Focus T25 – чего ожидать?

Прежде чем продолжить мысли Бояна о своем опыте, позвольте мне поделиться с вами тем, что я сказал ему после того, как сам прошел упражнения.

В первую очередь бросалось в глаза, что тренировка на Фокусе Т25 намного проще, чем на Безумии. Не говоря уже о психиатрической больнице. Если не пытаться гнаться за временем и выкладываться по полной в каждом сете, я был где-то в своей зоне комфорта.

Это означало, что с точки зрения бизнеса Beachbody решил ориентироваться на немного другую демографическую группу — людей, которые хотели результатов, но боялись наказывать себя безумным количеством упражнений изо дня в день.

Очень интересно знать, что все, что вам нужно сделать сегодня, это всего лишь 25 минут тренировки. С Insanity, особенно видео второго месяца, это была постоянная борьба, зная, что я буду в агонии целый час. Тем не менее, я научился любить это, но некоторые люди казались менее довольными этим и в конечном итоге чувствовали разочарование и в конце концов сдавались.

Здесь на тренировке Focus T25 у вас всего 25 минут, и в отличие от Insanity или Asylum вы можете делать модификации.

Еще одна замечательная особенность тренировки Focus T25 заключается в том, что она может удовлетворить более широкую аудиторию — новички в фитнесе могут легко перейти на довольно высокий уровень, в то время как ветераны фитнеса также могут получить то, что хотят, если просто будут прилагать максимум усилий ( эти упражнения, большинство из них, являются упражнениями с собственным весом, что означает, что вы используете свое собственное тело для обеспечения сопротивления.И вместо того, чтобы считать повторения, вы делаете столько, сколько можете за 30 секунд или одну минуту. Вот где те, кто хочет вызов может заставить себя – просто старайтесь делать еще одно повторение каждый раз).

При этом тренировки Focus T25 подходят не всем. Если вы решите сделать несколько повторений одного упражнения за 30 секунд и ожидаете результатов, я не хочу вам об этом говорить, но этого не произойдет.

Это требует умственной силы и готовности попотеть. Пока ты потеешь и выкладываешься на все сто, ты золотой.

Еще одна замечательная вещь: здесь у вас также есть тренировки Тани из «Безумия» (мало кто знает, что она помогала Шону создавать некоторые из его тренировок), и она модифицирует почти каждое упражнение. Хотя это было не так уж важно для Бояна, поскольку он старался не отставать от остальной команды, это может быть важно для кого-то, кто имеет избыточный вес или боролся с травмой в прошлом.

Это подводит меня к другому моменту: многие люди, выступая за тренировку Безумия, жаловались на уровень интенсивности, опасаясь травм. Здесь эта проблема решается очень красиво. Мало того, что разминка начинается медленнее, а затем постепенно увеличивается, Таня модифицирует каждое упражнение, так что вероятность травмы практически отсутствует.

Вы найдете ее модификации очень полезными, особенно с планками на одной руке.

Что в коробке?

Боян:

Вы получите 10 тренировок из календарей (альфа- и бета-фазы), а также одну бонусную из бета-фазы. Также вам будет предоставлено руководство по питанию Focus T25 и календарь Focus T25. Наряду с этим вы также найдете ленту сопротивления (15 фунтов), которая может прекрасно заменить гантели. Хотя я предпочитаю гантели ленте. Существует также предварительный обзор, который является формальностью. В любом случае…

Календарь Focus T25

График тренировки Focus T25 очень простой. У вас есть этот календарь на первый месяц (альфа-фаза), в котором указано, какие тренировки вы выполняете каждый день. Каждую субботу — отдых, воскресенье — растяжка (хотя это так просто, это на самом деле удовольствие для вашего тела, а вовсе не упражнение).

Пятницы, как я уже говорил, предназначены для двойного дубля — двух видео подряд. Это, конечно, если вы чувствуете, что можете это сделать, и хотя это значительно увеличивает общие результаты, вы действительно можете решить следить за ними, может быть, раз в две недели (вроде того, что я сделал). Затем для бета-фазы вы просто добавляете бета-календарь, и это почти все.

Вы также заметите, что в календаре Focus T25 для расписания есть два поля под каждой тренировкой. Один для «прибил это», а другой для «едва сделал это». Проверка их без субъективных оправданий позволит лучше понять ваш прогресс. В ретроспективе это платит довольно много.

Обзор Focus T25 – фаза Альфа

Тренировка Focus T25 разделена на три этапа. И я легко вижу, как Beachbody превращает это в более длинные серии. Они сделали это с Insanity, когда последовали Asylum и Asylum Vol.2. Это, с другой стороны, создание большей основы для новичков в фитнесе, может простираться намного дальше.

Есть три фазы, каждая из которых надстраивается над предыдущей.

Альфа-фаза состоит из пяти тренировок и в течение первого месяца служит подготовкой и закладывает прочную основу для вашего прогресса в фитнесе. Тренировки по-прежнему довольно тяжелые, но они никогда не оставляют вас впустую, как жаловался Славко, когда он впервые начал Insanity.

Когда-то давно я ходил в спортзал, и это всегда казалось огромной тратой времени, ходить туда-сюда, решать, что надеть каждый день и т. д. Облегчением было то, что тренировки на Focus T25 занимали ровно 25 минут, и это было все. Никаких дополнительных сетов, никаких «сделай это дополнительное видео для лучшего результата», ничего. Всего 25 минут. За исключением, конечно, необязательного двойного дубля каждую пятницу, когда рекомендуется завершить два видео подряд.

Иногда я выполнял это, а иногда нет (в основном в начале), но в конце все получалось отлично. Кроме того, вы делаете это, не выходя из собственного дома. Что подводит меня к еще одному важному моменту: вам не нужно столько места, сколько требуется для Безумия, и определенно гораздо меньше места, чем вам нужно для Убежища. Это был БОЛЬШОЙ плюс для меня.

И тренировки пролетели очень быстро.

Что, я подозреваю, помогает в восприятии времени, так это музыка. Так и должно быть, учитывая тот факт, что они потратили четверть миллиона долларов только на музыку (хотя не верьте мне на слово, это может быть только слух). Он медленно нарастает, в некотором роде диктуя динамику и темп упражнений, помогая вам делать все больше и больше, обеспечивая дополнительную концентрацию. А потом вдруг все кончено.

Что мне особенно понравилось здесь, так это размер актерского состава – несколько человек, отличные ракурсы, позволяющие лучше уделить внимание форме.

Что не понравилось, так это то, что нет покоя. Это на самом деле делает тренировку Focus T25 очень сложной, учитывая, что она занимает 25 минут.

Конечно, у вас есть упражнения, предназначенные для снижения частоты сердечных сокращений, но в целом они всегда интенсивны. Вы удивитесь, сколько пота выйдет из вас всего за 25 минут.

Что интересно на этом этапе, так это то, что вы столкнулись с огромным изменением образа жизни (тренировки и здоровое питание, следуя плану питания), и все же вы не перегружены.

Я думаю, это связано с тем, что Focus T25 заставляет вас тренироваться 25 минут в день, не вызывая усталости, не вызывая сильной тяги к еде, оставляя место для стресса и энергии, которые можно направить на здоровый выбор и привычки. Не говоря уже о том, что ваш график вообще не пострадает. Другое дело, что мне очень понравилось.

Обзор фазы Focus T25 Alpha — тренировки

Я вскочу сюда на секунду и попытаюсь прокомментировать видео с несколько более опытной точки зрения. Вот что, я думаю, делает каждый из них:

Кардио

Интересно, как здесь кардио начинается медленно, а потом постепенно нарастает. Он в основном фокусируется на нижней части тела, готовя ваши икры и квадрицепсы к тому, что вот-вот произойдет.

Что интересно, так это то, что он нацелен и на нижнюю часть пресса, что, вероятно, обеспечивает наибольшую потерю веса в области живота, которая произойдет. Движения не так уж и сложны, но, тем не менее, они утомляют вас.

Аб интервалы

Это отличная тренировка для пресса, и она, вероятно, оставит у вас боль в животе в течение нескольких дней после первой попытки и даже после нее.

Что здесь замечательно, так это то, что Shaun T сочетает специальные упражнения для брюшного пресса с кардиоцентрическими. Это сжигает довольно много жира в этой конкретной области и строит еще более сильные и плотные мышцы. Ваша нижняя часть пресса снова подвергается большой нагрузке.

Нижний фокус

Как следует из названия, основное внимание уделяется нижней части тела, в основном бедрам, что делает это упражнение немного сложнее, чем два предыдущих. Это виновато в уменьшении размера брюк, которое вы быстро заметите. Много специальных и почти статических упражнений, сосредоточенных на бедрах и ягодицах.

Скорость 1,0

Вы заметите, что в этом обзоре тренировок Focus T25 почти не затрагивалась тема производительности. Боян, наверное, не обращает на это особого внимания. Я, однако, одержимый фитнесом, делаю. И скорость 1.0, вероятно, первое видео на этом этапе, которое больше сосредоточено на атлетизме, чем на конкретных упражнениях по скульптуре тела.

Благодаря большому количеству работы на ноги вы становитесь легче, улучшаете скорость, силу прыжка, ловкость, баланс… Это также обеспечивает большую кардионагрузку и даже лучшие результаты в нижней части тела.

Общая схема кузова

Эта тренировка Focus t25 отличается от других тем, что она знакомит вас с упражнениями, а затем они повторяются, увеличивая интенсивность. Это круговая прогрессивная тренировка, похожая на психиатрическую лечебницу.

Он также вводит некоторые более сложные движения, такие как отжимание от плеча, ходьба доски с последующим прыжком в присед, а также выпад паука, который нацелен на косые мышцы пресса.

Мы можем сказать, что эта тренировка больше сосредоточена на верхней части тела по сравнению с другими, и это идеальное введение в бета-фазу.

Обзор фазы Focus T25 Alpha – результаты

К концу этой фазы тренировка Focus T25 начала работать так, как я надеялся, но без разочарования в виде истощения и усталости, как я ожидал.

Первая неделя была тяжелой в основном в том смысле, что я пытался отдышаться, делал перерывы больше, чем ожидал, и привыкал к некоторой болезненности из-за многолетнего бездействия. Потом, думаю, мое тело адаптировалось, и я почувствовал себя другим человеком.

Что меня больше всего поразило, так это то, что почти каждая часть моего тела стала напряженнее, и я почувствовал, что уровень моей энергии значительно увеличился. Кроме того, моя физическая форма значительно улучшилась, и я почувствовал, что могу делать то, чего не мог делать долгое время.

На второй неделе я спал как младенец (хотя до этого у меня не было проблем) и весь день был в сознании. Я думаю, это то, что упражнения делают с вами.

В основном следуя рекомендациям по питанию и пройдя первые две недели, я решил проверить свои успехи.

Измерения показали положительную уверенность – Потеряно почти 8 фунтов, и, судя по определению мышц, я предполагаю, что это была жировая ткань. Наиболее заметные результаты проявились в области талии и бедер. Хотя грудь казалась более плоской, а руки более очерченными.

К концу первого месяца, альфа-фазы, я похудел на 5 фунтов и, кажется, у меня еще больше мышечной массы. Что я больше всего заметил, так это мое физическое состояние, которое к настоящему времени значительно улучшилось. Думаю, сейчас я мог бы с легкостью снять несколько видео Insanity.

Обзор Focus T25 – фаза бета-тестирования

Bojan:

К настоящему моменту стало ясно, что альфа-фаза была не только основой и подготовкой к улучшению общей формы, но и изменением образа жизни. Я питался здоровее, у меня было больше энергии, я чувствовал себя сильнее и увереннее. Я вроде как начал любить фитнес и ждать тех 25 минут в день, когда я теперь буду больше работать над собой.

Бета-фаза именно такова – давить сильнее.

Обзор фазы бета-тестирования Focus T25 — тренировки

Прежде всего, тренируйтесь попеременно, концентрируясь больше на силе кора. Одно из видео — динамическое ядро ​​— требует так много сокращений пресса, что вы сразу чувствуете переключение интенсивности с альфа-фазы.

Скоростное видео требует больше работы ногами и немного повышает ставки.

Но что сделало эту фазу еще более интересной, так это добавление сопротивления. Я использовал 12-фунтовые гантели, и эти две тренировки — Rip’t Circuit и Upper Focus — значительно увеличили силу верхней части тела. Я также начал замечать большую четкость мышц, особенно в плечах и руках.

Славко упомянул, что в той или иной форме узнал больше упражнений из тренировок в приюте, так что, думаю, это добавило силы. Даже кардио-видео — основное кардио — довольно заметно борется с силой.

Что касается скорости, я заметил, что стал еще легче стоять на ногах, а моя координация, равновесие в пространстве и контроль над всем телом в целом увеличились в геометрической прогрессии.

Разминка также стала заметно тяжелее, что позволяет вам легче переходить к самой сложной части. Излишне говорить, что каждое движение становится более динамичным, в то время как вводится много новых.

Поначалу также заметно, что музыка стала немного более динамичной, а видео на скорости 2.0 заставит вас танцевать так, как вы не поверите. Я также был удивлен, когда услышал флейту во время основного кардио-видео — я думаю, что слух о том, что Бичбоди потратил все эти деньги на музыку, не был на пустом месте.

Мне особенно понравились видеоупражнения с верхним фокусом, и это видео действительно бросает вызов вашей силе, представляя такие сложные упражнения, как разведение груди с поднятыми ногами.

Что мне не понравилось, так это модификации. Если во время альфа-фазы они имели большой смысл, то здесь они казались очень простыми и довольно забавными. В любом случае…

Обзор фазы бета-тестирования Focus T25 – результаты

К тому времени, когда вторая неделя шла, пресс был довольно сильно виден, и если я напряг его, я уже мог видеть, как красивые блоки разделяются, и даже видел линию, где нижние блоки тоже будут казаться разделенными. Я заметил, что вокруг моих бедер больше не было жира, а подколенные сухожилия и приседания стали намного более выраженными.

В этот момент я почувствовал не только воодушевление, но и отличные результаты. Я поехал на выходные с группой друзей (думаю, это было сразу после второй недели), и все они были поражены моим преображением. Мало ли они знали, что я был только на полпути к реальным результатам.

Это подводит меня к другому моменту – в разговоре, который у меня был однажды со Славко, он пожаловался, что не может просмотреть видео с тренировками Asylum, пока он в отпуске. Однако с тренировкой Focus T25 это не так уж важно, так как вам не нужно много места, и все они длятся 25 минут.

12-фунтовые гантели не такое уж большое оборудование, если подумать. И мы говорим о бета-фазе здесь. Альфа даже не нуждается в дополнительном оборудовании. Кроме того, вместо гантелей вы можете взять с собой ленту и при этом выполнять не менее сложную тренировку.

Позвольте мне на секунду вскочить и сказать, что бета-фаза добавляет гораздо больше силовой работы, чем я заметил. И, как сказал Боян, он также вводит множество сложных движений, которые затрагивают другие аспекты вашей общей физической подготовки, такие как гибкость, ловкость, взрывная сила и прежде всего сила. Скорость и координация также рассматриваются довольно много.

Я считаю эту фазу идеальной для тех, кто уже в отличной форме и хотел бы тратить минимум времени на ее поддержание или даже улучшение некоторых ее аспектов.

Обеспечивает сокращение мышц, особенно мышц пресса (видео динамического ядра частично взято из программы Asylum Vol.2 — много сжигания за короткий промежуток времени без каких-либо традиционных тренировок для пресса) каждый раз, когда вы это делаете. Это приводит к преодолению плато и постоянному наблюдению за прогрессом.

Обзор Focus T25 – окончательные результаты

Bojan:

Тренировка focus t25 действительно разделена на три этапа. Однако, принимая во внимание, что третья — гамма-фаза — приобретается отдельно и не является обязательной, если вы хотите пойти еще дальше, можно сделать вывод, что тренировка Focus T25 — это на самом деле только альфа- и бета-фазы. Таким образом, этот обзор Focus T25 охватывает результаты, которые я получил за два месяца, один из которых был альфа-фазой, а другой — бета-версией.

Гамма-фаза — это, как говорит Славко, билет в Психиатрическую лечебницу и элитные тренировки, так что я оставлю ему пробежаться по тренировкам в другом обзоре. Я тоже попробую это сам, но, поскольку я закончил бета-фазу, я снимал видео здесь и там, чтобы поддерживать форму, поэтому я мог бы дать ему неделю или две, чтобы подготовиться к переходу в гамму.

Вот результаты после двух месяцев использования Focus T25:

• Потерял более 22 фунтов.

  

  Теперь мне действительно нужно купить новые штаны. Многие люди, которых я знаю, заметили это, а некоторые даже сказали, что я выгляжу иначе не только телом, но и лицом.

• Упаковка из шести штук.

  У меня есть упаковка из шести кубиков, и я все еще поднимаю рубашку, чтобы убедиться, что она там — это круто.

• Мои ноги сплошь мускулы.

  Я думаю, именно здесь я замечаю самые большие изменения, и, возможно, поэтому штаны отказываются сидеть, а вместо этого становятся свободными.

• Повышенная четкость мышц рук.

  Я никогда не думал, что у меня будут такие мускулы на руках, особенно на плечах, да и на груди тоже. И пусть моя спина не такая мускулистая, она на 100 процентов отличается от той, что была раньше.

• Я выгляжу как спортсмен, чувствую себя спортсменом.

  Я могу делать почти все со своим телом. Два дня назад я пошел играть в баскетбол со своими школьными друзьями, и сказать, что я превосходил их физически, было бы преуменьшением. Запись этого вызывает такую ​​улыбку на моем лице даже сейчас.

• Я полюбил фитнес.

  Быть пловцом в молодости было очень весело. Прошли все эти годы, и я действительно забыл, какими забавными могут быть физические упражнения. У меня были отношения любви и ненависти к фитнесу в течение некоторого времени, но теперь он стал частью того, кто я есть.

• Я лучше питаюсь, лучше сплю, у меня много энергии.

  Я ни за что не пропущу тренировки два дня подряд. Теперь я обычно делаю бета-видео (в основном верхний фокус, динамическое ядро ​​​​и основные кардио здесь и там), но добавляю некоторые альфа-версии здесь и там просто для удовольствия.

Руководство по питанию Focus T25

Как и во всех программах Beachbody, они пытаются продать не набор упражнений, а комплексный подход к тому, чтобы быть здоровым, хорошо выглядеть и работать.

То же самое здесь. В комплекте вы получите руководство по питанию, в котором представлены принципы здорового питания, адаптированные для достижения ваших целей, а также рецепты блюд, которые помогут вам сделать правильный выбор.

Рецептов ровно 25, приготовленных из 5 ингредиентов за очень короткое время.

Соотношение углеводов, белков и жиров такое же, как и в программе «Безумие», а это означает, что примерно 40 процентов ваших блюд состоят из углеводов, остальные 40 процентов — из белков, а остальные — из жиров.

Вам также предлагается тест на калории, который поможет вам определить, сколько калорий в день вы должны потреблять. Обратите внимание, что я никогда не считал калории, а просто следовал принципам, изложенным в этой книге.

Что еще хорошо в справочнике по питанию Focus T25, так это то, что в нем перечислены 25 здоровых продуктов, которые вы должны иметь дома в любое время.

Есть также три общих вопроса, которые они задают в этом руководстве по питанию, например: что, если я замечаю тягу к еде, что, если уже очень поздно и я чувствую, что голоден, и что, если я хочу сделать двойной Заряженная тренировка с точки зрения интенсивности.

Совместное редактирование этого сайта Я сама многое узнала о питании, но все равно было интересно полистать руководство по питанию.

Тренировка Focus T25 против The Insanity

Многие люди пытаются сравнить эти две тренировки, поэтому я считаю важным внести свои пять копеек по этому поводу. Сам Шон Ти сказал, что эти тренировки следует рассматривать как две совершенно разные сущности.

Видите ли, тренировка «Безумие» предназначена для тех, у кого есть ментальная готовность делать все, что потребуется , чтобы добиться отличных результатов. Это для того, кто готов «умирать» на каждой тренировке, и понятно, что это тяжелее.

Тем не менее, тренировка Focus T25, хоть и не так сильно утомляет вас, все же может дать аналогичные (скажут вам, насколько разные) результаты. Вот пункты, в которых они отличаются:

• Тренировка Focus T25 длится всего 25 минут, а тренировка Insanity может длиться до часа.
• Тренировка Focus T25 строит каждую тренировку с нуля, в то время как Insanity сразу же начинается с высокой интенсивности.
• Тренировка Focus T25 медленно проведет вас через фитнес, позволяя вносить изменения, в то время как с Insanity вы каждый раз будете пускать слюни на пол.
• Тренировка Безумия сложнее, но из-за продолжительности тренировок может вызывать катаболические эффекты (слишком большой стресс для тела), что, в свою очередь, позволяет лишь незначительно нарастить мышечную массу (поэтому она сожжет каждую унцию жира, которую вы есть на вас), в то время как тренировка Focus T25 также может добавить немного веса.
• В тренировке Focus T25 больше работы на ноги и интересных танцевальных движений, а также больше силовых упражнений. Тем не менее, Insanity — король кардио.
• В тренировке Focus T25 в уравнение добавляется вес или сопротивление, в то время как в тренировке Insanity используется только вес собственного тела.
• Оба служат два месяца, и оба стоят примерно одинаково, хотя с тренировкой Focus T25 вы получаете браслет в качестве бонуса, входящий в комплект.

Где можно купить тренажер Focus T25?

*Обновление. Все тренировки Beachbody с недавнего времени продаются по модели подписки под названием Beachbody по запросу . Поэтому я бы рекомендовал официальный сайт Beachbody On Demand.

Стоимость 99 долларов за годовую подписку, но получите это — у вас также будет доступ к Все их последние программы , Все популярные программы (такие как Insanity и P90X), и как будто этого мало — All of Beachbody Future выпускает !

Подписка на Beachbody on Demand  также включает 30-дневную гарантию возврата денег .

Заключительные слова из этого обзора Focus T25

Несмотря на то, что такие любители фитнеса, как Славко, говорят, что это не так уж и сложно, вначале мне было очень тяжело. Бета-фаза также была болезненной в начале. Так что тренировка Focus T25 подходит не всем. Это требует довольно большой силы воли, несмотря на то, что у вас всего 25 минут в день.

Отсутствие разочарования и умственной борьбы, связанные с такими программами тренировок, как тренировка Insanity, облегчили получение удовольствия от езды и больше внимания уделяли питанию и ведению общего здорового образа жизни. Я выгляжу намного лучше, я чувствую себя намного лучше, и моя физическая готовность зашкаливает.

Я определенно буду продолжать тренироваться на Focus T25, так как я уже подсел, и кажется, что результаты продолжают улучшаться. Я в долгу перед Славко за то, что он убедил меня принять вызов.

Если мне нужно описать Focus T25 одним предложением, я, вероятно, скажу, что это постепенная прогрессия, которая дает вам рваный вид и профессиональный уровень атлетизма всего за 25 минут в день.

Боян

Старший разработчик полного стека и вторая половина дуэта Lifestyle Updated. Я также являюсь соучредителем Fitness Updated — первой персонализированной фитнес-платформы. Заядлый ученик, слушатель подкастов и приверженец разумного образа жизни, я время от времени пишу о вещах, которые меня волнуют.

Обратите внимание: мы являемся участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения комиссионных за размещение ссылок на Amazon. com и аффилированные сайты. Определенный контент, который появляется на этом сайте, исходит от AMAZON SERVICES LLC. Этот контент предоставляется «КАК ЕСТЬ» и может быть изменен или удален в любое время.

Focus T25 с Шоном Т из Beachbody

Focus T25 с Шоном Т из Beachbody

59,85 $

Получайте часовые результаты за 25 минут в день с Focus T25! Тренер Shaun T дает вам все, что вам нужно, и ничего лишнего. 25 минут. 5 дней в неделю. 100% результат.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Артикул: MDT25DVD2110NF Категория: Домашние фитнес-тренировки Метки: Focus T25, Шон Т

• Описание

Эксклюзивный бонус от Intense Fitness
Закажите сейчас и получите новый Core Speed ​​ бонусный DVD с тренировками, розничная стоимость $19,99. Beachbody предоставил Intense Fitness ограниченное количество этого бонусного DVD, и мы раздаем их при каждом заказе тренировки Focus T25. *Это предложение ограничено по времени, пока товар есть в наличии.
Тренажер для дома Focus T25 включает в себя:
	25 минут. 5 дней в неделю. 100% результат! Шон Т создатель Insanity и Insanity Asylum теперь предлагают вам быстрые тренировки, наполненные динамичными, высокоинтенсивными движениями, разработанными для максимальной эффективности и результативности. Каждая минута на счету! Это непросто, но это действительно работает. Так что нажмите Play и сосредоточьтесь на 25 минут и СДЕЛАЙТЕ ЭТО! … вы готовы? АЛЬФА-ЦИКЛ — 5 тренировок БЕТА-ЦИКЛ — 5 тренировок Краткое руководство Руководство по правильному питанию Get It Done Календари тренировок АЛЬФА-БЕТА Растяжка 5-дневный ускоренный курс Эластичная лента B-LINES (15 фунтов) Онлайн-поддержка DVD Core Speed ​​(эксклюзивный бонус )
10 высокоинтенсивных динамичных домашних тренировок Shaun T экспериментировал после разработки Insanity и Insanity Asylum , чтобы разработать программу, которая обеспечивает те же результаты, которые вы ожидаете от часовой программы, за до 30 минут . Он объединил лучшее, чтобы дать вам все, что вам нужно, за 25 минут и ничего лишнего. Получился Фокус Т25 и название говорит о замысле! АЛЬФА-ЦИКЛ – ФОКУС: ОСНОВА Тренировка 1: Альфа-цикл — Кардио 25 минут сжигания калорий, интенсивное кардио, вызывающее потоотделение. Тренировка 2: Альфа-цикл — Скорость 1.0 Зажгите свою скорость. Сжечь жир. Быстрый темп для быстрых результатов. Тренировка 3: Альфа-цикл — цикл всего тела Сосредоточьтесь на силе и выносливости, не поднимая ни единого веса. Тренировка 4: Альфа-цикл — интервалы для пресса Кардио и интервалы для пресса, которые избавляют вас от жира на животе. Тренировка 5: Альфа-цикл — нижняя концентрация Сосредоточьтесь на мышцах нижней части тела, которые являются ключом к сжиганию жира и ускорению метаболизма. БЕТА-ЦИКЛ – ФОКУС: ЯДРО Инструменты для максимальных результатов (3 бесплатных дополнения) Краткое руководство Начните с этого пошагового руководства, чтобы добиться наилучших результатов. Руководство по правильному питанию Get It Done Shaun также упрощает прием пищи! 5 приемов пищи в день, 5 ингредиентов, 5 минут на приготовление. Это так просто. Календари тренировок ALPHA-BETA Шон дает вам информацию о тренировках на каждый день, так что вам не придется гадать. Все, что вам нужно сделать, это прибить его! Плюс 4 бесплатных подарка Тренировка на растяжку После 5 дней напряженной работы растянитесь и наслаждайтесь! Ты заслуживаешь это. 5-дневный ускоренный курс Начните сбрасывать вес с этого 5-дневного плана питания. Это непросто, но это работает! Эластичная лента B-LINES (15 фунтов) Сжигайте жир и наращивайте мышечную массу быстрее с помощью этой легкой эластичной ленты профессионального уровня Круглосуточная онлайн-поддержка Создан, чтобы помочь пользователям оставаться мотивированными, задавать вопросы, получать ответы и получать новые идеи. Это круглосуточный доступ к специалистам по фитнесу и поддержка коллег! ЭКСКЛЮЗИВНЫЙ БОНУС Закажите сейчас и получите новый DVD-диск с бонусной тренировкой Core Speed ​​ по розничной цене 19,99 долларов США. Beachbody предоставил Intense Fitness ограниченное количество этого бонусного DVD, и мы раздаем их при каждом заказе тренировки Focus T25. *Это предложение ограничено по времени, пока товар есть в наличии.
Смотреть видео Focus T25
Что делает Focus T25 таким эффективным?
Shaun T, без сомнения, сегодня является одним из самых популярных и опытных тренеров в мире. Тренировка Insanity была творением и детищем этого элитного персонального тренера по фитнесу и была названа во многих кругах «самой тяжелой тренировкой, записанной на DVD»… Шон продолжил Insanity с Insanity: The Asylum, в котором представлены тренировки, основанные на конкретных спортивных методах тренировок и упражнениях, вдохновленных профессиональными спортсменами. Затем Шон потратил год на разработку «Focus T25», используя все, что он узнал и испытал в результате своих предыдущих успехов, чтобы разработать высокоинтенсивную тренировку с большим интервалом, основанную на максимальной эффективности и результативности, тренировку, которую можно было бы выполнить в возрасте до 30 лет. минут.

Официальный веб-сайт – Shaun T

АД ДА!

НЕТ, НЕ ТОЧНО 🙁

Я на задании

ПОДНИМАТЬ

Начиная с

Начиная с

Я считаю, что лучший способ трансформации — это…

как люди,

Ежедневно вдохновляйтесь

«На протяжении многих лет я пробежал ½ марафона и 3 полных марафона. Это вещи, о которых я бы даже не подумал!» «Я начал свое путешествие с Shaun T в 2012 году! Я хотела перемен для себя! За эти годы я пробежал ½ марафона и 3 полных марафона. Это вещи, о которых я даже не подумал бы! Я смог продолжать тренироваться и помогать другим в моем родном городе и продолжать тренироваться!»

Киланн Танапе

«Почти 10 лет назад Шон Ти помог мне начать мое фитнес-путешествие, и я никогда не возвращался назад». Он подтолкнул меня к одной из самых сложных программ, которые я когда-либо делал, «Безумие», сразу после того, как у меня родился первый ребенок, и это помогло мне добиться постоянства. Тренировки стали привычкой и частью моего образа жизни, и я могу честно сказать, что все началось, потому что я взялся за его программы. Шон Ти — потрясающий мотиватор.

Ольга Ф.

«Шон Т. спас мне жизнь, даже не подозревая об этом». Моя трансформация началась в 2019 годукогда я нашел Transform: 20 с Шоном Т. Моя история довольно длинная, но я буду краток. Шон Т спас мне жизнь, даже не подозревая об этом. Мои чудо-близнецы ЭКО должны были быть того же возраста, что и его мальчики, но мы потеряли их в 22 недели, что привело к обнаружению опухолей печени, и в самом глубоком отчаянии я нашел Шона Т.

Мелоди Джакомино

Из-за Шона, Я понял, что быть просто собой — это нормально… никто не идеален! Мой путь начался в 2008 году после серьезной операции на спине; и благодаря Шону я понял, что быть просто собой — это нормально… никто не идеален! Ошибки, которые я совершил, являются частью моего пути и моей истории. Все неудачи и неудачи сделали меня сильнее и сделали меня тем, кто я есть сегодня! Они держат меня приземленным, смиренным, и они показали мне силу, о которой я не подозревал. Жизнь заключается в том, чтобы присутствовать в каждом моменте, а НЕ в том, чтобы пытаться быть совершенным! Сравнения лишают вас радости! Совершенно нормально быть самим собой!

Нэнси Лейси

«Шон Т. очень вдохновил меня на занятия фитнесом своим позитивным настроем. взгляд на жизнь” Он подталкивает вас к тому, чтобы вы копались глубоко в себе, и это действительно помог преобразовать мой разум, тело и душу. Его программы не только постоянно вдохновляют меня, но и позволяют выполнять их, не выходя из собственного дома. Я люблю Шона Ти и все, что он приносит в мир фитнеса.

Шерика Шерер

«Шон Ти — лучший мотиватор и тренер». Он в одиночку изменил мою жизнь, помогая мне поверить в себя с помощью его программ в достижении результатов, о которых я никогда не мечтал. Слова не могут описать, что Шон, его программы и его мудрые слова значили для меня. От первого дня безумия до Insanity Max 30 и Transform 20 он всегда найдет способ надрать вам задницу потрясающими тренировками. Шон Ти, на мой взгляд, КОЗЛА (Величайший всех времен), и НИКОГДА не будет другого такого тренера, как он. Он просто действительно лучший из всех.

Хосе Ф.

«Мы с мужем вместе занимались Т25, и я просто влюбилась в Энтузиазм, энергия Шона и, прежде всего, его страсть мотивировать всех». Я сделал t20 и был с DDN с самого начала. Из-за этой пандемии наш дом загорелся, а мой муж уехал за границу с армией. Я был опустошен, и я не смог бы пройти через это без нашего сообщества и моей семьи. Внутри я был психически истощен, и мне нужно было что-то. Shaun T работал в группе DDN, и я сразу же присоединился к ней. Выполняя его задачи, я понимаю, что могу делать сложные вещи. Тренировки Шона Ти помогают мне справляться и стали моей терапией. Это повышает мою уверенность в себе, заставило меня полюбить силовые тренировки, и теперь LGU это БАНАНЫ! Я люблю его и люблю себя.

Джейд Дэвис

«Шон Т — абсолютный ГЕНИЙ, когда дело доходит до использования разума для преобразования тела — нет никого лучше Шона Т!!» Я жена и мама двоих детей из Великобритании. В 2013 году, планируя свою свадьбу, я увидел рекламный ролик Shaun T’s INSANITY. Как заядлый посетитель тренажерного зала, я был настроен скептически, но решил попробовать БЕЗУМИЕ. К свадьбе я была в ЛУЧШЕЙ форме в своей жизни благодаря этой программе, и это полностью изменило мое представление о фитнесе – я могла использовать свое собственное тело, чтобы создать свое тело!! С тех пор я следил за ВСЕМИ программами Shaun T. После обеих моих беременностей я использовала T25, чтобы вернуться к своему уровню физической подготовки до беременности. Shaun T – абсолютный ГЕНИЙ, когда дело доходит до использования вашего разума для преобразования вашего тела – нет никого лучше, чем Shaun T!!

Керри Аддо-Хилл

Чем я могу вам помочь?

Моя миссия – возвысить мир. Для выполнения этой миссии я создал ряд различных инструментов, тренингов, программ, платформ и сообществ.

Каждое из них — это отдельное приключение, созданное специально для того, чтобы помочь вам изменить свою жизнь и весело провести время!

Давайте работать, чтобы укрепить ваш

«Речь идет о действиях, которые вы предпринимаете с тем, что вы знаете, которые будут продолжать помогать вам расти».

#СильнееВместе

ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ • ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ • ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ • ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ • ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ • ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ • ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ • ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ •

ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ • ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ • ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ • ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ • ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ • ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ • ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ • ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ •

ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ • ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ • ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ • ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ • ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ • ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИМ • ДОВЕРЯЕМ И ВЕРИТЬ • ДОВЕРЯТЬ И ВЕРИТЬ •

ПОДКАСТ:

Трансформируйте свой разум, фитнес, любовь и жизнь

Последние выпуски

Открой для себя больше

Dig Deeper Nation — это мое онлайн-сообщество, наполненное INSANIACS со всего мира. Независимо от того, только начинаете ли вы заниматься фитнесом или занимаетесь этим уже некоторое время, я создал Dig Deeper Nation, чтобы вы могли найти поддержку, мотивацию, расширение возможностей и саморазвитие .0524 через эту сеть общения. Каждое испытание, за которое мы беремся вместе, — это возможность для вас повысить уровень своего тела, разума и духа с помощью
манифеста «МЫ ИДЕМ СИЛЬНО».

Когда вы присоединитесь к Dig Deeper Nation, вы получите:

• Еженедельные календари гибридных тренировок, которые помогут вам КОПАТЬ ГЛУБЖЕ.
• Регулярные проверки, чтобы держать вас в курсе.
• Мотивация и вдохновение от Шона Т.

• Поддерживающее сообщество, насчитывающее более 100 000 человек, сосредоточено на том, чтобы помогать друг другу трансформироваться.
• Бонус: Эксклюзивные объявления
  о предстоящих событиях и одежде Shaun T!

Открой для себя больше

Сообщество Unity — это центр контента, созданный, чтобы дать вам руководство, надежду и мотивацию для преобразования любой сферы вашей жизни, независимо от того, где вы находитесь на своем жизненном пути.

Сообщество Unity было создано мной, чтобы помочь вам глубже погрузиться в себя.

Мы поможем вам избавиться от «плохой привычки йо-йо», спровоцировать изменения, стать более умственно и физически здоровыми и обрести непоколебимую уверенность, чтобы вы могли стать сильнее.

Узнать больше

Вот что включено:

Настроение к еде

Развитие отношений

Курс 7 суперспособностей

Винная ночь

Get l.i.t.

Семейные обеды

Руководство по здоровому образу жизни

7-дневный старт

Узнать больше

Вот что входит в комплект:

Узнать больше

Привет, меня зовут

Но мало кто знает мою НАСТОЯЩУЮ историю…

История о том, что действительно заставило меня начать свое путешествие и обо всем, через что я прошел, что привело меня туда, где я сейчас…

Помощь десяткам миллионов людей со всего мира трансформируют себя и свою жизнь изнутри.

Прочтите мою полную историю

Где купить Focus T25 Shakeology Challenge PackChange U Fitness

T25 Challenge Pack содержит 10 высокоинтенсивных тренировок, а также лучший коктейль из суперпродуктов на планете. Купите T25 и Shakeology в комплекте, и вы сэкономите более 65 долларов США с этим пакетом по сравнению с каждым элементом, приобретенным отдельно. Тренер Shaun T дает вам все, что вам нужно, и ничего лишнего. 25 минут. 5 дней в неделю. 100% результат. Как бы вы хотели часовой результат за 25 минут в день?

Ваша цена $205,00

Что входит в комплект Focus T25 Challenge Pack?

30-дневный запас коктейлей — Самая полезная еда дня®.*
Упростите свое питание с помощью удобного и вкусного ежедневного протеинового коктейля из суперпродуктов, который дает вам: a. энергии для ваших тренировок. б. снижает тягу к вредной пище. и с. может помочь вам быстрее достичь ваших целей в фитнесе. Богатая питательными веществами комбинация антиоксидантов, фитонутриентов, адаптогенов и многих других редких ингредиентов дает вашему организму суперпродукты, которые вы не можете получить из обычной диеты. Теперь доступен 100% веганский вариант.‡

ПЛЮС:
БЕСПЛАТНОЕ 30-дневное пробное членство в Team Beachbody Club. **†
Когда вы являетесь частью сообщества Team Beachbody, у вас есть все инструменты, поддержка и ответственность, необходимые для ведения здорового образа жизни, в том числе:

1. Скидка 10% на все покупки.
2. Персонализированные планы питания для ваших целей.
3. VIP-доступ к вашим любимым тренерам и экспертам Beachbody®, включая: a. живые чаты. б. эксклюзивные видео. в. советы по питанию. и д. вкусные рецепты.
4. Ваш личный тренер для руководства и поддержки.
5. Доступ к SuperGym®, где вы можете выиграть деньги или призы, просто записывая свои тренировки каждый день.
6. Доски объявлений и чаты, которые помогут вам найти новых друзей и партнеров по тренировкам, а также получить совет и поддержку от всего сообщества.

 
30-дневная гарантия возврата денег
Мы настолько уверены, что вам понравится этот Challenge Pack, что даем вам нашу 30-дневную гарантию возврата денег. Если вы не полностью удовлетворены, просто позвоните в службу поддержки клиентов, чтобы вернуть его в течение 30 дней для возмещения покупной цены (за вычетом любых s&h). 9Скачать PDF Информация для Shakeology Chocolate Vegan Flavor Скачать PDF
Shakeology FAQ

Ваша цена $205,00

Начните T25 Challenge Pack Не выходя из дома сегодня!

Что такое тренировка T25? Ваш ключ к фитнесу!

FOCUS T25

Лучшая цена: 59,85 долл. США

Лучшее место для покупки: Beachbody.com

Средний рейтинг пользователей: 4,6/5

60-дневной. Если вы не видели никаких рекламных роликов по телевизору, то вы, вероятно, недостаточно смотрите телевизор. Но, если вы исследуете T25, вы должны были где-то о нем слышать. Что такое тренировка T25? Что ж, тренировка T25, или, более формально, тренировка Focus T25, — это еще одна жемчужина фитнеса, предлагаемая известной компанией Beachbody. Уловка в этом случае заключается в том, что эти тренировки занимают небольшое количество времени… 25 минут! Получите его сейчас, «Т-25». Бичбоди – умная компания. Если вы заинтересованы в покупке серии интенсивных тренировок дома, вы можете быть в правильном месте. Давайте посмотрим на эту тренировку и выясним, является ли она ключом к достижению всех ваших целей в фитнесе и даже больше!

Что такое тренировка T25?

Выше я упоминал, что тренировка получила свое название из-за того, что каждая тренировка занимает всего 25 минут. Это большая часть этого, короткие тренировки. Идея состоит в том, что никто не может использовать старое оправдание «у меня нет времени на упражнения», потому что буквально каждый может найти 25 минут в день для выполнения одного из этих упражнений.

Цель упражнений — дать вам час упражнений за эти 25 минут. Это может звучать немного пугающе, и так и должно быть. Для тех, кто знаком с любыми другими тренировками Beachbody, это неудивительно. Миссия Beachbody заключается в том, чтобы привести людей в наилучшую форму в их жизни. К сожалению, чтобы достичь наилучшей формы, в которой вы когда-либо были, вам нужно работать усерднее, чем когда-либо прежде.

Я понял. Ты занят. Я занят. Все заняты. Дети, работа, телевизор, сон. Час занятий спортом каждый день — это не реально для всех нас. Но давайте, у кого нет 25 минут?!? И я не говорю, что Т25 подходит всем только потому, что он короче. Я просто говорю, что эта программа устраняет ограничение по времени.

Фокус T25 разработан Шоном Т., тем самым тренером, который подарил нам БЕЗУМИЕ. БЕЗУМИЕ — еще одна серия тренировок от Beachbody. Как и большинство DVD-дисков с тренировками, программы INSANITY длятся от 45 до 60 минут. Вот почему была создана серия T25. Цель состояла в том, чтобы обеспечить серьезную тренировку, которую можно было бы выполнить за гораздо более короткое время.

Возможно, пару лет назад вы видели Шона Т. на обложке Men’s Health. Или мышцы и производительность. Парень в серьезной форме. Он также разработал тренировки Hip Hop Abs и Cize. Он занят между работой с Beachbody, случайным появлением в мюзиклах и фильмах и работой над книгой, которая должна выйти в конце этого года. Он уже давно в мире фитнеса и определенно является одним из столпов бренда Beachbody.

Итак, вернемся к системе Focus T25. Чтобы сжечь как можно больше калорий за 25 минут, Т25 состоит из тренировок всего тела. В прошлом я уже говорил о пользе тренировок для всего тела, я их большой поклонник. Если вашей целью является сжигание калорий, то это определенно правильный путь. Работая над каждой частью тела за одну тренировку, вы поддержите частоту сердечных сокращений, сожжете больше калорий и, в свою очередь, сожжете больше жира! T25 также включает в себя методы высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), или то, что они называют интервальной тренировкой с фокусом (FIT)… опять же, эти люди из Beachbody всегда думают.

По сути, это причудливые разговоры о том, что нужно работать очень усердно в течение коротких промежутков времени, а затем повторять. Вместо того, чтобы тренироваться в умеренном темпе в течение более длительного времени, например, 45-минутного бега на беговой дорожке, вы выполняете 4-5-минутные интенсивные циклы с небольшим отдыхом между ними. Теория заключается в том, что повышение частоты сердечных сокращений до максимума, а затем снижение частоты сердечных сокращений, а затем повторение ускоряют метаболизм, который будет продолжать сжигать больше калорий после завершения тренировки. Это хорошая стратегия, и многие люди в мире фитнеса согласны с тем, что это может быть очень эффективным методом улучшения физической формы.

Тренировки

Вот краткое описание того, как работает Focus T25:

• 10-недельная программа, разделенная на 5-недельные программы: Альфа и Бета
• Каждая программа состоит из 5 тренировок по 25 минут каждая (то есть вы тренируетесь 5 дней в неделю)

• Альфа (первые 5 недель): 
  • Кардио – говорит само за себя
  • Нижние ножки Focus
  • Total Body Circuit – силовая тренировка без веса
  • Эластичность-гибкость
  • Скорость 1. 0 – быстрые движения в стиле ловкости

• Бета (2-я 5 недель)
  • Core Cardio — кардиотренировка с концентрацией на основных движениях
  • RIP’t Circuit — комбинация кардио, верхней части тела, ног и основных движений
  • Dynamic Core — много движений, упор на основные мышцы
  • Верхние фокусировочные рычаги
  • Speed ​​2.0 — больше упражнений на скорость и ловкость
• Для выполнения упражнений вам понадобится эспандер или гантели (эспандер входит в комплект поставки)

Профи

• 10 разных тренировок + 1 дополнительная тренировка пресса = 11 разных тренировок
• Тренировка всего тела не выходя из дома
• Всего 25 минут на тренировку!
• Упражнения 5 дней в неделю (вместо 6 или 7)
• Модифицированные версии упражнений = варианты для всех уровней физической подготовки
• Цена – всего $59. 85 за всю программу
• Календарь тренировок в комплекте
• Легкий план питания в комплекте: 5 рецептов ингредиентов, всего 5 минут на приготовление
• Прочная лента профессионального уровня в комплекте
• Круглосуточная онлайн-поддержка
• 60-дневная гарантия возврата денег
• Средняя оценка покупателей 4,4/5 на Amazon

Минусы

• Может оказывать негативное воздействие на суставы (прыжки, приседания и т. д.)
• Может быть шумным, если вы пытаетесь тренироваться, когда вся семья спит (опять же, прыжковые движения)
• Как и любые другие тренировки на DVD, через несколько недель тренировки могут надоесть

Заключительные мысли

11 тренировок, план питания, фитнес-резинка И 60-дневная гарантия возврата денег за 60 долларов?… да, это не проблема, я согласен. Цена слишком хороша, чтобы ее отрицать. Честно говоря, даже если тренировки были посредственными, за такую ​​цену я должен был бы попробовать. Но, к счастью, тренировки законны.

Мне очень нравится идея создания программы, предназначенной исключительно для того, чтобы привести людей в отличную форму менее чем за полчаса в день. Как мы обсуждали в начале обзора, первое оправдание, которое у всех нас есть, чтобы не тренироваться, — это время. У нас нет времени, чтобы пойти в спортзал и позаниматься в течение часа. Как семьянин, поверьте мне, я согласен. Прошло много времени с тех пор, как у меня было время потренироваться в течение часа в тренажерном зале. На самом деле, именно поэтому я начал тренироваться дома и что привело меня к созданию этого замечательного блога, которым вы наслаждаетесь прямо сейчас!

Мне нравится идея тренировок на DVD. Хорошо, когда есть варианты. Я знаю, что, возможно, упоминал об этом раньше, но мне надоедает все время делать одни и те же старые упражнения. Мне нравится разнообразие. Я люблю менять вещи. Я думаю, что это действительно хорошо для нашего тела. Я верю, что наши тела очень хорошо адаптируются к стрессу, которому мы подвергаем его. С точки зрения упражнений, наши тела умны и быстро адаптируются к упражнениям, которые мы делаем. Когда тело привыкает к чему-то, оно становится более эффективным и сжигает меньше калорий. Чтобы заставить свое тело гадать и продолжать видеть преимущества работы, которую я выполняю, мне нравится регулярно менять свой распорядок дня.

Это хорошее качество этой тренировки. Вы выполняете свою рутину в течение 5 недель, а затем начинаете совершенно новую рутину еще на 5 недель. 10 недель всего. Это хороший, компактный пакет. Я большой поклонник другой программы Beachbody, P90X. Однако мои самые большие претензии к P90x заключались в том, что он сохранял одну и ту же тренировку ног и спины (и йогу) для каждой фазы (это было НАСТОЛЬКО скучно), и это занимало 90 дней… это довольно серьезное обязательство. Особенно, когда вы тоже придерживаетесь здорового питания. Получает отличные результаты, но опять же, это длинная программа, и мне становится скучно.

10 недель значительно короче, и эти две программы полностью отличаются друг от друга. Даже в те дни, когда вам не хочется тренироваться (и, поверьте мне, их будет предостаточно), знание того, что вам нужно посвятить всего 25 минут, значительно облегчает задачу. Это действительно помогает поддерживать высокую мотивацию. Это интенсивные 25 минут, но для того, чтобы привести себя в форму, тренировка должна быть.

Всегда имейте в виду, что результаты, которые вы получаете с этой или любой другой тренировкой, действительно зависят от ВАШИХ усилий. Любая тренировка может стать более или менее интенсивной в зависимости от усилий, которые прикладывает пользователь. Правильный выбор веса, достаточно сильные нагрузки в интервалах, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений – вот в чем суть.

В заключение, я думаю, что тренировка Focus T25 представляет собой полное руководство, которое поможет каждому стать лучше. Он дает вам все инструменты, необходимые, чтобы похудеть, стать сильнее, чувствовать себя лучше, стать более подтянутым. Никаких оправданий. У тебя есть 25 минут в день, у всех нас есть! Если вы ищете отличную тренировку для всего тела, не выходя из дома, не ищите дальше!

П.