепамом). В конце 2004 я разошелся сразу с двумя женщинами, впал в тоску и до начала 2005 находился в каком-то особом угаре, еще больше налегая на алкоголь. В то время я тусовался с интернет-графоманами с удафкома-литпрома, еще часто летал в Украину к друзьям, и пьянство и кутеж 24/7 тогда были обычным делом (благо молодой организм позволял). В какой-то момент мне это все надоело, и после очередной попойки, еще толком не протрезвев, я пошел в местный фитнес и купил абонемент. Туда я стал ходить 6 дней в неделю с 9 утра до 2 дня. Качался, занимался аэробикой и миксфайтом, записался на кикбокс и плавал в бассейне. Тогда я и заметил, что приступы стали слабее. Это открытие позже подтвердилось словами кого-то из врачей, который рекомендовал качать штангу, дескать таким образом адреналин выводится из крови. Тогда же я купил велосипед и стал резидентом Веломании. Это для обычных людей было нормально поехать покатать на велике в центр Москвы, а для меня тогда было подвигом доехать одному из Строгино в Серебряный бор. Но активное катание на велосипеде плюс вливание в коллектив сделали свое дело. Начиная с 2005 и до 2011 приступы стали редкостью и даже особо не мешали мне летать на дальние расстояния типа того же Таиланда.

Эзотерика или наука?

Главный вопрос в случае с неврозом остается открытым — может ли невроз быть продуктом Сверх-Я как способ сказать нашему Я остановись, ты поступаешь неправильно? Является ли невроз способом сохранения личности и уберегания ее от различного рода проблем? Возможно, невроз это некоторого рода депо, где невротик может отстояться и принять другое, более правильное решение? Но если это все так и есть, то это вызывает другой вопрос — значит это Сверх-Я действительно существует в виде надстройки к личности, оно выше и мудрее нашего Я, но тогда неясна его природа, откуда оно берется.

У религиозных людей ответ на этот вопрос уже есть, но нас он не устраивает. Пытливый ум должен и желает понять что это мог бы быть за механизм, как он получает свое развитие, и каким образом он может знать что лучше или хуже для нас, если по хорошему это работа Я решать такие вещи.

Я также имею стойкое подозрение что человек в молитве, обращаясь к богам, на самом деле обращается к Сверх-Я, а оно уже помогает человеку совершать какие-то действия, которые могут порой привести к нужным результатам, и которые он принимает за божественное вмешательство. Но это уже очень темный лес, ввиду отсутствия каких либо научных исследований, и здесь я пожалуй буду закругляться.

Главное это помните что человек с неврозом и паническими приступами не симулянт, ему порой бывает очень тяжело с этим жить, и ваша помощь и участие в его борьбе с этим недугом ему будут только в радость.

Что будет дальше?

Если честно, то я лично завидую вам, здоровым сволочам, которые понятия не имеют что такое паника, не трясутся от иррационального страха, летя в самолете или застряв в лифте, и не знают каково это отказываться от некоторых простых вещей, типа поездок одному в автомобиле на длинные расстояние или забраться в горы на дикий трейл. Вам не знакомо чувство, когда вы просыпаетесь среди ночи, и у вас в голове одна очень явная, очень остро осознаваемая, пронзительная мысль о том, что вы смертны, что этот день когда нибудь наступит, и все что у вас есть, ваше сознание, ваши мысли, память и опыт, все это закончится вместе с угасанием активности нейронов вашего мозга. Однажды вы умрете.

Но с другой стороны, мне вас жаль именно по тем же причинам. Потому что вместо настоящих экзистенциальных переживаний и попытки прямого диалога с самим собой, вы кормите себя суррогатом от шарлатанов в виде йоги, медитаций, беседами с якобы просветленными и употреблением “расширяющих сознание” веществ. Вы, скорее всего, так никогда и не станете ни глубже, ни мудрее. На радость тем самым шарлатанам. Особенно тем, что от религии, эти с большим удовольствием и рвением будут продавать вам лживые обещания.

Лично у меня ощущение, что я отличаюсь от обычных людей и между нами имеется некая граница, вследствие чего мне тяжело вписываться в социум и заводить новые контакты, пришло именно с началом невроза. Я не буду сейчас углубляться на тему того, плохо это или хорошо, это просто факт. Но это наверное совершенно нормально и типично для людей, которые имеют какие-то отличия, физические или ментальные. Данный текст в первую очередь для таких. Не бойтесь быть другими. И да, неврозы и ПА штука очень неприятная, но и с ними жить можно. Главное, чтобы рядом были те, кому можно выговориться, или на худой конец, полоска феназепама.

Отдельно про депрессию возможно как нибудь в следующий раз

Дизельный Kia Sorento и бензиновый Rio — испытания при минус 35 — журнал За рулем

При какой температуре современный легковой турбодизель уверенно заводится и в какой момент наступает точка невозврата? Уступает ли турбодизель в своих пусковых свойствах бензиновому мотору? Чтобы прояснить этот вопрос, мы взяли бензиновый Kia Rio 1.6 и Kia Sorento Prime с 2,2‑литровым турбодизелем (оба свежие, с минимальным пробегом) и отправились в Бронницы, где находится климатическая камера лаборатории НТЦ «Цельсий-Проф».

К дизелям у нас по-прежнему отношение предвзятое. Одна из главных фобий связана с холодным пуском. Когда рассказываешь иностранцам, что в Якутии и других холодных регионах грузовики вообще не глушат всю зиму, поскольку потом не заведешь, у тех глаза на лоб лезут. А тамошние инженеры даже дают советы: дескать, солярку на лютом морозе надо разбавлять бензином — иначе не заведешься. В этом есть своя правда, но мы отложим в сторону методы реанимирования дизелей в экстремальных условиях и поговорим о другом.

Мы попытались нащупать температурный предел пуска современного турбодизеля в сравнении со способностями бензинового мотора. Для этого взяли бензиновый Kia Rio 1.6 и Kia Sorento Prime с 2,2‑литровым турбодизелем. Оба свежие, с минимальным пробегом.

Динамику прогрева и остывания двигателей контролировали по температуре моторного масла. Для этого к масляному щупу каждого автомобиля подсоединили датчики. Динамику прогрева и остывания двигателей контролировали по температуре моторного масла. Для этого к масляному щупу каждого автомобиля подсоединили датчики.

В процессе испытаний мы отслеживали многие параметры — время работы стартера, частоту вращения коленвала при пуске и т. д. В процессе испытаний мы отслеживали многие параметры — время работы стартера, частоту вращения коленвала при пуске и т. д.

Холодный расчет

Площадкой испытаний мы выбрали климатическую камеру лаборатории НТЦ «Цельсий-Проф», что в подмосковных Бронницах. Методика проста. Замораживаем обе машины до —25 °C, заводим моторы и прогреваем их до рабочей температуры 70–80°, а затем даем маслу остыть до температуры камеры. Почему именно —25°? Мы считаем этот порог минимально необходимым в наших климатических условиях. Да и не только мы! К чести отечественных производителей, они по собственной инициативе проводят испытания и при более низких температурах. Но если ваша машина не заводится в минус двадцать пять, судиться бесполезно! ГОСТ Р54120–2010 «Пусковые качества автомобильных двигателей» в редакции 2010 года гласит: бензиновые моторы должны пускаться без посторонней помощи при —20 °C, а дизели с турбонаддувом и вовсе при —10 °C. Нормально так, да?

Пуск мотора происходит только по команде. Это дает возможность в момент старта зафиксировать все данные. Пуск мотора происходит только по команде. Это дает возможность в момент старта зафиксировать все данные.

Еще чуть-чуть, и температура в камере достигнет первой зачетной отметки «-25» Еще чуть-чуть, и температура в камере достигнет первой зачетной отметки «-25»

Материалы по теме

Мы же перейдем границу «-25» и пойдем дальше: второй пуск проведем при —30 °C, а затем будем опускаться с шагом в три градуса — пока оба автомобиля не сдадутся.

В наших подопытных машинах нет предпусковых подогревателей. Для чистоты эксперимента в двигатели залито рекомендованное масло одинаковой вязкости: 5W‑30.

Для объективного контроля навешиваем на автомобили датчики, которые будут отслеживать количество оборотов коленчатого вала до пуска, а также обороты, при которых мотор пустился, время работы стартера и напряжение на клеммах батареи. На дизеле станем фиксировать и время работы свечей накаливания до момента пуска.

Особое внимание — топливу. С 95‑м бензином, на котором работает наш Rio, всё предельно ясно, а вот у солярки есть разделение на летнюю и зимнюю. Для чистоты эксперимента мы взяли зимнее дизтопливо Лукойл Евро‑5, которое можно найти на любой АЗС в средней полосе России.

Весь процесс контролирует оператор за пультом управления. Данные, поступа­ющие от датчиков, отслеживаются в онлайн-режиме.

Весь процесс контролирует оператор за пультом управления. Данные, поступа­ющие от датчиков, отслеживаются в онлайн-режиме.

Зимняя солярка отличается от летней температурой помутнения, ниже которой парафины начинают кристаллизоваться. Топливо густеет, снижается его текучесть и способность к воспламенению. По ГОСТу «зима» не должна мутнеть до —28 °C. Проведенный до начала испытаний анализ купленного нами дизтоплива Лукойл Евро‑5 показал, что оно мутнеет при —37 °C: для европейской части страны запас более чем достаточный. Для Крайнего Севера этого мало, но там используется уже арктическая солярка с температурой помутнения —50 °C.

—25 °C

Будучи замороженным до заветных —25 °C, наш Rio пустился практически мгновенно. Ощущения подтвердились данными телеметрии: до старта коленчатый вал сделал лишь два с половиной оборота, а стартер работал 0,9 секунды.

Sorento Prime при —25 °C выступил не хуже. Коленвал провернулся лишь на полтора оборота — и есть уверенная работа на оборотах холостого хода. Да и стартер работал всего ничего — 0,8 секунды.

Через девять минут после старта на лобовом стекле Rio появились первые признаки «оттепели». Через девять минут после старта на лобовом стекле Rio появились первые признаки «оттепели».

Вот так при —25 °C выглядит стекло Rio через без малого 20 минут после пуска двигателя. Можно ехать — если аккуратно. Вот так при —25 °C выглядит стекло Rio через без малого 20 минут после пуска двигателя. Можно ехать — если аккуратно.

Наружные зеркала Rio отогрелись через три с половиной минуты. Наружные зеркала Rio отогрелись через три с половиной минуты.

—30 °C

Омывающая жидкость, рассчитанная на —30 °C, начинала замерзать по мере того, как мы снижали температуру в камере.

Омывающая жидкость, рассчитанная на —30 °C, начинала замерзать по мере того, как мы снижали температуру в камере.

Глушим машины и замораживаем их до —30 °C. На это ушло несколько томительных часов. Первым снова оживляем Rio, и вновь неплохой старт. Однако по телеметрии ясно, что мотору уже тяжеловато: напряжение на клеммах батареи упало до 9 В (на вольт ниже, чем при первом старте), а скорость вращения коленвала снизилась до 140 об/мин против 170 об/мин при первом пуске.

Sorento Prime тоже не подкачал, уверенно взяв тридцатиградусную планку. Но температура сказалась и на нем: стартер работал на полсекунды дольше, а «пусковые» обороты упали с 140 до 90 в минуту.

—33 °C

В камере —33 °C. Стартуем. Rio снова пустился уверенно, но обороты просели еще сильнее (до 105 об/мин), а напряжение на клеммах аккумулятора упало до 8 В.

Дизель тоже взял эту планку, однако картина уже не столь безоблачная, как прежде. Обороты коленвала — на границе минимальных значений, а стартер крутил мотор почти пять секунд — впятеро дольше, чем при первом эксперименте. Еще хуже, что вспышки появились не во всех цилиндрах и первые мгновения двигатель «троил».

Использование инфракрасной камеры сделало процесс наглядным и помогло оценить работу дополнительных обогревов.

Использование инфракрасной камеры сделало процесс наглядным и помогло оценить работу дополнительных обогревов.

—36 °C

Пробуем —36 °C. Напомним, что предварительный анализ показал: при этой температуре дизельное топливо может запарафиниться и не даст пустить мотор. Замороженный Sorento закряхтел стартером: тот крутил мотор дольше 13 секунд, но не возникло и намека на вспышки в цилиндрах.

Это предел, причем не для мотора, а именно для зимнего дизтоплива. Обороты и напряжение на клеммах батареи в сравнении с прошлыми попытками упали несильно — спасибо мощной штатной батарее емкостью 90 А·ч. Лишь после продолжительной работы стартера коленвал «замедлился» до 50 об/мин, что в полтора раза ниже минимально допустимых значений.

На оттаивание наружных зеркал дизельного Kia ушло пять минут. На оттаивание наружных зеркал дизельного Kia ушло пять минут.

Sorento Prime обеспечивает обогрев зоны покоя щеток стеклоочистителя: первые чистые полоски появились через минуту. Sorento Prime обеспечивает обогрев зоны покоя щеток стеклоочистителя: первые чистые полоски появились через минуту.

Для полноты эксперимента мы подключили к аккумулятору Sorento теплую батарею емкостью 100 А·ч: в двух цилиндрах появились намеки на вспышки, но этого оказалось недостаточно. Требуется арктическое топливо!

А что наш бензиновый подопечный? Rio тоже не завелся. Обороты коленчатого вала просели до минимальных значений (чуть больше 70 об/мин). Стартер работал 12 секунд, но тщетно: напряжение на клеммах упало ниже 7 В — штатного аккумулятора на 60 А·ч надолго не хватит.

Чтобы лобовое стекло Sorento стало хоть наполовину чистым, нужно ждать больше получаса. Чтобы лобовое стекло Sorento стало хоть наполовину чистым, нужно ждать больше получаса.

Kia Sorento Prime: заднее стекло не отогрелось полностью даже через 20 минут. Kia Sorento Prime: заднее стекло не отогрелось полностью даже через 20 минут.

Подключили к сети Rio теплую заряженную 100‑амперную батарею: после десятисекундной прокрутки и одиночных вспышек мотор кое-как пустился. Будем считать это пределом возможностей.

Вывод

Сергей Орехов, технический директор «Цельсий-Проф»: «Предельная температура пуска обоих двигателей —33 °C вполне достаточна для средней полосы России.

Дальше начинаются проблемы. У бензинового Rio не хватает емкости батареи. У дизельного Sorento помимо проблем с топливом недостаточна мощность стартера».

Сергей Орехов, технический директор «Цельсий-Проф»: «Предельная температура пуска обоих двигателей —33 °C вполне достаточна для средней полосы России. Дальше начинаются проблемы. У бензинового Rio не хватает емкости батареи. У дизельного Sorento помимо проблем с топливом недостаточна мощность стартера».

Наши испытания показали, что современный турбодизель по пусковым свойствам практически не уступает бензиновому мотору, причем именно дизели обычно дополнительно оборудуются предпусковыми подогревателями, облегчающими старт. Но многое определяется топливом, которое может замерзнуть даже при наличии «предпускача» — например, в необогреваемом фильтре, расположенном в бензобаке.

Если вы не житель Крайнего Севера и на горизонте есть фирменные АЗС с качественной зимней соляркой, смело берите автомобиль с дизелем. Ну а если в вашем регионе столбик термометра опускается ниже пятидесяти, то и арктическая солярка не поможет — в этом случае машину нужно заводить осенью и глушить весной. Либо держать в теплом гараже.

ДАННЫЕ ИЗМЕРЕНИЙ

	—25 °С		—30 °С		—33 °С		—36 °С
	SORENTO PRIME	RIO	SORENTO PRIME	RIO	SORENTO PRIME	RIO	SORENTO PRIME	RIO
Продолжительность работы свечей накаливания	2,4 с	—	2,5 с	—	2,4 с	—	2,5 с	—
Продолжительность работы стартера до первых вспышек	0,83 с	0,88 с	1,3 с	2,0 с	1,5 с	2,8 с	вспышек не было	вспышек не было
Количество оборотов коленчатого вала до пуска	1,5	2,5	2	2,5	1,5	3,5	пуска не было	пуска не было
Средняя частота вращения коленчатого вала при пуске	146 об/мин	170 об/мин	86 об/мин	136 об/мин	90 об/мин	105 об/мин	60 об/мин	75 об/мин
Среднее напряжение на клеммах аккумулятора	9,7 В	9,9 В	7,9 В	8,8 В	8,7 В	7,9 В	7,15 В	6,9 В
Общая продолжительность работы стартера	1,16 с	1,52 с	2,7 с	3,0 с	4,5 с	5,5 с	13,5 с	12,3 с

Редакция благодарит лабораторию НТЦ «Цельсий-Проф» и компанию Favorit Motors за помощь в проведении испытаний.

Лодочный мотор не заводится. Наиболее частые проблемы. Ищем причину.

Если заменить фразу «мотор заглох» на слово «приключение»,
то жить становится гораздо интереснее.
(Народная мудрость)

Любой человек желает, чтобы во время рыбалки или покатушек, подвесной лодочный мотор не заглох. Это, как сесть на мель посредине водоема. Мало того, что это является причиной плохого настроения, оно также может стоить денег, чтобы буксировать лодку обратно, плюс ремонт. В таких ситуациях лучший инструмент, это ваше спокойствие и знание. Будучи знакомым с общими проблемами двигателя, и знаниями как исправить, вы избавляетесь от отсроченных расходов и проблем с настроением. Это имеет решающее значение для любого водномоторника, будь то ветеран или новичок.

Хотел починить. В итоге доломал.

Помните! Если вы новичок, и у вас мощный, современный мотор, то разобрав, его вы увидите сложную систему, разобраться в которой без специалистов со знанием дела вы не сможете. Тут лучше и правильнее везти в сервис.

Лодочные моторы бывают различных уровней мощности и могут быть использованы, как для небольших лодок, так и для крупных катеров. Эти двигатели могут быть легко сняты с лодки для ремонта (моторы малой мощности) или же придется везти в сервис для монтажа (моторы большой мощности). Есть два общих типа подвесных лодочных моторов: электрический и бензиновый. Бензиновый мотор обеспечивает большую мощность, по сравнению с электрическим, производит много шума. Электрический мотор также известный, как троллинг двигатель. Обычно используется для небольших лодок или в качестве резервных для более крупных катеров. Обеспечивает меньшую мощность, чем бензиновый двигатель.

Общие проблемы и как их исправить

Перед тем, как перейти к информации по устранению неполадок, вы должны понимать, что есть две вещи которые нужно делать обязательно. Первое — это ознакомиться с инструкцией по технической эксплуатации, которую вы получаете при покупке двигателя. Второе — это соблюдение графика профилактического ухода мотора. Эти два пункта помогут вам избежать поломки двигателя по собственной вине и не потерять гарантийного обслуживания, которое предоставляет компания-производитель.

Все неисправности описать очень сложно и долго, поэтому мы расскажем о самых распространенных. Проблемы двигателя могут варьироваться от простых глюков, до более сложных задач. В то время как некоторые проблемы требуют экспертизы механиков, другие могут быть легко решены, следуя правильным шагам по устранению неполадок. Вот наиболее часто встречающиеся проблемы, которые могут встретиться вам. Причины для двигателей разной мощности.

Двигатель не запускается

• Топливный бак пуст (одна из самых банальных причин).

  Заполните топливный бак правильным типом топлива. Если двигатель перегрелся и по-прежнему горячий, подождите чтобы остыл, перед заправкой топливного бака.

• Топливный бак имеет старое топливо или воду.

  Топливо, которое было в баке в течение более 30 дней, необходимо слить и заменить чистым, свежим бензином. Желательно установить фильтр сепаратор.

• Цепь зажигания разомкнута (одна из самых банальных причин).

  Вставьте переключатель клип (ключ-стропу) прочно на место. В качестве альтернативы, попробуйте вытащить клип и вставить его обратно на место. Если вы заводили мотор без клипа, вам нужно будет просушить свечи зажигания.

• Двигатель находится в передаче.

  Мотор должен быть установлен в нейтральное положение. Установите рычаг двигателя в нейтральное положение и попробуйте начать снова.

• Разряжен аккумулятор.

  Зарядить аккумулятор (особенно для электродвигателей), чтобы дать двигателю достаточно энергии, чтобы запустить. Кроме того, проверьте электрические соединения двигателя для любых признаков повреждений, коррозии или оголенной проводки.

• Поврежденные свечи зажигания или системы зажигания.

  Выкрутить свечи зажигания и проверить. Свеча зажигания грязная или не соответствует по типу — почистите или замените требуемым типом.
  Колпачок свечи плохо сидит — проверьте и поправьте колпачок.
  Плохой контакт или повреждена проводка зажигания — проверьте проводку на износ или разрыв, закрепите все слабые соединения, замените изношенные или порванные провода.
  Проверить искрообразование — убедитесь, что свеча приложена резьбой к блоку цилиндров и поверните стартер. Большой плюс, если у вас в запасе будет дополнительная свеча, предназначенная специально для лодочного мотора. Если искра плохая, то причина, скорее всего, кроется в катушке зажигания. Однако прежде чем, окончательно диагностировать наличие проблемы именно в катушках, нужно убедиться, что с контактами проводки все в порядке, потому что с таким же успехом причина может крыться и здесь. В более экстремальных случаях повреждения системы зажигания, возможно, потребуется заменить.

Перегрев лодочного мотора

• Подвесным моторам нужно непрерывное количество воды, протекающей через двигатель. Когда этого нет, происходит перегрев, т. е. глохнет работающий двигатель. Мотор включается на несколько секунд вхолостую, чтобы спровоцировать попадание воды. Это можно почувствовать по горелому запаху, и заметить по изменению цвета и осыпанию эмали с деталей ПЛМ.

  Чтобы это исправить, выключите двигатель и проверьте, есть ли блокировка в потоке воды. Это может быть из-за посторонних предметов, таких как водоросли, блокирующих потребление воды. Попробуйте запустить двигатель еще раз после того, как он остынет.

• Другой возможной причиной перегрева является неработающая крыльчатка водяного насоса. Рабочее колесо водяной насос представляет собой круглый диск с лопастями, которые циркулируют воду через подвесной мотор. Когда эта часть сломана, он отсекает подачу воды в двигатель и приводит к перегреву двигателя.

  Заменить сломанную крыльчатку насоса.

Помните, ПЛМ малой мощности, как правило, не имеют сигнализации перегрева двигателя. Крыльчатка время от времени просится на замену, в основном по временному признаку (даже если двигатель не работает уже года два, то все равно лучше заменить). Каналы системы охлаждения, раз в навигацию, требуют очистки от засорения и солевых отложений. А при эксплуатации не забудьте каждые 100 часов проверять помпу.

Сильная вибрация подвесного двигателя

• Заведенный двигатель сильно вибрирует. Это может быть вызвано различными факторами. Наиболее распространенной причиной является поврежденный или незакрепленный гребной винт, и конечно не правильная установка.

  Первым шагом в устранении этой проблемы, проверить винт, надежно ли он закреплен. Далее осмотрите лопасти винта на предмет изгибов или трещин. Если гребной винт ослаб, затяните. Если винт поврежден, отремонтируйте, или замените его новым, а затем запустите двигатель, чтобы увидеть, если вибрация. Если гребной винт забился водорослями или инородными телами, то удалите инородные тела и почистите гребной винт. Ну а если повреждён гребной вал, то тут нужно везти мотор в мастерскую.

• Другая причина вибрации двигателя, изношено крепление резиновой изоляции. Они поглощают вибрацию двигателя. Изношенные детали может усугублять и тряска двигателя.

  Чтобы устранить эту проблему, замените накладки. Проверьте виброизолирующие опоры и затяните ослабленные.

Двигатель внезапно глохнет

• Двигатель неровно работает или глохнет в режиме холостого хода. Это может произойти, потому что что-то мешает работе топливной системы или забился топливный фильтр. А также завернут болт вентиляционного отверстия на топливном баке, или засорилась вентиляционная головка на корпусе лодки.

  Проверьте, не защемился ли и не перекрутился ли топливный шланг, и нет ли других помех, почистите или замените фильтр. Отверните болт вентиляционного отверстия или прочистите вентиляционную головку. Осмотрите топливные фильтры (их следует проверять после каждых 50 часов работы, особенно на подвесных моторах с впрыском топлива).

• Поврежден топливный насос или неправильно отрегулирован карбюратор.

  Самой поломки может и не быть как таковой, может быть шланги плохо прикреплены к карбюратору или насосу, или проблема кроется в том, что карбюратор, насос или заборник топлива сильно загрязнены.
  Для начала надо проверить, есть ли в карбюраторе топливо. Если горючее не попадает в распылитель, карбюратор необходимо разобрать, почистить, а затем отрегулировать. А лучше всего отвезите мотор в мастерскую по ремонту. Больше всего карбюраторных работ приходится на начало навигации, когда на двухтактниках, не проходивших консервацию, остатки топлива с маслом образовали смолистые отложения, которые могли впоследствии забить отверстия жиклеров и игольчатых клапанов, мешая их нормальной работе. У четырехтактников это менее заметно, у них проблемы в засорах фильтров и редких неисправностях топливных насосов.

  Внимание! Первое место по количеству проблем, далеко впереди топливная система. Это связано с качеством применяемого топлива. Постарайтесь заправляться на проверенных заправках.

Вот и начался он — «Гребной сезон».

Мы хотим затронуть и эту тему. «Гребной сезон» — так мы называем осень, у нас на Рыбинском водохранилище. Уровень моря падает, и потянулись ходоки с гнутыми гребными винтами и оторванными редукторами. Это сильно бьет по карману особенно при приобретении оригинальных деталей (взамен вышедших из строя).

Проблемы с трансмиссией могут возникнуть в результате какого-либо повреждения, вызванного ударами о подводные препятствия (топляки или камни), неправильной регулировкой переключения передач, а так же попаданием воды в редуктор. Попадание воды в редуктор опасно в случае дальнейшей работы ПЛМ с водой. Самой частой причиной неисправности редуктора, является переключение передач при высоких оборотах мотора без сбрасывания газа или при завышенных оборотах холостого хода. Второе место — последствия ударов редуктора о подводные препятствия. Могут проявиться не сразу, если конечно редуктор не оторвет. Но если произойдет, хотя бы малейший изгиб гребного (горизонтального) вала, то на высоких оборотах двигателя будет возникать повышенная нагрузка на все детали редуктора!!!

Что касается гребных винтов, то в результате удара, часто, просто происходит срыв демпфирующей втулки гребного винта. Это конечно хорошо, т. к. цена винта ниже, чем цена оторванного редуктора. Произвести дома самостоятельно замену запрессованной втулки гребного винта практически невозможно. Просто поменяйте винт.

Вывод

Проблемы двигателя, как перегрев или чрезмерная вибрация может произойти в любое время, независимо от того как он используется. Для рыбалки или как мотор на лодке выходного дня. Это имеет решающее значение для любого водномоторника, чтобы иметь представление о том, как диагностировать и исправить все эти проблемы вашего мотора. Но помимо знаний, как устранить, также необходимо держать ваш ПЛМ в первоклассной форме, чтобы обеспечить максимальную отдачу и эффективность его работы, ну и конечно длительную эксплуатацию. Можно сделать все это, используя хорошее топливо и делая регулярные проверки технического обслуживания. Если же, подвесной мотор достиг конца своего срока службы, то лучше заменить его новым, чтобы избежать дальнейших проблем с ремонтом. Помните! Ремонт подвесного лодочного мотора — это дорогое удовольствие.

P. S.

А что точно не нужно делать, можете прочитать в нашей статье «Вредные советы».

Искренне ваш,
коллектив «Море лодок»

Укажите свой номер телефона или e-mail

Введите цифры с картинки

Неверно введены цифры с картинки.
Попробуйте еще раз.

Ваше сообщение отправлено

Как завести замерзшую машину — Российская газета

На самом деле эти дни можно назвать праздником эвакуаторов по аналогии с “днем жестянщика”. К этим специалистам записывались в очередь. Цены на услугу выросли в два раза. Большинство оставшихся без руля и колес оттаскивали свои машины в сервисы. Основная “поломка”, по мнению автомастеров, – залитые свечи. Как бороться зимой со своим автомобилем? Как же его заводить?

Если машина не заводится, скорее всего она неисправна или неухожена, считают мастера. Основных причин такой реакции на мороз несколько: плохой бензин, старое или неподходящее масло в двигателе, слабый аккумулятор, неисправное или неотрегулированное зажигание. Увы, пока не ударили холода и машина ведет себя нормально, мало кто вспоминает, что помимо смены резины требуется провести и еще некоторые работы. Например, поменять масло в двигателе, причем желательно на зимнее. Оно более жидкой консистенции и в мороз не превращается в подобие бруска сливочного масла. Проверить жизнестойкость аккумулятора. Даже если он у вас самой крутой марки и обладает какими-то бешеными энергетическими возможностями, через три года эксплуатации его уникальные качества сходят на нет. Тут может помочь только его замена. Вы еще долго сможете использовать его летом, но для больших холодов он уже не подходит. Хотя можно, конечно, заряжать его раз в 2-3 дня…

Желательно перед холодами отрегулировать зажигание. Проверить свечи. Нагар на них расскажет вам о том, каким топливом вы заправляетесь, а заодно о том, не настала ли пора их менять. Но все эти упреждающие меры были впору два месяца назад. Сейчас проблема в другом: как завести уже замороженную машину?

Если ваша машина хранится на улице или в холодном гараже, то, увидев или услышав в прогнозе, что ночью ожидается менее 25 градусов ниже нуля, рекомендуется аккумулятор забрать домой – в тепло. Даже если идти до машины довольно долго, вы спокойно его донесете, завернув в одеяло. Нелегкое это дело, зато пуск будет значительно облегчен. Есть машины, у которых снять-установить эту “батарейку” значительно сложнее, чем, скажем, поменять все колеса. Что ж, в таком случае разогреть аккумулятор можно включив ближний свет секунд на 15-30. Это немного подогреет батарею. Выключите его, чтобы уменьшить нагрузку. Ведь аккумулятору помимо мороза снаружи требуется раскрутить вал и еще дать хорошую искру на свечи. Поэтому обеспечивать питанием лишние электроприборы ему уже тяжело.

Рекомендуется перед включением зажигания пару-тройку раз качнуть педаль газа, таким образом забросив порцию бензина в двигатель. Выжать педаль сцепления и включить зажигание. Вы услышите, как крутится вал. Если он не крутится, значит, скорее всего аккумулятор умер. Если вал проворачивается, но вспышек зажигания не слышно, то не надо насиловать двигатель, аккумулятор и прочие агрегаты. Ключ в положении “зажигание” надо держать не более 15 секунд. Затем дать машине отдохнуть минуту-две. И попробовать снова. Не помогло? “Схваток” не последовало? Выжмите газ в пол и, включив зажигание, постепенно отпускайте педаль. В какой-то момент должно схватить. Если это случилось, еще чуть-чуть приотпустите педаль и держите, пока не заведется. Потом постепенно добавляйте газу. Следите, чтобы обороты повышались. Если двигатель начнет захлебываться, приотпустите педаль, поиграйте ей. Подождите и попробуйте снова. Процесс долгий, нудный, требующий внимания. Но когда машина раскочегарится, вы будете довольны. А за удовольствия надо платить. Если не деньгами, то подобными мучениями.

Кстати, все вышеописанное надо проделывать не отпуская сцепление. И только тогда, когда мотор заработал в должном режиме, можно не спеша, аккуратно отпускать педаль. Ведь масло в коробке скорее всего тоже загустело до состояния сала. И не всякий двигатель с ходу провернет эту массу. Возможно, придется даже чуть-чуть прижечь сцепление. Как будто вы буксируете кого-то. Нельзя после запуска двигателя бросить сцепление. Двигатель, не справившись с коробкой, заглохнет, и тогда вы не скоро его заведете.

Многое зависит и от качества бензина. Ни для кого не секрет, что наше топливо особым качеством не отличается. Зачастую бензин разбавлен более дешевым или из дешевого сделали дорогой за счет дешевых же присадок, а то и просто разбавили водой. Про замерзшие шланги мы говорить не будем. Если бензин не подается, понятно, что машину не заведешь. Чаще происходит другое. Вы все проверили: искра отличная, бензин подается, вал раскручивается с визгом и при этом “не схватывается”. Что делать? Плесните на землю полстакана бензина и проведите зажженной спичкой или зажигалкой над этой лужей на расстоянии примерно около пяти сантиметров. Ведь горит не бензин, а смесь бензиновых паров с должным количеством кислорода. Поэтому если вспышки в данном эксперименте не последовало, значит, бензин некачественный. В этом случае обладателям карбюраторных двигателей можно выкрутиться так: снять воздушный фильтр и влить немного нормального бензина прямо в карбюратор. В других случаях поможет только химия. Кстати, такое народное средство, как вливание эфира, может привести к непредсказуемым последствиям. В Интернете выложено довольно много фотографий подобного способа заведения машины: взорванные или просто лопнувшие блоки и их головки – не самое радужное зрелище.

Хороший аккумулятор, отличный бензин, нормальное зажигание, а вал не крутится. Скорее всего виной тому масло. Оно загустело. Значит, надо раскрутить вал. С “кривым пуском” все было просто. Но для большинства автомобилей это позапрошлый век. На самом деле вал можно провернуть довольно просто. Поставить машину на последнюю передачу и толкнуть. Можно поднять машину на домкрате и, включив ту же передачу, крутануть колесо несколько раз, пока вал не разработается. После этого попробовать завести машину нормальным способом. Завели? Тогда меняйте масло. Нет такой возможности? Что ж, придется пользоваться другими способами. Например, заливать на ночь в масло еще не остывшего двигателя грамм 100 бензина. Это его разжижает. При утреннем запуске двигателя это ему не повредит: бензин испарится еще до того, как температура станет критичной.

Еще есть два способа, которыми активно народ пользовался все эти холода. “Прикурить” от соседа или завестись на тягаче. Первый способ вполне мирный и доступный, только нужно иметь при себе соответствующие провода. Второй для многих машин невозможен. Автоматическая коробка (обычная, а не специально обученная, которая устанавливается на некоторых внедорожниках) не предназначена для подобной эксплуатации. Может быть, один раз она такое вытерпит. Может, даже два раза. Но потом вы рискуете тем, что вам придется довольно дорого ее ремонтировать.

Вам кажется, что все это очень сложно? Тогда купите и установите на свое авто подогрев двигателя. Они бывают разные. Есть те, которые работают от сети, но для них нужна под боком розетка на 220 вольт. Есть те, которые работают автономно на бензине, но они примерно в 2-2,5 раза дороже. Зато с ними ваша машина в самые суровые морозы будет заводиться, как летом. Правда, использование этих устройств все равно потребует от вас от получаса свободного времени для разогрева двигателя.

испытано на себе

Второй аккумулятор

Выхожу из дома и встречаю соседа по подъезду. Он тащит аккумулятор.

– Что, не заводится? Батарейку дома держишь? – спрашиваю.

– Нет, это второй, – отвечает. Стало интересно посмотреть. Действительно, на машине стоит один, мужик клеммами цепляет к нему второй и спокойно заводит машину. И это в то время, когда владельцы соседних иномарок загружают линии мобильной связи вызовами эвакуаторов! Машинка прогрелась, водитель вышел, отсоединил второй аккумулятор и погрузил его в салон.

– А на работе как?- спрашиваю. – Ведь замерзнет за день?

– А я его с собой беру. Он у меня в тепле стоит.

– А не проще ли снимать этот?

– Нет, во-первых, возни много, во-вторых, два аккумулятора надежнее.

Тут не поспоришь.

Якутский драйв

Сложно заводить машину в 30-градусные морозы? А в 60? Эта история из Интернета. Коллега-водитель делится своим опытом.

Имея за плечами шесть якутских зим, из них две с автомобилем, могу с высоты своего авторитета рассказать, как перезимовать и остаться на ходу.

Самая низкая температура, в которую мне пришлось ездить, была -58 . Главное – это отапливаемый гараж! В трансмиссию – зимнее масло, в двигатель не обязательно (объясню потом). Теперь кузов. Снизу автомобиль укрывается куском брезента: от бампера до конца КПП и как можно плотнее крепится к кузову. Чем меньше щелей – тем лучше. Потом берем кусок картона или лист бумаги и закрываем радиатор – этим перекрываем встречный холодный воздух. Затем открываем капот и берем кусок войлока и укрываем подкапотное пространство – никаких щелей также не допускается. Если вентилятор радиатора механический, его можно снять. Печка достаточно охлаждает жидкость, ну а если печка загнется, то из радиатора можно вынуть заслонку, если не замерзнешь… Итак, ходовая часть утеплена, теперь можно подумать и о водителе.

Очень много тепла уходит через стекла. Для предотвращения этого изготавливаем “двойной стеклопакет”. Берем пластилин (сырая резина, уплотнитель окон и т.д.) и накладываем второе стекло на имеющееся, затем по периметру оклеиваем скотчем, никаких разрывов и щелей не должно быть. Таким образом, между стеклами остается воздушная прослойка, которая и будет удерживать тепло. Для боковых стекол можно взять обычное оконное стекло и обрезать по размеру стекла. Установив вторые стекла, мы избавляемся от обмерзания стекол. Другого способа избавиться от инея НЕТ! Соль и всякие заморские жидкости работают максимум до минус 30.

Теперь салон. У меня лежит штатная шумоизоляция и сверху ковровое покрытие (1,5 см), в дверях войлок или оргалит. Затем снимаем заднее сиденье, выстилаем войлоком и одеваем снова. Это нужно, чтобы из багажника не дуло. Завершающий штрих – ставим вторую печку.

Вот теперь можно ездить. Утром выезжаем из гаража. Приезжаем в пункт назначения, выходим из машины, закрываем и уходим. Двигатель НЕ ГЛУШИТСЯ!!! Иначе не заведешь. Я как-то раз заглушил – за бортом было минус 42, через 3 часа еле-еле завел… Хороший аккумулятор был.

Пока автомобиль работает на холостых оборотах, надо время от времени выходить и сбивать лед на глушителе – я как-то прозевал и труба замерзла, лед уже внутрь полез, а двигатель заглох. Пришлось отверткой пробивать…

Если кто-то не понял, почему в коробке и заднем мосту нужно обязательно зимнее масло, а в двигателе – нет, объясняю: автомобиль постоянно на холостом ходу, двигатель не остывает, а трансмиссия стоит и коченеет потихоньку, и если в коробке первичный вал как-то может растолкать масло, то в заднем мосту получается кусок сыра.

Удачной зимовки!

Является ли T25 эффективной программой тренировок?

Поиск наиболее подходящей для вас программы упражнений – важная часть вашей спортивной формы. К счастью, существует множество вариантов и различных методов тренировок на выбор. Факторы, которые следует учитывать, включают эффективность программы, удовольствие и удобство.

Самым большим препятствием для выполнения упражнений для большинства людей является нехватка времени. Напряженный календарь остается основной причиной отказа от регулярных тренировок. Что, если недостаток времени больше не может служить оправданием? Звучит привлекательно?

Популярная тренировка под названием T25 обещает добиться результатов за час всего за 25 минут. Говорят, что такая короткая продолжительность устраняет все оправдания отсутствия времени на тренировку. Рекламные ролики показывают личные истории успеха. Может ли такая программа быть действительно эффективной?

Что такое программа тренировок T25?

Тренировка T25, также называемая FOCUS T25, была создана элитным фитнес-тренером Шоном Томпсоном. Shaun T известен разработкой фитнес-программ, включая Insanity, Insanity Max: 30 и T25 Workout.

Томпсон также является одним из тренеров Beachbody, популярной фитнес-компании, стоящей за P90X.Шон Т получил степень бакалавра спортивных наук с дополнительными специальностями в области театра и танцев в Роуэнском университете. Он не новичок в составлении программ упражнений, которые доказывают, что приносят результаты.

T25 основан на модели высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), популярность которой продолжает расти, по словам Тони Мэлоуни, сертифицированного ACSM физиолога.

Цель состоит в том, чтобы работать с большей интенсивностью в течение более короткого промежутка времени, чтобы похудеть и уменьшить жировые отложения, увеличить мышечную массу и улучшить здоровье и физическую форму.

Тренировки HIIT включают короткие интервалы упражнений высокой интенсивности, за которыми следуют короткие периоды отдыха или движения с меньшей интенсивностью. Этот тип тренировки повторяется несколько раз в течение определенной продолжительности.

Программа упражнений T25 требует 25 минут с использованием метода HIIT. Однако T25 указывает, что во время тренировки нет перерывов.

Как работает T25?

T25 – это серия DVD и 10-недельная полная программа домашних тренировок.Это считается интенсивной тренировкой для всего тела, в которой используются принципы тренировок HIIT.

По словам Мэлоуни, как и большинство программ HIIT, общая структура T25 состоит из коротких подходов с высокой интенсивностью работы, за которыми следует различное время восстановления.

Множество движений, упражнений и набор оборудования используется во время тренировки по схеме, когда инструктор нацеливается на одну часть тела за раз, переходя к следующей в течение следующего интервала.

Программа T25 включает 10 различных 25-минутных тренировок.Тренировки разбиты на фазы, позволяющие прогрессировать следующим образом.

Альфа-фаза

Первая часть серии упражнений состоит из пяти тренировок. Никакого оборудования не требуется. Вы выполняете тренировку каждый день в течение четырех дней и выполняете две тренировки на пятый день. На шестой день вы возьмете день отдыха, а на седьмой – растяжку.

Первый этап длится пять недель. Каждая 25-минутная программа тренировок фокусируется на различных физических задачах, как описано ниже:

Бета-фаза

Вторая часть серии упражнений более сложная и содержит пять тренировок.Никакого оборудования не требуется. Однако для большей интенсивности можно добавить легкий вес.

Директива о недельных тренировках такая же, как и для альфа-фазы. Второй этап длится еще пять недель.

Shaun T фокусируется на одной области в каждом 25-минутном видео следующим образом:

• Основная кардио
• Rip’t body circuit
• Динамическая основная работа
• Фокус верхней части тела
• Скоростная тренировка 2

Цель как альфа-, так и бета-фаз – проработать каждую часть тела в течение примерно от 30 секунд до одной минуты, пока мышца не утомится. Затем вы переходите к другой части тела и продолжаете этот цикл, пока программа не будет завершена.

В программе T25 есть дополнительная фаза, которая больше ориентирована на силовые тренировки.

Гамма-фаза

Дополнительная 3-я фаза фитнес-программы включает четыре DVD-диска. Требуются веса. Это считается продвинутой ежедневной тренировкой для тех, кто хорошо подготовился.

Эта программа также включает в себя календарь тренировок для отображения уровней физической подготовки и прогресса.Каждое 25-минутное видео посвящено различным фитнес-задачам, в том числе:

• Rip’t Up интервалы верхней части тела
• Экстремальный контур кузова
• Пирамида (тест на кардио- и силовую выносливость)
• Скоростная тренировка 3

Программа тренировок T25 также включает рекомендованную диету, которая поможет вам быстрее похудеть.

Эффективен ли T25?

Несколько исследований показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) – это эффективный способ улучшить общую физическую форму, уменьшить жир и улучшить развитие мышц. Взаимодействие с другими людьми

Тренировка T25 – эффективная программа, по словам Пита Макколла, MS, CSCS, персонального тренера, сертифицированного ACE, и ведущего подкаста All About Fitness , поскольку она бросает вызов организму на уровне высокой интенсивности.

Это можно считать более умной программой, потому что она заставляет вас тренироваться тяжелее, но в течение более короткого периода времени. Это не продолжительность тренировки, а ее интенсивность, которая дает отличные результаты. Эта программа предлагает это.

Тренировка T25 не считается модной тренировкой, потому что существует достаточно доказательств, подтверждающих эффективность высокоинтенсивных тренировок (HIIT).По словам МакКолла, ее можно считать популярной тренировкой из-за умного маркетинга.

Мэлони указывает, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) продолжают подтверждаться исследованиями. Он стал свидетелем результатов такого стиля обучения. Итак, модель HIIT эффективна, а T25 – это коммерческая программа, использующая метод HIIT.

Принципы и методы, при правильном соблюдении, являются надежными, поэтому их нельзя считать модной тренировкой.

Может ли кто-нибудь использовать T25?

Тренировка T25 – это интенсивная тренировка с высокой отдачей, не допускающая перерывов во время 25-минутной тренировки.Программа действительно предлагает модификацию выполняемых упражнений, но этого может быть недостаточно для человека, плохо знакомого с фитнес-тренировками.

Каждый может использовать тренировку T25, но ее нужно применять правильно, – говорит эксперт по фитнесу Пит МакКолл. Программа должна быть у лиц, регулярно занимающихся спортом в возрасте до 40 лет для мужчин и 45 лет для женщин.

Если вы регулярно тренируетесь, это может стать отличной программой для улучшения вашей физической формы.

T25 может быть не лучшей программой тренировок для новичков из-за ее продвинутого уровня интенсивности.

Упражнения – это хорошо, но слишком много упражнений, выполняемых слишком быстро или без достаточного восстановления, может привести к травме. Упражнения – это стресс для тела, и перед использованием высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) необходимо адаптироваться к этому типу физических нагрузок.

По словам Мэлони, в зависимости от уровня физической подготовки и отсутствия болезней большинство людей могут участвовать в HIIT.

Однако проблема с этими типами коммерческих программ заключается в том, что они не могут быть индивидуализированы в соответствии с различными уровнями физической подготовки. По словам Мэлоуни, индивидуализация коммерческой программы будет очень сложной задачей, если вы захотите охватить массовую аудиторию.

Типичный ответ от кого-то, кто наткнулся на рекламу, даст возможность попробовать, это будет слишком сложно (потому что это не обязательно соответствует их уровню физической подготовки), и соблюдение требований пострадает.

Оценка состояния здоровья при физических упражнениях показывает, что мужчины в возрасте 40 лет и женщины в возрасте 45 лет имеют один фактор риска сердечных заболеваний. Поэтому перед использованием тренировки T25 или любой программы упражнений важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить любые другие основные факторы риска, – предлагает МакКолл.

Стоимость

Тренировка на DVD T25 стоит около 74 долларов на Amazon. Beachbody предлагает программу примерно по той же цене, и обычно предусмотрены бонусные предложения. Это может увеличить стоимость, и вы можете нести ответственность за доставку и транспортировку.

Лучше всего задать себе вопрос, сколько вы хотите потратить на домашнюю программу тренировок и вписывается ли она в ваш бюджет.

Плюсы

• T25 сжигает много калорий за короткое время.

• Легко делается дома.

• Аспект сообщества заставляет вас чувствовать, что вы не одиноки.

• Это программа, экономящая время, которую можно выполнить с минимальным использованием оборудования и места.

Минусы

• Он потенциально опасен для тех, кто не занимается спортом регулярно.

• Прогрессии и регрессии в подобных программах не рассматриваются.

• Трудно индивидуализировать тренировки для обеспечения безопасности и достижения наилучших результатов.

• Происходит снижение социализации, которая, как доказано, является мотиватором для здоровья и фитнеса.

Слово от Verywell

Доказана эффективность высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT). Это метод, используемый на тренировке T25.Это может быть правильным для тех, кто регулярно занимается спортом, но не лучшим выбором для новичков.

По словам Мэлоуни, независимо от того, какую программу упражнений вы выберете, цели в отношении здоровья и фитнеса напрямую связаны с общим движением дня. Поэтому не забывайте двигаться в течение всего дня, чтобы вести здоровый образ жизни и поддерживать его.

FOCUS T25® – Часто задаваемые вопросы | Блог Beachbody

Для кого это?
FOCUS T25 – это программа для начинающих / среднего уровня подготовки.Это означает, что это достаточно легко – если вы измените – для всех, но и достаточно сложно для тех, у кого есть физическая база, и которые просто не в форме, чтобы получить от этого большую пользу. Это не БЕЗУМИЕ, но большинству людей это будет очень трудно, и к концу они будут готовы к БЕЗУМИЕ.

Какое оборудование для этого требуется?
Легкие грузы и / или одна или две полосы сопротивления. Коврик и хорошая обувь сделают вещи более удобными.

Могу ли я сделать перерыв во время тренировки?
Слушайте свое тело и двигайтесь в своем собственном темпе – наш стандартный совет для всех программ Beachbody.Независимо от того, сколько перерывов вы сделаете, пока вы будете стремиться к совершенствованию, вы добьетесь результатов.

Если я изменяю каждое упражнение во время АЛЬФА, нужно ли мне делать АЛЬФА еще раз перед выполнением БЕТА?
Да. Это позволит получить более быстрые результаты в течение более длительного периода времени. Процесс перехода от модифицированных к стандартным упражнениям такой же, как переход к новым упражнениям БЕТА. Конечно, вы также можете перейти в БЕТА и изменить эти упражнения, а затем вернуться к АЛЬФА и не изменять, и это тоже будет хорошо работать.Важно то, что ваша физическая форма улучшается, и именно так вы заставляете свое тело меняться.

Если я изменяю все во время АЛЬФА и БЕТА, нужно ли мне сделать еще один раунд, прежде чем перейти к ГАММА? Зачем мне делать ГАММА?
Точно такой же ответ, что и выше.

В плане питания не хватает калорий.
План разработан для новичков, пытающихся похудеть. Если вы только что закончили еще одну интенсивную программу Beachbody, вам почти наверняка понадобится больше калорий.

Могу ли я выполнить 21-дневный план питания с FOCUS T25?
Да, просто замените план питания FOCUS T25 Get it Done Nutrition Plan на 21-дневный план фиксированного питания.

Я пропустил неделю из-за отпуска / рабочей поездки / болезни. С чего мне начать сегодня?
Пропустить несколько дней – не проблема. Просто вернитесь в свою программу с того места, где вы остановились. Примерно через пять или шесть дней отдыха ваше тело полностью восстановится и станет очень сильным, и вы действительно можете причинить себе вред, разрушив свои быстро сокращающиеся мышечные волокна.Это может сделать вас слишком болезненным, чтобы тренироваться дольше недели. Если вы пропустили более пяти дней, в первый же день начните медленно, возможно, выполняя от трети до половины своей обычной тренировки, и постепенно наращивайте ее, чтобы вернуться к тому месту, где вы остановились, примерно за неделю.

Должен ли я перейти в БЕЗУМИЕ или БЕЗУМИЕ МАКС: 30, если я все еще изменяю?
Это зависит от того, сколько вы изменяете. Если у вас возникли проблемы только с одним или двумя упражнениями, вы, вероятно, готовы к следующему шагу.Однако, если вы измените гораздо больше, вам все равно нужно будет добиться прогресса с FOCUS T25, и эти программы, вероятно, будут слишком сложными.

Я сделал FOCUS T25, но не сильно похудел? Я потерял дюймы, но почему шкала не двигается?
Если изменились дюймы, ваше тело изменит свой метаболизм, что является окончательным ключом к потере веса с течением времени. Насколько быстро происходит эта потеря веса, варьируется. Вы должны позволить процессу работать, и дюймы – лучший индикатор того, что происходит.

Каков идеальный следующий шаг?
Хотя серия INSANITY (включая MAX: 30 и ASYLUM) – очевидный следующий шаг, ваш уровень физической подготовки готов к большинству программ выпускников Beachbody, включая серию P90X, TurboFire или Body Beast. Вам решать, над каким телом вы хотите работать. Перед тем, как приступить к следующей программе, сделайте перерыв, состоящий в поддерживающих работах, чтобы ваше тело восстановилось.

Что такое техническое обслуживание?
Придать форму намного сложнее, чем сохранить ее, когда вы ее достигнете.Как правило, вы можете поддерживать уровень, близкий к пиковому, примерно с половиной объема вашей программы. Для поддержания вы можете использовать множество различных форм тренировок, но самый простой – это часто 3–4 дня в неделю по программе, которую вы только что закончили. Со временем он будет медленно снижаться, но вы, вероятно, через некоторое время начнете другую программу или мероприятие, чтобы исправить это положение.

Обзор

Focus T25 – работает ли T25?

Обзор тренировки Honest Focus T25

Меня зовут Мигель Карраско, это я справа с Шоном Ти сразу после тренировки Focus T25.Прочитав другие обзоры T25, которые были в значительной степени ужасными коммерческими предложениями, я решил написать для вас честный обзор. Я скажу вам, когда именно вам следует делать Focus T25, а когда Focus T25 может вам не подойти. Кстати, не стесняйтесь и добавляйте меня в facebook , если хотите поговорить с настоящим человеком о Focus T25 ! Я буду рад ответить на все ваши вопросы и даже научить вас каждый шаг на пути к 10-недельному путешествию Focus T25!

Я сделал два раунда Focus T25 и знаю, что хорошего в Focus T25, а что не так хорошо в Focus T25 .Вот почему я решил написать этот обзор T25. Основная причина, по которой я решил попробовать тренировку, заключалась в том, что я не мог поверить, что вы можете получить такие результаты, тренируясь всего 25 минут в день. Звучит невероятно, правда ? Я тоже так думал.

Что нужно знать перед покупкой Focus T25 в любом другом месте

Одна вещь , о которой никто не скажет вам, прежде чем вы купите Focus T25 , заключается в том, что выбор тренера перед покупкой Focus T25 Workout имеет решающее значение для вашего успеха.Буквально каждую неделю сотни людей просят у меня совета, мотивации и поддержки, но я не могу им помочь, потому что у них уже есть тренер, который, возможно, не отвечает на их вопросы.

Видите ли, Beachbody случайным образом назначает тренера каждому, кто покупает Focus T25. Однако некоторые тренеры не отвечают или бездействуют. Когда вы заказываете Focus T25 на этом сайте , вы получаете бонусные тренировки, плюс вы будете добавлены в мою бесплатную частную группу поддержки Focus T25 на Facebook.Вы получите доступ ко мне в личном сообщении на Facebook, и я гарантирую, что вы добьетесь успеха. Когда дело доходит до домашних тренировок, поддержка – это все.

Вы можете заказать Focus T25 Challenge Pack за 160 долларов прямо с этого сайта – Закажите здесь
Помните, что Challenge Pack включает в себя Shakeology Bag (30 здоровых блюд) на ваш выбор, бонусные тренировки и доставку за 2 доллара, так что это лучшее предложение для Focus T25. Он также включает в себя доступ к Beachbody по запросу на целый год, так что вы получите более 8000 тренировок, а также T25!

В качестве альтернативы вы можете получить базовый комплект Focus T25 за 99 долларов США – Заказывайте здесь – Не включает Shakeology.

ПРИМЕЧАНИЕ. Убедитесь, что вы видите «Мигеля Карраско» в качестве направления вашего тренера. Если вы не видите мое имя, нажмите «Выбрать другого тренера», иначе вы будете делать заказы у случайного тренера. Если у вас все еще есть проблемы, просто добавьте меня и отправьте сообщение на Facebook, и я изменю его для вас.

Когда вам следует получить Focus T25

Так работает Т25? Честно говоря, Focus T25 поможет вам быстро сбросить вес с , однако есть некоторые вещи, которые я обнаружил во время тренировки, о которых вам нужно знать!

Во-первых, если вы от новичка до среднего, вы похудеете очень быстро! Если вы хотите сбросить более 20 фунтов, нет лучшего способа, чем заниматься Focus T25 в течение 10 недель.Я никогда не слышал о программе, которая позволила бы вам сбросить жир быстрее, чем T25, всего за 25 минут в день. Просто работает!

Для новичков это может быть просто идеальная тренировка, потому что в ней есть один из лучших модификаторов с низким уровнем воздействия! Все это время вы можете наблюдать, как Таня изменяет каждое движение, чтобы вы могли получить такую ​​же высокоинтенсивную тренировку с движениями с низким уровнем воздействия. Это отлично работает, если у вас плохие колени или вам нужно сбросить много веса и вам нужно начинать с нуля.

Focus T25 – отличная тренировка , если вы новичок, желающий сбросить от 30 до 50 фунтов, и не занимались. Честно говоря, это тренировка, которую я рекомендую своим друзьям и клиентам, если они еще ничего не сделали и хотят быстро сбросить вес. Нет более быстрого способа сбросить 30–50 фунтов за меньшее время.

Когда нельзя получать T25

Однако, если вы уже находитесь в средней или приличной форме и вам просто нужно сбросить от 10 до 20 фунтов, и хотите добиться хорошей формы мышц, Focus T25 – не ваша тренировка.Focus T25 – это в первую очередь кардио-тренировка с некоторыми силовыми тренировками. Если вы хотите сбросить последние 10-20 фунтов, то вам действительно нужен P90X3. P90X3 больше ориентирован на наращивание мышц, чтобы избавиться от жира, что придает вам более подтянутый и мускулистый вид.

Теперь, если вы полностью ненавидите Тони Хортона и любите Шона Ти, тогда вы определенно захотите заполучить Focus T25 Gamma Series. Серия Gamma добавляет к вашим 25-минутным тренировкам гораздо больше силовых тренировок. Если у вас средний уровень, вы можете пройти 10 недель Focus T25 Alpha и Beta, а затем перейти на Gamma.

Сколько у Focus T25?

Давайте подробнее рассмотрим. Во-первых, Focus T25 занимает всего 25 минут в день. Вся суть Focus T25 в том, чтобы втиснуть час тренировки в 25 минут. Чтобы это произошло, Шон Ти должен был найти способ заставить людей «сосредоточиться» на 25 минут. Именно поэтому программа называется Focus T25. Эта новая программа тренировок Shaun T также проводится всего 5 дней в неделю. В субботу вы проверяете свой прогресс, быстро обновляя свою статистику, а в воскресенье вы делаете небольшую растяжку.В пятницу есть необязательные «парные» тренировки, когда вы делаете две тренировки в пятницу. Focus T25 Review был необходим, потому что люди продолжали задавать все больше и больше вопросов о T25. Неужели всего 25 минут в день? ДА!

Что такое расписание Focus T25?

В расписании тренировок Focus T25 есть две фазы. Альфа – это первый месяц подготовки вашего тела с помощью тонального крема. Альфа учит работать, сосредотачиваться и двигать своим телом. Бета – месяц два, и все о ядре. Сила ядра, скорость ядра, движения ядра.

Как вы можете видеть ниже, я также создал для вас распечатанный график тренировок альфа-фазы. Не стесняйтесь щелкнуть изображение ниже, распечатать и оставить его, пока не придет программа тренировки Focus T25.

Расписание Focus T25 – Альфа-фаза

Фаза бета-тестирования Focus T25 поднимает все на новый уровень и превращает Focus T25 в Insanity Focus T25. Я не шучу. Если вы закончили БЕЗУМИЕ, то можете начать с бета-стадии Focus T25. Вот расписание бета-тестирования Focus T25.

Для кого предназначен Focus T25?

Когда я писал этот обзор Focus T25, я хотел убедиться, что было ясно, что Focus T25 предназначен для тех людей, которые ищут безумные результаты, но тренируются только 25 минут в день. Это для всех. Начинающий, средний, продвинутый, не имеет значения, что вы можете выполнять эту тренировку.

На самом деле, кто-то спросил во время живого чата Beachbody с Шоном Ти: «Я 60-летняя бабушка не в форме. Могу я сделать Focus T25? » и Шон Т. сказал абсолютно.У Focus T25 есть модификатор, так что вы можете наблюдать за Таней и следовать за ней, и она будет поддерживать низкий уровень воздействия, и поможет вам в отличной форме и достигнет невероятных результатов с T25.

Focus T25 похож на безумие?

Focus T25 не похож на Insanity. Focus T25 – это полностью сфокусированная тренировка, при которой вы будете упорно сосредотачиваться на определенных мышцах и частях тела. Теперь, если вас больше интересует, развлекает ли Focus T25 такое же удовольствие, как и Insanity, я бы сказал, что это веселее, чем Insanity, потому что вы будете покрыты потом, но в то же время вам нужно будет работать всего 25 минут.Focus T25 – это непросто, но это также не 60-минутная или 90-минутная тренировка, как Insanity или P90X. Если вы можете сосредоточиться на 25 минут, вы можете сделать Focus T25

.

Как купить Focus T25?

Если вы хотите получить копию Focus T25, я прошу вас сначала добавить меня на Facebook, чтобы мы могли поговорить, и убедиться, что Focus T25 вам подходит .

Я сертифицированный инструктор по безумству и тренер по пляжному боди, поэтому могу помочь вам с любой программой, которую вы выберете. Focus T25 доступен в нескольких вариантах, и вы не найдете Focus T25 дешевле нигде более .Позвольте мне рассказать вам о трех различных способах покупки Focus T25.

Focus T25 Challenge Pack -> Заказать здесь: http://bit.ly/miguelt25cp 160 $ ​​ Только август ПРОДАЖА
С этим набором вы сэкономите более 85 долларов по сравнению с покупкой каждого предмета по отдельности.
Пакет задач Focus T25 включает в себя: альфа-, бета-фазы тренировки (10 тренировок), краткое руководство, руководство по питанию Get It Done, календарь тренировок, тренировку на растяжку, 5-дневный быстрый старт, дополнительную тренировку на базовую скорость, шейкологию и пляжное тело. По запросу, включающий более 8000 тренировок!

Базовый комплект Focus T25 -> Заказ здесь: http: // bit.ly / miguelt25base 99 $
Базовый комплект Focus T25 похож на пакет Challenge Pack, НО он не включает Shakeology. Если у вас ограниченный бюджет, вы определенно можете купить этот, но после того, как я сам попробовал Focus T25, я должен быть честным и сказать, что Shakeology значительно улучшит ваши результаты.

Focus T25 Gamma -> Заказать здесь: http://bit.ly/miguelt25gamma $ 160
Focus T25 Gamma – это дополнительный тренировочный набор, который не является частью основной тренировки Focus T25, но входит в комплект Beachbody on Demand.Он был создан как дополнение к Focus T25 для тех людей, которые всегда спрашивают: «Что дальше?» После завершения программы тренировки. Основное внимание в этом 20-дневном цикле уделяется наращиванию мышечной массы. К тренировкам Focus T25 Gamma относятся: Rip’t Up, Extreme Circuit, The Pyramid, PURE GAMMA Calendar и Speed ​​3.0 Workout.

Какие результаты T25 получили мои претенденты?

Я помог более 1000 человек добиться невероятных результатов с Focus T25 с момента его выпуска. Вот всего лишь одна цитата реального человека, чтобы вы могли решить, подходит ли вам тренировка T25.

«Прошлой зимой я попробовал программу« Безумие », и из-за того, что я был очень не в форме, мне было очень трудно. В итоге я добрался до середины, но затем, получив несвязанную травму, мне пришлось сделать перерыв. Перенесемся на 15 месяцев и около 10 дополнительных фунтов, мне нужно было что-то сделать. Я хотел программу, которая была не такой сложной, как Insanity. Мне понравился Shaun T, поэтому я заказал Focus T25 и начал его 1 1/2 недели назад. На 1-й неделе я неукоснительно следовал пятидневному плану быстрого питания и в итоге потерял 3 фунта и 6 дюймов в целом.На этой неделе я похудел еще на 1,6 фунта. Я считаю тренировки сложными, но не невозможными. Они определенно ВЕСЕЛЫЕ и заставляют вас двигаться. В моем доме я тренируюсь с двумя детьми, и они любят смотреть и иногда присоединяются к ним. Кроме того, у меня возникли совершенно новые отношения с водой. Я пью 80 унций в день. Надеюсь, мой обзор поможет вам решить, подходит ли вам эта программа ». – Даниэль Сенес

Могу ли я увидеть тренировку Focus T25?

Какой обзор Focus T25 был бы полным без обзора, показывающего вам Focus T25 в действии? Мне удалось получить эксклюзивный 10-минутный обзор Focus T25, который вы можете проверить ниже.Также, если вам нравится, у нас есть тонна дополнительной информации на этом сайте для T25, включая расписание Focus T25, результаты Focus T25, обзор фазы T25 Gamma и Focus T25 vs Insanity.

Не в форме и начальный фокус t25

JAMILYNC Сообщения: 3
14.04.14 8:12 P

28.05.2018 12:02:38

05.11.2017 10:00:38

01.05.2019 10:47:06

20.04.2020 11:29:57

09.06.2017 15:28:52

Я только что запустил T25 сегодня и до сих пор люблю его! Я волновался, смогу ли я не отставать, так как у меня 241 фунт и я очень не в форме, но у меня все получилось.FITWITHIN Сообщения: 30 053 26.02.14 10:32 А

Я нахожусь на 3-м дне Т25 и вешу 240-х. Первые 2 дня мне понравились, однако, имея в анамнезе некоторые травмы, я при необходимости меняю движения.Я все еще отлично тренируюсь. MBIALK1 Сообщения: 14 26.02.14 9:29 А

RARWBECK! Я начинаю 21-дневное лечение шокеологией, вероятно, где-то на следующей неделе! Я хотел бы с кем-нибудь поговорить и привлечь друг друга к ответственности !! Дайте мне знать, если вам интересно !! 🙂 POCKETFULOFSUN Очки SparkPoints: (21 948) Минуты фитнеса: (14,301) Сообщения: 523 26.02.14 9:17 А

Форма важнее скорости, чтобы избежать травм и построить здоровое тело.Обратите внимание на модификатор, и если вы не можете говорить во время тренировки, притормозите и маршируйте на месте, пока не сможете. Я никогда не делал t25, но видео похожего типа, у которых есть диапазон сложности и есть модификаторы. Я заинтересован в t25 и могу получить его в награду за достижение следующей цели. Лучший способ бороться с прокрастинацией – это осознать, что после выполнения упражнения вы почувствуете себя лучше. В большинстве случаев мне приходится уговаривать себя сделать это … но знание того, что я буду плавать на эндорфинах до конца дня, – отличная награда за 25 минут изнурительной работы, не так ли? CD13320085 Очки SparkPoints: (16,509) Минуты фитнеса: (8,386) Сообщения: 704 03.02.14 5:58 P

Тренировки Шона Т ОЧЕНЬ сложны.T25 кажется более сложным даже, чем Insanity, потому что он включает в себя столько же тренировок за половину времени. При этом … Я весил 270 фунтов, когда пытался делать Безумие. Я люблю это. Тем не менее, я травмировался в течение первой недели, оба раза, когда пытался начать. Это была моя единственная проблема. Я также носил HR-монитор, чтобы я мог убедиться, что мой HR не стал слишком высоким. SPARK_COACH_JEN Сообщения: 67 142 03.02.14 5:35 P

Я предлагаю начать немного медленнее.Эти тренировки чрезвычайно интенсивны, поэтому вам лучше сначала создать прочную базу фитнеса, прежде чем приступать к тренировкам с такой высокой интенсивностью. Таким образом, вы сможете расслабиться как физически, так и морально, и снизить ваши шансы получить травму и / или выгорать. Надеюсь, что это поможет, Тренер Джен CD12565010 Очки SparkPoints: (0) Минуты фитнеса: (64,745) Сообщения: 748 03.02.14 4:58 P

RARWBECK Очки SparkPoints: (0) Минуты фитнеса: (35) Сообщения: 2 03.02.14 3:41 P

Привет, я новичок на сайте (только начинаю регулярно заходить на сайт).Я планировал начать работу с focus t25 сегодня, и мне было интересно, претерпел ли кто-нибудь из присутствующих здесь какие-то кардинальные изменения после работы. Также мне было интересно, были ли какие-нибудь (очень) не в форме люди с фокусом t25, и каково это было для вас. Я не в форме, но стремлюсь к этому. Также, если у кого-то есть несколько советов по мотивации, потому что это всегда было моей самой большой проблемой. Ну что и промедление. Если кто-то захочет быть моим приятелем по тренировкам, я буду очень признателен.Между прочим, мне 20 лет. Спасибо!! Другие темы о фитнесе и физических упражнениях:

Focus T25: обзор упражнения – AskMen

Если у вас нет времени на тренировку, этот 30-минутный распорядок дня станет вашим спасением

Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни.AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.

---

Многие программы тренировок, которые вы выполняете в тренажерном зале, и даже DVD-диски с тренировками, которые вы делаете дома, могут занять целый час, если не больше. Но у многих из нас нет непрерывного часа на тренировки.

Beachbody предлагает тренировку для тех людей, которым буквально требуется всего 25 минут в день. Вместе с тренером Шоном Ти, создателем программ тренировок Insanity, Cize и Max 30, они предлагают вам «сосредоточить» всю свою энергию менее чем на полчаса, чтобы получить интенсивную кардио-тренировку, используя только вес вашего тела.

Что такое Focus T25

Focus T25 – детище знаменитого тренера Шона Ти, который организовал соревнование ABC по похудению «Моя диета лучше, чем твое», в котором тренеры соревновались друг с другом для достижения наиболее эффективных результатов для клиентов. В Focus T25 он умещает час упражнений в 25 минут и все время заставляет вас двигаться. Focus T25 – это высокоинтенсивная кардио-ориентированная тренировка без отдыха в течение полных 25 минут с выпадами, приседаниями, отжиманиями, прыжками и многими другими движениями с собственным весом.

Каждую неделю вы будете тренироваться пять раз, с дополнительной двойной тренировкой по пятницам. Суббота – это дни отдыха, а воскресенье – тренировка на гибкость и растяжку, помогающая восстановиться после тренировочной недели.

Тренировка разбита на три этапа. Альфа-фаза – это первые пять недель программы, она развивает сердечно-сосудистую систему и выносливость для достижения успеха в следующих фазах. Бета-фаза более интенсивна и напоминает БЕЗУМИЕ, или, по крайней мере, это тот же стиль тренировки.Гамма-фаза – это дополнение, которое можно приобрести для использования после 10 недель альфа- и бета-фаз.

Каждая фаза включает в себя такие тренировки, как «Кардио», «Скорость», «Интервалы пресса», «Все тело» и «Фокус на нижнюю часть тела». Каждая тренировка – это динамичная тренировка с высокой отдачей, которая максимально нагружает группу мышц. К концу 25 минут даже опытные ветеринары окажутся в поту.

Focus T25 также поставляется с планом питания, лентой для упражнений и календарем тренировок.

Для кого это?

T25 был разработан для занятых людей, у которых нет полного часа каждый день для тренировок, но которые все же хотят много работать и получить отличную кардио-тренировку в отведенное время.

Эта тренировка предназначена для тех, кто хочет похудеть и подстричься, но если вам нужно сбросить более 30 фунтов, вам следует начать с модифицированной тренировки. Тренер Таня всегда моделирует модификации, которые можно сделать, чтобы уменьшить воздействие, но вы несете ответственность за собственное тело, и если у вас нет опыта или вы только начинаете, начинайте с легкости и переходите к более сложному.

«Он предназначен для мужчин и женщин, всех возрастов, форм, размеров и уровней физической подготовки», – говорит Шон Т. «Если вы в отличной форме, вам это понравится, и я обещаю, что вы будете вспотевать и испытывать трудности. Вы получаете кардио, верхнюю часть тела, нижнюю часть тела, пресс, мышцы кора и растяжку. И есть модификатор, так что вы можете делать это независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки ».

Новички тоже могут выполнять эту программу, им просто нужно хорошо представлять свои собственные возможности и не беспокоиться о том, чтобы не отставать от Шона и Ко.К концу первой фазы любой, кто только начал эту программу с дивана, будет иметь отличную кардио-базу и, безусловно, сбросит вес.

Если вы регулярно посещаете тренажерный зал и хотите сбросить несколько фунтов к весне или летом, это отличная программа, которая поможет вам добиться желаемых результатов и переосмыслить, как вы проводите время во время тренировок. Если вы можете хорошо потренироваться за 25 минут без какого-либо оборудования дома, подумайте, чего можно достичь с полным часом и обычным тренажерным залом.

Если вам нравится стиль групповых тренировок с непрерывными движениями и огромной энергией, вам понравится T25. Даже в кадре Шон Ти дает массу мотивации, постоянно напоминая вам «сосредоточиться».

Почему нам это нравится

Focus T25 – сложная программа, если вы в точности следуете тому, что говорит вам делать Shaun T. Это 25 минут плиометрики, прыжков, прыжков и других упражнений, которые вы, возможно, никогда раньше не пробовали. Тренировки для нижней части тела и пресса воспламенит вас к концу и заставят вас болеть, если вы никогда раньше не тренировались в таком темпе.

Он также отлично подходит для замены утомительных кардиотренировок, таких как бег трусцой или эллиптический тренажер, из-за которых всегда кажется, что они вышли из строя, а не потому, что кто-то хочет быть там. Эта программа добавляет спортивный элемент, который оценят как опытные тренирующиеся, так и новички.

В отличие от многих других программ тренировок, T25 фокусируется на работе с небольшими группами мышц, которым не уделяется должного внимания, такими как передняя большеберцовая мышца голени и сгибатели бедра, чтобы вы были сильными, гибкими и хорошо округленными. Он также уделяет большое внимание правильной форме, чтобы избежать травм.

«Я разработал эти тренировки как схему», – сказал Шон Т. AskMen. «Это называется тренировкой с фокусировкой на интервале. Мы сосредотачиваемся на одной части тела за раз, а затем переходим к другой части тела, чтобы вы могли отдохнуть в этой области. Например, вы можете сделать минуту нижней части тела, как выпад, затем, когда ваши ноги устали, мы перейдем на минуту к верхней части тела, затем сделаем интервал кардио, затем пресс, затем снова вернемся к ногам. Таким образом, фокус всегда меняется, и вы можете дать отдых одной части тела, пока вы работаете с другой частью тела.”

После каждой тренировки вы почувствуете себя хорошо. Вы не можете пройти тренировку T25, не облившись потом и не почувствовав себя выполненным, что вы смогли усердно работать и сосредоточиться на протяжении 25 минут подряд. Это чувство физического удовлетворения создает импульс, который поможет вам делать большие дела до конца дня.

После выполнения тренировки Focus T25 «Нижний фокус» я могу сказать вам, что вы будете работать по этой программе. Безостановочный темп с множеством сложных движений все время поддерживает частоту сердечных сокращений, и к пятой минуте я уже вспотел через одежду.

У вас будет короткий 30-секундный перерыв, когда вы начнете выполнять меньшую группу мышц, например икроножные мышцы, которые вскоре после этого быстро превращаются в плиометрические движения. Одна из замечательных особенностей этой программы заключается в том, что, хотя она занимает очень мало времени, Shaun T по-прежнему строит прогрессии, которые гарантируют, что каждое упражнение остается сложным на протяжении всей продолжительности.

Что вам понадобится

Вам нужен экран (телевизор, планшет, компьютер или телефон) и место на полу.Эта программа требует вашего тела, и вам предоставляется одна необходимая лента сопротивления.

Одна вещь, которую вы не можете приобрести, – это решимость довести программу до конца. Многие люди начинают такую ​​программу, решая, что они не могут идти в ногу со строгим темпом тренировки или расписанием, и вместо того, чтобы вносить изменения в зависимости от своей жизни, они в конечном итоге полностью отказываются от нее.

Эта программа принесет большую пользу вашей сердечно-сосудистой системе, и вы станете намного стройнее, но только если вы это сделаете!

Что включено

• 4 DVD-диска с тренировками Focus T25

• 1 полоса сопротивления

• T25 План питания

• T25 Календарь обучения

Виды тренировок

• Кардио

• Скорость 1.0 / 2,0

• Полный контур тела

• Ab Интервалы

• Нижний фокус

• Core Cardio

• Rip T Circuit

• Динамическое ядро ​​

• Верхний фокус

Сопоставимые программы

Во многих других программах Beachbody основное внимание уделяется высокоинтенсивным тренировкам с собственным весом. Но не зря это работает.

Вы найдете аналогичные упражнения и интенсивность в тренировках INSANITY , которые отнимают примерно 45 минут от всех усилий, но с немного более длинными перерывами.

P90X3, новейшая версия в линейке P90X, также обещает быстро развлечься. И хотя эта программа включает в себя больше упражнений для наращивания мышечной массы, время отдыха резко сократилось по сравнению с исходной программой из-за отзывов потребителей.

Focus T25 также ощущается как немного более интенсивная версия групповых упражнений, таких как Les Mill Body Combat или тренировочный лагерь круговых тренировок с собственным весом.

Однако большой плюс T25 в том, что он длится всего 25 минут, а этого не предлагает ни один из этих продуктов.

Недостатки

Эта программа не для тех, кто хочет увеличить размер, особенно в верхней части тела. Руки, плечи и спина не так много работают, особенно по сравнению с тем количеством ног, кора и кардио, которые вы делаете на каждой тренировке.

Если вас интересует тренировка для наращивания мышечной массы, вам лучше попробовать P90X или Body Beast, потому что T25 – это все о похудании.

Хотя Shaun T and co. Начинайте каждую тренировку с легких движений, чтобы разогреться, есть еще много плиометрических и прыжковых движений, которые требуют немного больше силы и координации, чтобы обойтись без травм. Напряжение чего-либо в нижней части тела фактически помешает вам выполнять эту программу до тех пор, пока она не будет решена, поэтому важно проявлять усердие в использовании методов восстановления за пределами 25-минутного окна.

Где купить

Вы можете купить Focus T25 в Beachbody.com за $ 59,85.

Нейт Палмер – силовой тренер и автор из Феникса, Аризона. Вы можете найти больше у Нейта в N8 Training Systems.

---

Связанное чтение:
Обзор P90X
Обзор Body Beast
Арнольд Шварценеггер Blueprint to Mass Review
10 лучших продуктов для домашних упражнений, стоящих ваших денег

---

AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации.

Обзор Focus T25 – обязательно прочитать обзор Focus T25

Тренировка Focus T25 произвела настоящий фурор во многих фитнес-кругах. Если вы слышали о Beachbody и их продуктах, вы уже знакомы с ними. Короче говоря, Focus T25 – это программа тренировок на DVD, разработанная, чтобы дать вам великолепно выглядящее тело всего за 25 минут в день.

Если, с другой стороны, вы сделали некоторые из их тренировок за последние пару лет, как я сделал с Безумной тренировкой и Безумием, то вполне оправданно иметь больших ожиданий и на эту.

Мы решили сделать этот обзор тренировки Focus T25, чтобы дать вам наиболее подробную информацию о тренировке Focus T25 и оправдать ваши ожидания. Следовательно, этот обзор немного отличается на от других обзоров Focus T25.

А именно, я закончил тренировку по Безумию, какое-то время вступал с ней в отношения, а затем завершил Психиатрическую лечебницу.

Так что писать обзор Focus T25 с моей точки зрения было бы неправильно по нескольким причинам.Во-первых, любые результаты, которые я мог бы увидеть, могли быть легко внесены в мои предыдущие инвестиции в фитнес, а во-вторых, я никогда не узнаю всего, на что способна тренировка Focus T25.

И вот шаги Бояна, соредактора этого сайта, который решил принять вызов и написать об этом в обзоре тренировок Focus t25. Он был не в форме пару лет назад, не лишний вес, скажем так, но у него не хватало мускулов и желания сжечь часть жировой ткани, он не был знаком ни с одним из упражнений Beachbody, как бы я ни пытался его уговорить.Короче говоря, будучи идеальной лабораторной крысой для этого обзора Focus T25, он вмешался.

И чтобы добавить больше веса к этому обзору Focus T25, он напишет обо всем своем опыте, а я, будучи фанатом фитнеса и попробовав все упражнения на тренировке Focus t25, просто добавлю свой случайный комментарий для сравнения тренировку Focus T25 с остальными, которые я выполнил.

Как и почему я начал с тренировки Focus T25

Боян:

Тренировка Focus T25… Итак, с чего начать? Если вы читали введение Славко, то можете догадаться, насколько увлекательным был этот процесс.Через некоторое время он убедил меня попробовать. Не то чтобы я был настроен скептически или что-то в этом роде (видя результаты, которые он получил от Insanity и Insanity Asylum), но зная, насколько тяжелыми были эти тренировки, я никогда не использовал силу воли.

Это и отсутствие времени были моими оправданиями, когда он поднимал тему фитнеса. Теперь, когда я никогда не пробовал “Безумие”, это не совсем так. Он, вероятно, даже не знает этого, но однажды я поставил один DVD и сделал разминку, после чего решил вообще отказаться от упражнений.Сказать, что это было сложно, было бы большим преуменьшением.

Он пытался убедить меня пару раз, заверив меня, что я достигну своих целей в фитнесе – уменьшу процентное содержание жира в организме за счет похудения, прибавив немного мышечной массы и четкости, и в целом улучшив физическое состояние – но с учетом этого с одной стороны В сравнении с тем, насколько сложным будет этот процесс, я почему-то никогда не казался достаточно убежденным.

И когда вышла тренировка Focus T25, он не мог сказать лучше, я был идеальной лабораторной крысой для этого обзора Focus T25.

Если вы уже купили Focus T25, вы можете транслировать его с помощью нового потокового сервиса Beachbody On Demand, который позволяет транслировать тренировки на пляже в любое время и в любом месте. Вы можете узнать больше в этом обзоре Beachbody on Demand.

По тому, как продается Focus t25 workout, можно сказать, что он заметно отличается от других в линейке. Если Insanity был введен в линейку проработки hard , то это больше про отработку smart .

Самым большим преимуществом, к чему Славко очень скептически относился в самом начале, было время, необходимое для каждой тренировки – всего 25 минут. И это было самым большим рычагом для того, чтобы заставить людей покупать это, если задуматься. Это также было чем-то, что заставило более опытных фитнес-парней, таких как Славко, с самого начала полностью игнорировать тренировку Focus T25, но не сейчас.

Еще одна особенность тренировки Focus T25 – это то, сколько дней в неделю вы собираетесь инвестировать.Хотя и Insanity, и тем более Insanity Asylum требуют 6 дней в неделю, здесь вы будете тренироваться только в течение пяти дней. То есть, если не считать растяжку по воскресеньям, что на самом деле нельзя рассматривать как тренировку. Тренировка Insanity Max 30 с 30-минутными тренировками становится конкурентом Focus T25. Тренировка Max 30 подробно описана в этом обзоре Insanity Max 30.

Если вы ищете что-то более легкое, вы можете попробовать тренировку Cize. Прочтите больше в этом обзоре Cize или ознакомьтесь с тренировкой Piyo в этом всеобъемлющем обзоре Piyo.

Что еще привлекло мое внимание, так это то, что тренировка Focus t25 была разделена на фазы, которые, как говорят, обеспечивают прогресс по мере продвижения. В отличие от Insanity, здесь вы начинаете медленно, а затем наращиваете.

Славко купил тренировку Focus T25 и решил назначить дату.

Он сказал, что он рассмотрит каждую тренировку один раз и посмотрит, как они соотносятся с другими программами, и, судя по опыту, который он получил с этими программами, а также какое-то время будучи тренером по фитнесу, он будет догадываться, какие результатов я должен ожидать.

Shaun T – человек, стоящий за тренировкой Focus T25

Если рекламные ролики еще не ввели в вас эту информацию, позвольте мне сделать это через секунду. Shaun T – человек, стоящий за тренировкой Insanity, а также за The Insanity Asylum Vol.1 и Vol.2, Hip-hop abs и т. Д. Он имеет степень в области спортивных наук и второстепенную в театре и танцах. Хореограф, танцор и фитнес-тренер уже довольно давно, справедливости ради стоит сказать, что он справляется с поставленной задачей.

Говорят, что Шон Т провел тренировку Focus T25 для Карла Дайкелера, генерального директора Beachbody, создав программу, которая позволит оставаться в отличной форме, справляясь с напряженным графиком.

Он также пригласил Тани из программы тренировок Insanity, которая была после беременности, родив сына за пару месяцев до начала тренировок с тестовыми группами. Ее трансформация с тренировкой Focus T25 произвела настоящий фурор в фитнес-сообществе.

С годами я научился очень ценить Шона Ти, пройдя и Insanity, и Insanity Asylum. Он невероятный мотиватор, будучи в состоянии протолкнуть меня через ад, когда я проходил убежище.

Сказав это, я буду пробовать каждую его тренировку, которая появится в будущем, и это заставляет меня немного предвзято относиться к его продуктам, но я постараюсь сдержать свой энтузиазм и не делать этот обзор Focus T25 похожим на продажи. письмо. Вместо этого я постараюсь дать вам наиболее информированное мнение о том, почему тренировка focus t25 вам подходит или нет. Я надеюсь, что Боян сделает то же самое.

Обзор

Focus T25 – чего ожидать?

Прежде чем продолжить размышления Бояна о своем опыте, позвольте мне поделиться с вами тем, что я сказал ему после того, как сам прошел упражнения.

Прежде всего было очевидно, что тренировка Focus T25 была намного проще по сравнению с Insanity. Не говоря уже о Insanity Asylum. Если не пытаться гонять на время и выкладываться на все сто в каждом сете, я был где-то в своей зоне комфорта.

Это означало, что с точки зрения бизнеса, Beachbody решил ориентироваться на несколько другую демографическую группу – людей, которые хотели результатов, но боялись наказать себя безумным количеством упражнений день за днем.

Действительно интересно знать, что все, что вам нужно сделать сегодня, – это всего лишь 25 минут тренировки.С Insanity, особенно видео второго месяца, это была постоянная борьба, зная, что я буду в агонии целый час. Я научился любить это, но некоторые люди казались менее довольными этим и в конечном итоге чувствовали разочарование и в конце концов сдались.

Здесь на тренировке Focus T25 у вас всего 25 минут, и в отличие от Insanity или Asylum вы можете вносить изменения.

Еще одна замечательная особенность тренировки Focus T25 заключается в том, что она может удовлетворить и более широкую аудиторию – новички в фитнесе могут легко перейти на довольно внушительный уровень, в то время как ветераны фитнеса также могут получить то, что хотят, если просто будут стараться изо всех сил ( Эти упражнения, в большинстве своем, являются упражнениями с собственным весом, что означает, что вы используете собственное тело для обеспечения сопротивления.И вместо того, чтобы считать повторений, вы делаете столько, сколько сможете за 30 секунд или одну минуту. Вот где те, кто хочет испытать себя, могут подтолкнуть себя – просто попробуйте делать еще одно повторение каждый раз).

При этом тренировка Focus T25 не для всех. Если вы решите сделать несколько повторений одного упражнения за 30 секунд и ожидаете результатов, я не хочу рассказывать вам об этом, но этого не произойдет.

Это требует умственных способностей и готовности вспотеть. Пока вы потеете и стараетесь изо всех сил, вы золотой.

Еще одна замечательная вещь заключается в том, что здесь у вас также есть Таня из тренировок Insanity (мало кто знает, что она помогла Шону создать некоторые из его тренировок), и она вносит изменения почти в каждое упражнение. Хотя для Бояна это было не так уж важно, поскольку он пытался идти в ногу с остальной командой, это могло быть для кого-то, у кого достаточно избыточный вес или он боролся с травмой в прошлом.

Это подводит меня к другому моменту – пропагандируя тренировку безумия, многие люди жаловались на уровень интенсивности, опасаясь травм.Здесь эта проблема решена очень красиво. Мало того, что разминки начинаются медленнее, а затем накапливаются в прогрессе, Таня меняет каждое упражнение, поэтому шансов получить травму практически нет.

Вы найдете ее модификации очень полезными, особенно с одноручными досками.

Получите Focus T25 и все другие тренировки Beachbody всего за 99 долларов

Что в коробке?

Боян:

Вы получите 10 тренировок из календарей (альфа- и бета-фаза), а также бонусную тренировку из фазы бета-тестирования.Также вам выдадут руководство по питанию Focus T25 и календарь Focus T25. Наряду с этим вы также найдете полосу сопротивления (15 фунтов), которая может прекрасно заменить гантели. Хотя я предпочитаю гантели браслету. Существует также краткий обзор, который является формальностью. В любом случае…

Календарь Focus T25

Расписание тренировки Focus T25 действительно простое. У вас есть этот календарь на первый месяц (альфа-фаза), в котором указано, какую тренировку вы выполняете каждый день.Каждую субботу – отдых, воскресенье – растяжку (хотя это так просто, что это действительно удовольствие для вашего тела, а не упражнение вообще).

Пятницы, как я упоминал ранее, предназначены для двойных дублей – двух видео подряд. Это, конечно, если вы чувствуете, что можете это сделать, и хотя это довольно много добавляет к общим результатам, вы действительно можете решить следить за ними, может быть, раз в две недели (вроде того, что я сделал). Затем для фазы бета-тестирования вы просто помещаете календарь бета-тестирования, и на этом все.

Вы также заметите, что в календаре Focus T25 для расписания есть два поля под каждой тренировкой. Один для «прибил это», а другой для «едва сделал это». Проверка их без субъективных отговорок позволит лучше понять ваш прогресс. Оглядываясь назад, это приносит довольно много денег.

Обзор

Focus T25 – фаза Alpha

Тренировка Focus T25 разделена на три фазы. И я легко вижу, как Beachbody превращает эту серию в более длинную серию. Они сделали это с Безумием, когда Убежище и Убежище Vol.2 последовали. Это, с другой стороны, создание более фундаментальной основы для новичков в фитнесе может растянуться на гораздо большее.

Есть три фазы, каждая надстройка над предыдущей.

Phase alpha состоит из пяти тренировок, и в течение первого месяца она служит подготовкой и закладывает прочную основу для вашего прогресса в фитнесе. Тренировки по-прежнему довольно тяжелые, но они никогда не оставляют вас напрасно, как жаловался Славко, когда впервые начал Insanity.

Раньше я ходил в спортзал, и это всегда казалось огромной тратой времени, ходить туда-сюда, решать, что надеть каждый день и т. Д. Здесь облегчением было то, что тренировки Focus T25 занимали ровно 25 минут, и вот и все. Никаких дополнительных наборов, никаких «делать это дополнительное видео для лучшего результата» ничего. Всего 25 минут. За исключением, конечно, дополнительного двойного дубля каждую пятницу, когда рекомендуется заполнять два видео подряд.

Иногда я доводил это до конца, а иногда – нет (в основном в начале), но в конце все получалось отлично.Кроме того, вы делаете это, не выходя из собственного дома. Это подводит меня к другому важному моменту – вам не нужно столько места, сколько требуется для Безумия, и определенно гораздо меньше места, чем нужно для Убежища. Для меня это был БОЛЬШОЙ плюс.

И тренировки вроде как пролетели очень быстро.

Я подозреваю, что в этом восприятии времени помогает музыка. И так должно быть, учитывая тот факт, что они потратили четверть миллиона долларов только на музыку (хотя не верьте мне на слово; это может быть только слухом).Он медленно нарастает, определяя динамику и темп упражнений, помогая вам работать все больше и больше, обеспечивая дополнительную концентрацию. И вдруг все кончено.

Что мне особенно понравилось здесь, так это размер актеров – горстка людей, отличный ракурс камеры, позволяющий уделять больше внимания форме.

Что мне не понравилось, так это то, что здесь нет покоя. Это действительно делает тренировку Focus T25 действительно сложной, учитывая 25 минут, которые требуются на ее выполнение.

Конечно, у вас есть упражнения, предназначенные для снижения частоты пульса кое-где, но в целом они все время интенсивны.Вы удивитесь, сколько пота выйдет из вас всего за 25 минут.

Что интересно на этой фазе, так это то, что вы столкнулись с огромным изменением образа жизни (тренировка и здоровое питание, следуя плану питания), но при этом вы совершенно не перегружены.

Я думаю, это связано с тем, что в Focus T25 вы тренируетесь по 25 минут в день, не вызывая у вас усталости, не вызывая каких-либо серьезных пристрастий к еде, оставляя место для большего стресса и энергии, которые можно вложить в здоровый выбор и привычки.Не говоря уже о том, что ваше расписание вообще не пострадает. Другое дело, что мне очень понравилось.

Обзор фазы

Focus T25 Alpha – тренировки

Я подскочу сюда на секунду и попытаюсь прокомментировать видео с более опытной точки зрения. Вот что, я думаю, делает каждый из них:

Кардио

Интересно, как здесь кардио начинается медленно, а затем постепенно нарастает. В основном он фокусируется на нижней части тела, подготавливая икры и квадрицепсы к тому, что должно произойти.

Интересно то, что он нацелен также на нижнюю часть живота, что, вероятно, обеспечивает наибольшую потерю веса в области живота в будущем. Движения не такие уж сложные, но, тем не менее, они утомят вас.

Ab интервалы

Это отличная тренировка пресса, и она, вероятно, оставит у вас болезненные ощущения в животе на несколько дней при первой попытке и даже после.

Что здесь замечательно, так это то, что Shaun T сочетает в себе определенные упражнения для пресса с кардиоцентрированными.Это сжигает довольно много жира в этой конкретной области и создает еще более сильные и плотные мышцы. Ваш нижний пресс снова подвергается большой нагрузке.

Нижний фокус

Как следует из названия, в этом упражнении основное внимание уделяется нижней части тела, в основном бедрам, что делает это упражнение немного сложнее, чем два предыдущих. Виноват в уменьшении размера брюк, которое вы сразу заметите. Множество специфических и почти статичных упражнений, которые сосредоточены вокруг ваших бедер и ягодиц.

Скорость 1.0

Вы заметите, что этот обзор тренировки Focus T25 почти не затронул тему производительности. Боян, вероятно, не обращает на это особого внимания. Однако я, одержимый фитнесом, верю. И скорость 1.0, вероятно, первое видео на этом этапе, которое больше сосредоточено на атлетизме, чем на конкретных упражнениях по скульптуре тела.

Большая работа ног заставляет вас легко стоять на ногах, улучшая вашу скорость, силу прыжков, ловкость, равновесие … Это также обеспечивает много кардио и даже лучшие результаты в нижней части вашего тела.

Полный контур тела

Эта тренировка Focus t25 отличается от других, поскольку она знакомит вас с упражнениями, а затем они повторяются, добавляя больше интенсивности. Это круговой тип обучения, похожий на сумасшедший дом.

Он также вводит некоторые более сложные движения, такие как отжимание плечом, прогулка на доске с последующим прыжком в положение приседания, а также выпад паука, который будет нацелен на ваш косой пресс.

Можно сказать, что эта тренировка больше сосредоточена на верхней части тела по сравнению с другими, и это прекрасное введение в бета-фазу.

Обзор фазы

Focus T25 Alpha – результаты

К концу этой фазы тренировка Focus T25 начала работать, как я и надеялся, но без разочарования, вызванного чувством истощения и утомления, как я ожидал.

Первая неделя была трудной в основном в смысле попытки отдышаться, делать перерывы больше, чем я ожидал, и привыкать к некоторой болезненности из-за многолетнего бездействия. Потом, думаю, мое тело адаптировалось, и я почувствовал себя другим человеком.

Что меня больше всего поразило, так это то, что почти каждая часть моего тела стала более напряженной, и я почувствовал, что уровень моей энергии значительно увеличился.Кроме того, моя физическая форма значительно улучшилась, и я почувствовал, что могу делать то, что не мог делать долгое время.

Ко второй неделе я спал как младенец (хотя раньше у меня не было никаких проблем) и в течение дня был довольно бодрым. Думаю, именно это делают с тобой упражнения.

По большей части следуя руководству по питанию и завершив первые две недели, я решил проверить свои успехи.

Измерения показали положительную уверенность – потеря почти 8 фунтов, и, судя по размеру мышц, я полагаю, это была вся жировая ткань.Наиболее заметные результаты проявились в области талии и бедер. Хотя грудь казалась более плоской, а руки более четко очерченными.

К концу первого месяца, альфа-фазы, я похудела на 5 дополнительных фунтов и, казалось, стала еще более четкой. Что я заметил больше всего, так это мое физическое состояние, которое к настоящему времени значительно улучшилось. Думаю, сейчас я мог бы с легкостью снять несколько видеороликов о Безумие.

Получите Focus T25 и все другие тренировки Beachbody всего за 99 долларов Обзор

Focus T25 – фаза бета

Боян:

К настоящему времени стало очень ясно, что альфа-фаза была не только основой и подготовкой для улучшения общей формы, но и изменением образа жизни.Я ел более здоровую пищу, имел больше энергии, чувствовал себя сильнее и увереннее. Я начал любить фитнес и ждать тех 25 минут в день, когда я теперь буду напрягать себя сильнее.

И фаза бета-тестирования – это именно то, что нужно.

Обзор фазы

Focus T25 Beta – тренировки

Прежде всего, тренировки переключают передачу, уделяя больше внимания силе корпуса. Одно из видео – динамическое ядро ​​- требует так много сокращений пресса, что вы сразу чувствуете переключение интенсивности с альфа-фазы.

Скоростное видео требует гораздо большей работы ног и также немного повышает ставку.

Но что сделало эту фазу еще более интересной, так это добавление сопротивления. Я использовал 12-фунтовые гантели, и эти две тренировки – круговая тренировка и верхний фокус – значительно увеличили силу моей верхней части тела. Я также начал замечать более четкие мышцы, особенно в плечах и руках.

Славко упомянул, что он узнал больше упражнений из тренировок по убежищу в той или иной форме, так что я думаю, что это добавило аспекта силы.Даже кардио-видео – базовое кардио – заметно влияет на силу.

Что касается скорости, я заметил, что стал еще легче на ногах, и моя координация, равновесие в пространстве и контроль над всем телом в целом увеличились в геометрической прогрессии.

Также заметно усложняются разминки, что позволяет легче прыгать прямо в самую сложную часть. Излишне говорить, что каждый ход становится более динамичным, в то время как появляется множество новых.

Что еще сразу бросается в глаза, так это то, что музыка чуть более динамичная, а скорость 2.0 видео заставит вас танцевать, как вы не поверите. Я также был удивлен, когда услышал флейту во время основного кардио-видео – думаю, слухи о том, что Beachbody потратил все эти деньги на музыку, возникли не на пустом месте.

Мне особенно понравились видеоупражнения с верхним фокусом, и это видео действительно бросает вызов вашей силе, предлагая такие сложные упражнения, как полет груди с поднятыми ногами.

Что мне не понравилось, так это модификации. Если они имели смысл во время альфа-фазы, то здесь они казались очень простыми и довольно забавными.В любом случае…

Обзор фазы

Focus T25 Beta – результаты

К тому времени, когда шла вторая неделя, пресс показывал довольно много, и если бы я согнул их, я уже мог бы увидеть разделение хороших блоков и даже увидеть линию, где нижние тоже будут разделены. Я заметил, что вокруг моих бедер больше не было жира, а подколенные сухожилия и ягодицы стали более четкими.

В этот момент я не только почувствовал себя воодушевленным, но даже смог показать отличные результаты. Я уехал на выходные с группой друзей (думаю, это было сразу после второй недели), и все они были поражены моей трансформацией.Мало ли они знали, что я был только на полпути от реальных результатов.

Это подводит меня к другому моменту – в разговоре, который я когда-то вел со Славко, он жаловался на то, что не может просмотреть видео тренировки по убежищу, пока он был в отпуске. Однако с тренировкой Focus T25 это не так уж важно, поскольку вам не нужно много места, и все они длятся 25 минут.

12-фунтовые гантели – это не так уж и сложно, если задуматься. И здесь мы говорим о бета-фазе.Alpha даже не требует дополнительного оборудования. Кроме того, вместо гантелей вы можете взять с собой ремешок и по-прежнему заниматься не менее сложной тренировкой.

Позвольте мне окунуться сюда на секунду и сказать, что бета-фаза добавляет гораздо больше силовой работы из того, что я заметил. И, как сказал Боян, он также вводит множество сложных движений, которые затрагивают другие аспекты вашей общей физической формы, такие как гибкость, ловкость, взрывная сила и, прежде всего, сила. Также много внимания уделяется скорости и координации.

Я считаю этот этап идеальным для тех, кто уже находится в отличной форме и хотел бы потратить минимум времени на ее поддержание или даже улучшение некоторых ее аспектов.

Он обеспечивает сокращение мышц, особенно в области пресса (динамическое видео ядра в некоторой степени заимствовано из программы Asylum Vol.2 – много ожогов за короткий период времени без традиционных тренировок пресса) каждый раз, когда вы это делаете. Это означает выход из плато и постоянный прогресс.

Обзор

Focus T25 – итоги

Боян:

Тренировка focus t25 действительно разделена на три фазы. Однако, имея в виду, что третья фаза – гамма-фаза – приобретается отдельно и не является обязательной, если вы хотите пойти еще дальше, можно сделать вывод, что тренировка Focus T25 – это на самом деле только альфа- и бета-фазы. Таким образом, этот обзор Focus T25 охватывает результаты, которые я получил за два месяца, из которых один был альфа-фазой, а другой – бета-версией.

Гамма-фаза – это действительно, как говорит Славко, билет в психиатрическую лечебницу и элитные тренировки, так что я оставлю ему, чтобы он рассмотрел тренировки в другом обзоре. Я тоже попробую это сделать, но так как я закончил бета-фазу, я делал видео то тут, то там, чтобы поддерживать форму, так что я мог бы дать ему неделю или две, чтобы подготовиться к переходу на гамму.

Вот результаты после двух месяцев использования Focus T25:

• Потерял более 22 фунтов.

  Теперь мне действительно нужно купить новые штаны.Многие из моих знакомых заметили это, а некоторые даже сказали, что я по-другому выгляжу не только телом, но и лицом.

• Шесть штук.

  У меня есть упаковка из шести штук, и я все еще приподнимаю рубашку, чтобы убедиться, что она там – это круто.

• Мои ноги сплошь мускулы.

  Думаю, именно здесь я замечаю самое большое изменение и, вероятно, почему брюки не подходят по размеру, а вместо этого становятся свободными.

• Увеличение мышечной массы рук.

  Никогда не думал, что у меня такие мышцы рук, особенно плеч и груди. И хотя моя спина не такая мускулистая, она на 100 процентов отличается от той, что была раньше.

• Я выгляжу атлетом, чувствую себя атлетом.

  Я могу делать со своим телом почти все. Два дня назад я играл в баскетбол со своими школьными друзьями, и сказать, что я был лучше физически, было бы преуменьшением. Запись этого вызывает такую ​​улыбку на моем лице даже сейчас.

• Я полюбил фитнес.

  Быть конкурентоспособным пловцом в молодости было очень весело. Все эти годы прошли, и я действительно забыл, насколько увлекательными могут быть физические упражнения. Долгое время у меня были отношения любви и ненависти к фитнесу, но теперь он стал частью меня.

• Я лучше ем, лучше сплю, у меня много энергии.

  Я не могу пропускать упражнения два дня подряд. Теперь я обычно делаю бета-видео (в основном верхний фокус, динамическое ядро ​​и базовое кардио здесь и там), но смешиваю немного альфа здесь и там просто для удовольствия.

Получите Focus T25 и все другие тренировки Beachbody всего за 99 долларов

Руководство по питанию Focus T25

Как и все программы Beachbody, они пытаются продать не набор упражнений, а, скорее, комплексный подход к тому, чтобы быть здоровым, хорошо выглядеть и хорошо выступать.

Здесь такая же сделка. В пакете вы получите руководство по питанию, в котором представлены принципы здорового питания, адаптированные к вашим целям, а также рецепты блюд, которые помогут вам сделать правильный выбор.

Рецептов ровно 25, приготовленных из 5 ингредиентов в очень короткие сроки.

Соотношение углеводов, белков и жиров такое же, как в программе «Безумие». Это означает, что примерно 40 процентов ваших блюд состоит из углеводов, остальные 40 – из белков, а остальные – из жиров.

Вам также предложат тест на калорийность, который поможет вам определить, сколько калорий в день вы должны съедать. Обратите внимание, что я никогда не считал калории, а просто следовал принципам, изложенным в этой книге.

В руководстве по питанию Focus T25 замечательно то, что в нем перечислены 25 здоровых продуктов, которые вы должны иметь дома в любое время.

Также есть три распространенных вопроса, на которые они обращаются в этом руководстве по питанию, например: что, если я замечаю тягу к еде, что, если уже очень поздно, и я чувствую, что голоден, и что, если я хочу сделать двойную зарядку тренировки по интенсивности.

Совместное редактирование этого сайта Я сам много узнал о питании, но все же было интересно пролистать руководство по питанию.

Тренировка Focus T25 против безумия

Многие люди пытаются сравнить эти две тренировки, поэтому я считаю важным дать свои два цента по этому поводу. Сам Шон Т. сказал, что эти тренировки следует рассматривать как две совершенно разные сущности.

Понимаете, тренировка «Безумие» предназначена для тех, у кого есть умственная готовность сделать всего, что нужно , чтобы достичь отличных результатов. Это для тех, кто готов «умереть» на каждой тренировке, и это, по понятным причинам, тяжелее.

Тем не менее, тренировка Focus T25, хотя и не так сильно утомляет вас, все же может обеспечить аналогичные (в какой степени разные) результаты. Вот точки, в которых они различаются:

• Тренировка Focus T25 длится всего 25 минут, а тренировка Insanity может длиться до часа.
• Программа Focus T25 увеличивает каждую тренировку с нуля, в то время как Insanity сразу же начинается с высокой интенсивности.
• Тренировка Focus T25 медленно направляет вас в физическую форму, позволяя вносить изменения, в то время как с Insanity она каждый раз пускает слюни на пол.
• Тренировка Insanity сложнее, но из-за продолжительности тренировок может вызвать катаболические эффекты (слишком большая нагрузка на тело), ​​что, в свою очередь, позволяет набрать лишь небольшое количество мышечной массы (вот почему она сожжет каждую унцию жира в организме). есть на вас), в то время как тренировка Focus T25 также может добавить немного массы.
• В тренировке Focus T25 больше работы для ног и интересных танцевальных движений, а также больше силовых упражнений. Безумие – король кардио.
• В тренировке Focus T25 в уравнение добавлен вес или сопротивление, в то время как тренировка Insanity основана только на использовании веса вашего собственного тела.
• Оба служат в течение двух месяцев и стоят примерно одинаково, хотя с тренировкой Focus T25 вы получаете ремешок в качестве бонуса, включенный в пакет.

Где купить тренировку Focus T25?

* Обновление – все тренировки Beachbody с недавнего времени продаются по их модели подписки под названием Beachbody on Demand . Поэтому я бы порекомендовал официальный сайт Beachbody On Demand.

Стоимость составляет $ 99 за годовую подписку, но получите это – у вас также будет доступ к Все их последние программы , Все популярные программы (такие как Insanity и P90X), и как будто этого было недостаточно – Все модели Beachbody Future выпускают !

Подписка на Beachbody on Demand также сопровождается 30-дневной гарантией возврата денег .

Получите Focus T25 и все другие тренировки Beachbody всего за 99 долларов

Заключительные слова обзора Focus T25

Хотя такие фанаты фитнеса, как Славко, говорят, что это не так уж и сложно, вначале мне было очень трудно. Бета-фаза также была болезненной в начале. Так что тренировка Focus T25 не для всех. Это требует довольно большой силы воли, несмотря на то, что у вас всего 25 минут в день.

Отсутствие разочарования и умственной борьбы, связанных с такими программами тренировок, как тренировка Insanity, помогло получить удовольствие от поездки и больше сосредоточиться на питании и ведении здорового образа жизни в целом.Я выгляжу лучше, чувствую себя намного лучше, и моя физическая подготовка зашкаливает.

Я обязательно продолжу тренировку Focus T25, так как сейчас меня зацепило, и, похоже, результаты продолжают улучшаться. Я в долгу перед Славко за то, что он убедил меня принять вызов.

Если мне нужно описать Focus T25 с помощью предложения, я, вероятно, скажу, что это постепенное развитие, которое дает вам резкий вид и профессиональный уровень атлетизма всего лишь на 25 минут в день.

Как совместить Focus T25 и Running

Три года назад у меня была простая цель: я хотел сбросить около двадцати фунтов.Тогда я решил заниматься бегом каждое утро.

К сожалению, моя роль бегуна длилась всего около двух месяцев. Я немного похудела, но начали болеть колени. Кроме того, во влажную погоду в 90 ° F бегать действительно неинтересно.

При этом нет ничего более успокаивающего, чем спокойная пробежка с собакой. Я также нахожу это приятным, когда погода благоприятствует. Теперь, когда наступила весна, я подумал, что поделюсь с вами , как совместить программу тренировок Focus T25 с программой бега .

Я разработал этот график как программу, которая не только поможет вам похудеть, но и подготовит вас к пробегу 5 км . Если вы уже прошли программу Beachbody раньше, вы можете сразу перейти к подходящему для вас сеансу бега. В противном случае придерживайтесь плана, разработанного для достижения наилучших результатов.

Обзор Focus T25

Программа тренировок Focus T25 разработана создателем Insanity Шоном Т. Тренировки T25 длятся 25 минут, но они настолько интенсивны, что вы сжигаете больше калорий, чем классические часовые кардио-тренировки.

Традиционный график T25 – это одна 25-минутная тренировка в день пять дней в неделю в течение 10 недель. Движения в упражнении меняются каждые 30 секунд и выполняются в таком порядке, который повышает уровень интенсивности, отступает, снова повышает его, снова отступает и так далее, и тому подобное. Это сожжет максимально возможное количество калорий за сокращенное время тренировки.

Программа обучения запуску 5K

Для многих пробег на 5 км (3,1 мили) является ежегодной целью. В этом году он тоже оказался моим.Есть пара благотворительных гонок, в которых я хотел бы принять участие, не идя большую часть пути 🙂

При поиске в Интернете беговой программы для тренировки на 5 км я обнаружил план бега от дивана до 5 км. Это действительно отличная программа бега для новичков, которая поможет вам с дивана пробежать дистанцию ​​5 км всего за девять недель.

В этом посте я расскажу о некоторых тренировочных методах, которые лежат в основе плана бега с дивана на 5 км. Таким образом создается график тренировок, направленный на снижение веса и повышение выносливости сердечно-сосудистой системы.

Как совместить Focus T25 и бег

Ваша первая мысль может заключаться в том, чтобы утром совершить пробежку, а вечером выполнить тренировку Focus T25. Несмотря на то, что тренировки T25 длятся всего 25 минут, они действительно интенсивны, и их выполнение может привести к перетренированности.

График работы и гибридного режима Focus T25, который вы найдете ниже, работает следующим образом:

• Три дня в неделю, вы будете бегать
• Два дня в неделю, вы будете выполнять одну тренировку T25.
• По пятницам вы будете выполнять тренировку T25 и тренировку T25 Ab.
• Седьмой день – выходной, или вы можете выполнить тренировку на растяжку T25

Первые несколько недель беговые тренировки начинаются легко.Примерно через 3-5 недель у вас резко повысится выносливость сердечно-сосудистой системы. Это когда мы увеличиваем количество бега. К 10-й неделе вы будете бегать 30 минут подряд, что должно равняться примерно трем милям.

С чего начать

1. Закажите Focus T25 по этой прямой ссылке на Team Beachbody. Вы получите лучшую цену, бесплатную бонусную тренировку Core Speed ​​и 30-дневную гарантию возврата денег. Вам также приятно узнать, что если DVD не воспроизводится, Beachbody заменит диск.
2. Следуйте приведенному ниже плану тренировки. Я попытался сделать изображение ниже достаточно большим, чтобы его было видно. Если у вас возникли проблемы с просмотром приведенной ниже таблицы, вот мой график бега и тренировок Focus T25 в формате pdf, который вы можете легко сохранить на свой компьютер и / или распечатать.