Условия хранения

Хранить стропы в промежутках между использованием следует в сухих помещениях в висячем положении, вдали от прямых солнечных лучей и отопительных приборов.

Перед размещением на хранение СИЗ должны быть очищены от загрязнений и просушены. Хранение средств индивидуальной защиты в одном помещении с горюче-смазочными материалами категорически запрещено.

При длительном хранении необходимо регулярно производить смазку подвижных элементов. Гарантийный срок хранения/эксплуатации составляет 3-5 лет.

При эксплуатации в экстремальных условиях срок службы сокращается до одного применения. К таковым относятся работы при экстремальных температурах, предельно допустимых нагрузках, в контакте с агрессивными химическими веществами или острыми гранями.

Стропы – Виды и особенности

Стропы являются приспособлениями, которые применяются для подъема грузов на высоту и их перемещения. Основой конструкции может быть цепь, канат или текстильная лента (волокно). В зависимости от материала, который используется для изготовления, выделяют три основных вида строп:

• канатные;
• цепные;
• текстильные.
• круглопрядные

Канатные стропы: основные типы и особенности

Канатные стропы изготавливаются из сплетенной проволоки. Такая конструкция износостойка и позволяет быстро обнаружить места истираний и своевременно заменить изделие для предотвращения его внезапного разрыва. К достоинствам канатных строп также относят стойкость к высоким (до 400 градусов) и низким (до -60 градусов) температурам, а так же их низкая стоимость. Стоимость приспособлений зависит от длины, типа и грузоподъемности.

Производство канатных стропов осуществляется путем:

• ручного плетения;
• опрессовки алюминиевой втулкой.

Выпускаются изделия следующих типов:

1. Одноветвевые. Маркируются 1СК и состоят из одной канатной ветви.
2. Двухветвевые. Такие стропы маркируются 2СК. Изделия пользуются популярностью в промышленности и на складских объектах.
3. Четырехветвевые. Имеют маркировку 4СК. Конструктивно стропы состоят из четырех канатов и звена. Изделия применяются на складах, промышленных предприятиях и в сфере строительства.
4. Кольцевые. Такие изделия маркируются УСК2 или СКК и имеют крюк.
5. Петлевые. Данные стропы являются самыми популярными среди канатных, маркируются буквами УСК1 или СКП, Популярность петлевых стропов обусловлена их универсальностью и широким спектром применения.

Цепные стропы: основные типы и особенности

Конструктивно такие стропы представляют собой конструкцию из главного звена в верху изделия, соедененного с цепью и крюками на концах цепи. Изделия отличаются прочностью, удобством использования и гибкостью и идеально подходят для подъема и перемещения грузов с острыми краями. К достоинствам строп также относят простоту изготовления, высокую стойкость к механическому воздействию, а также возможность укорачивания ветвей строп по месту.

Выпускаются следующие типы строп:

1. Одноветвевые. Изделия применяются при наличие одной точки зацепа на грузе.
2. Двухветвевые. Такие изделия применяются при наличие двух точек зацепа на грузе и на линейных траверсах для крепления их к крюку крана.
3. Четырехветвевые. Их называют “цепной паук”. Стропы состоят из 4 ветвей и звена. Обычно они применяются для перемещения и подъема грузов с четырмя точками зацепа, а также нестандартных форм.
4. Цепные ветви. Чаще всего изделия служат запасными деталями для стропов и траверс, но могут использоваться и самостоятельно.
5. Кольцевые. Такие изделия универсальны, имеют цепь в виде кольца и применяются для подъема валов, слябов, поковок и т. п.

Текстильные стропы: типы и особенности

Такие стропы являются универсальными. Для их производства применяются полиэстеровые ленты. К достоинствам строп относят максимальную безопасность и высокую грузоподъемность. Изделия могут поднимать даже тяжелые грузы, но при этом не повреждают их благодаря мягкости. Также стропы отличаются длительным сроком службы, простотой подведения под груз и креплением к крюкам кранов. Немаловажно и то, что текстильные изделия сохраняют свойства при контакте с влагой, кислотами, нефтепродуктами. Использовать их можно в любых климатических условиях (в том числе при существенных перепадах температур).

Выделяют следующие типы текстильных строп:

1. Ленточные. Такие изделия применяются для подъема и перемещения грузов, требующих мягкого захвата. Стропы являются долговечными, так как их структура не нарушается даже при эксплуатации в экстремальных условиях.
2. Круглопрядные. Такие стропы выпускаются из прочнейшего полиэстерового волокна. Данные изделия позволяют поднимать грузы, которые имеют внушительные размеры и вес (до 120 тонн), но при этом нуждаются в бережном обращении.

Постуральная дисфункция и лечебная физкультура: что это такое?

Хорошая осанка и устойчивость тела в различных положениях тела – это результат силы, создаваемой четырьмя миофасциальными / мышечными петлями, расположенными по диагонали по всему телу. Часто их называют строповочными системами.

Четыре миофасциальных / мышечных слинга: передний косой слинг , задний косой слинг , глубокий продольный слинг и боковой наклонный .

Задний косой слинг состоит из широчайшей мышцы спины, которая проходит по диагонали через грудопоясничную фасцию и сливается с волокнами противоположной большой ягодичной мышцы. Поверхностные волокна большой ягодичной мышцы затем смешиваются с поверхностными волокнами TFL и ITB сбоку. Функция заднего косого стропа заключается в обеспечении силы встречного вращения между верхней и нижней частью тела, которая создает напряжение в грудопоясничной фасции, стабилизируя крестцово-подвздошный сустав и таз.

Во время фазы отталкивания тазобедренный сустав расширяется, отталкивая землю от тела. Поскольку разгибание бедра инициируется сокращением большой ягодичной мышцы, противоположная широчайшая мышца спины сокращается, чтобы привести противоположный плечевой сустав в разгибание, создавая встречное вращение верхней и нижней части тела и увеличивая давление на грудопоясничную фасцию.

Передний косой слинг состоит из внешнего косого, внутреннего косого и поперечного живота через влагалище прямой мышцы живота, переходящего в приводящие мышцы на противоположной (контралатеральной) стороне и их фасциальные оболочки.Передний косой слинг предназначен для стабилизации туловища и нижней части тела во время движения. Когда ведущая нога соприкасается с землей при ходьбе, приводящие мышцы ведущей ноги работают с внутренней косой ногой на той же стороне и внешней косой ногой на противоположной стороне, стабилизируя туловище на вершине ведущей ноги. Активация переднего косого стропа становится более доминирующей, когда клиент переходит от ходьбы к бегу.

Глубокий продольный слинг состоит из мультифидуса, который прикрепляется к глубокой грудопоясничной фасции, переходя в крестцово-бугристую связку и двуглавую мышцу бедра, доходящую до длинной малоберцовой мышцы.Глубокая продольная стропа является важной системой амортизации тела при ходьбе и беге. Когда ведущая ступня соприкасается с землей, длинная малоберцовая мышца взаимодействует с передней большеберцовой мышцей, стабилизируя ступню и голеностопный сустав. Поскольку эта сила распространяется вверх по ноге, она воспринимается двуглавой мышцей бедра, которая, пытаясь контролировать сгибание бедра и разгибание колена, передает ее на крестцово-бугристую связку. В этот момент энергия улавливается грудопоясничной фасцией и используется в двигательной фазе.

Боковой слинг состоит из средней ягодичной мышцы, малой ягодичной мышцы и таких же боковых приводящих мышц (ипсолатеральной) и квадратной поясничной мышцы на противоположной стороне (QL). Назначение бокового слинга – обеспечить стабильность во фронтальной плоскости во время любого движения нижней части тела, выполняемого в сагиттальной плоскости, например. ходьба и бег. При ударе пяткой бедра поддерживают вес тела за счет сокращения средней и малой ягодичных мышц, удерживая подвздошную и бедренную кости вместе. В то же время квадратная мышца поясницы на противоположной стороне помогает поднять подвздошную кость.

В шаге вверх опорная нога будет стабилизирована той же самой боковой средней ягодичной мышцей и длинной приводящей мышцей, короткой приводящей мышцей и длинной приводящей мышцей. Чтобы поднять ведущую ногу на ступеньку, противоположная квадратная мышца поясницы приподнимает то же бедро, чтобы ступня касалась ступеньки.

Как слинги влияют на постуральную дисфункцию

Влияние силы тяжести в сочетании с движениями, которые теперь требуются клиентам для выполнения их повседневной деятельности, привело к созданию тела с предсказуемыми паттернами мышечного дисбаланса, которые могут привести к дисфункции мышечных петель.Мышечный дисбаланс вызван множеством факторов. Нарушения осанки могут изменить модели движений клиента и вызвать срабатывание компенсаторных механизмов в других частях тела. Движения, которые находятся в одном и том же паттерне движения, могут вызвать изменение отношений между агонистами и антагонистами. то есть слабая сила туловища может обеспечить слабую платформу, с которой могут быть инициированы другие паттерны движений конечностей, вызывая аномальное развитие агонистов и антагонистов.

Существует множество причин, по которым может возникать постуральная дисфункция, а также искажение мышечных строп, хотя мы все чаще наблюдаем дисфункцию, вызванную плохими движениями в молодом возрасте из-за модели малоподвижного образа жизни.Старение также может вызвать значительные изменения костей, суставов и мышц, что приведет к нарушению позы. Травма или иммобилизация конечности могут вызвать компенсирующие движения в суставах, а усталость без адекватного восстановления также может вызвать изменения в движениях. Все свинцы могут привести к нарушению осанки.

Клиенты, которые проводят много часов в день в длительных позах, например, сидя за компьютером и за столом, водят машину в течение длительного времени или сидят на совещаниях, приводят к значительному сокращению и удлинению связанных мышц, например. грамм. сидячие позы. Когда определенные мышцы становятся привычно короче, их отношение длины к напряжению нарушается. Это, в свою очередь, снижает выработку силы и изменяет их отношения с мышцами-антагонистами, вызывая мышечный дисбаланс, вызванный нервной недостаточностью. Мышцы могут становиться напряженными и короткими или слабыми и длинными.

Три постуральных синдрома, которые могут быть вызваны напряженными / короткими и / или слабыми / длинными мышцами: синдром верхнего креста , синдром нижнего креста и синдром искажения пронации .

Кросс-синдром верхний включает плотную верхнюю трапецию, поднимающую лопатку, малую грудную мышцу и большую грудную мышцу и слабую нижнюю трапецию, ромбовидные и глубокие сгибатели шеи, ведущие к верхнему шейному лордозу, создающему впечатление впалой шеи. Обычно это наблюдается у клиентов с круглыми плечами и передней головой. Некоторые из симптомов синдрома верхнего креста – ежедневные головные боли, ригидность шеи, мышечные спазмы в нижней части спины и верхней трапеции, а также ущемление плеча.

Синдром нижнего креста распознается по наклону вперед тазового пояса и сверхразгибанию поясничного отдела позвоночника. Этот специфический синдром вызван слабой большой, малой и средней ягодичной мышцами, слабым брюшным прессом, тугими поясничными разгибателями позвоночника, тугой подвздошно-поясничной мышцей и тугим TFL. Конкретные мышцы, которые имеют тенденцию быть напряженными и короткими и нуждаются в растяжении, включают подвздошно-поясничную мышцу, мышцы, поднимающие позвоночник (поясничный отдел), прямую мышцу бедра, TFL, квадратную мышцу поясницы, длинную приводящую мышцу, большую приводящую мышцу, большую приводящую мышцу и подколенные сухожилия.Слабые и нуждающиеся в укреплении мышцы включают большую ягодичную, среднюю и малую ягодичные мышцы, а также мышцы живота.

Синдром искажения пронации наблюдается у клиентов, которые обращаются со стуком в коленях, пронацией лодыжек и / или плоскостопием и перекрутом большеберцовой кости. К специфическим мышцам, которые имеют тенденцию быть короткими и напряженными, относятся икроножная, камбаловидная, ITB, подколенные сухожилия, приводящие мышцы и подвздошно-поясничная мышца.Обычно длинные и слабые мышцы включают переднюю большеберцовую мышцу, длинный сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца, заднюю большеберцовую мышцу, медиальную широкую мышцу, среднюю ягодичную мышцу и большую ягодичную мышцу.

Другие проблемы также могут возникать из-за образа жизни, ограничивающего движения, например, синергетического доминирования . Когда сжатие или укорачивание развивается в сильной мышце, это вызывает взаимное торможение ее мышц-антагонистов. В результате подавление мышц-антагонистов приводит к снижению нейронной активации противостоящих мышц, что способствует дальнейшему дисбалансу мышц.По мере того, как эти мышцы-агонисты становятся короче и сильнее, а их антагонисты становятся слабее (потеря силы), другие мышцы-агонисты в группе мышц становятся доминирующими, вызывая изменение моделей движений. Это называется синергетическим доминированием. Например, в случае, когда клиент сидит в течение длительного времени, сгибатели бедра становятся короткими и напряженными, что вызывает отключение или торможение ягодичных мышц (реципрокное торможение и нервная недостаточность). Поскольку ягодичные мышцы больше не работают должным образом, тело начнет задействовать подколенные сухожилия (синергетическое доминирование) и мышцы нижней части спины, чтобы помочь ягодичным мышцам в разгибании тазобедренного сустава, что приводит к дисфункции позы и движений.

В программе лечебных упражнений короткие / напряженные мышцы расслабляются с помощью техник растяжения и движения, которые включают в себя движения с микроконтролем, упражнения на укрепление и удлинение, такие как упражнения на пилатес-реформатор.

Фасция высвобождается с помощью техники миофасциального высвобождения и терапии триггерной точки. Методы самостоятельного миофасциального высвобождения (SMR) (ролики с пеной, теннисные мячи) активируют сенсорные рецепторы нервной системы, снимая мышечное напряжение посредством аутогенного торможения. Этот рефлекс активирует органы Гольджи-сухожилия, подавляя рефлекс растяжения мышцы, снимая мышечное напряжение. Дополнительное преимущество заключается в высвобождении ограничительной фасциальной ткани, окружающей мышечный компонент.

, то есть в описанном выше случае синергетического доминирования , сначала специалист по корректирующим упражнениям будет прописывать упражнения на растяжку для подвздошно-поясничной мышцы, такие как отталкивание реформатора, а не упражнения на укрепление ягодичных мышц.Увеличивая длину сгибателей бедра, можно улучшить активацию ягодичных мышц с последующей более формальной программой укрепления этих мышц. Затем может быть назначена комплексная программа силы и движений всего тела для укрепления слабых или атрофированных мышц путем задействования всех функциональных мышц тела в паттернах движения крупных мышц. Сложные или изолированные модели движения агонистов также могут быть предписаны для задействования определенных групп мышц или определенных мышц, требующих укрепления.

Общая цель реабилитации – обратить вспять эффекты иммобилизации. Хотя иммобилизация является необходимой частью фазы заживления любой травмы, длительная иммобилизация приведет к значительной потере мышечной силы и выносливости, гибкости, проприоцепции и координации. Программа реабилитации включает: восстановление мышечной силы, мощности и выносливости, восстановление диапазона суставов движения, восстановление стабильности суставов, восстановление проприоцепции поврежденного сустава и конечности и восстановление навыков выполнения упражнений.Также необходимо устранить любые постуральные, анатомические или биомеханические дисфункции, которые могли способствовать первоначальной травме

Чтобы стать специалистом по корректирующим упражнениям, вам необходимы глубокие знания анатомии и физиологии, биомеханики и техники корректирующих упражнений. Стоящая работа, которая может повысить вашу репутацию и выделить вас из толпы.

Если вы заинтересованы в том, чтобы стать терапевтом по упражнениям на ковриках или физиотерапевтом-реформатором, почему бы не записаться на курс реформатора пилатеса 4 уровня, курс пилатеса на мате 4 уровня или курс лечебной гимнастики.

Миофасциальные слинги – Good Day Pilates

Работают вместе, чтобы передавать нагрузку через поясничную и тазовую области.

• Состоит из мышц, фасций и связок, обеспечивающих стабильность и подвижность. Все они соединяются и функционируют вместе, создавая динамическое движение в теле.

• Тело представляет собой сложную систему, состоящую из многих анатомических строп.Как объяснялось выше, когда стропы работают эффективно, они также помогают нам двигаться лучше, создают больше силы и развивают большую скорость.

• Мышцы в определенном миофасциальном слинге соединены фасциями для создания силы, которая передает нагрузку в тазу и поясничном отделе позвоночника. Различные мышцы и стропы могут перекрываться и соединяться между собой, чтобы производить и поддерживать динамическое движение.

• Когда миофасциальные слинги работают в гармонии, они обеспечивают оптимальное выравнивание костей и суставов для обеспечения движения.

• Исследования показывают, что слабый элемент стропы может нарушить работу и привести к плохой работе и травмам.

Передняя косая повязка

Наружная косая, внутренняя косая связка, соединяющаяся с противоположной приводящей мышцей через брюшную фасцию.

Функция

Стабильность лобкового симфиза, поскольку он сжимает весь тазовый пояс. Это также создает относительное движение таза.

Функционально, при ходьбе помогает как стабилизировать тело на верхней части опорной ноги, так и вращать таз вперед.Это необходимо для оптимального положения таза и бедра для удара пяткой.

В таких видах спорта, как теннис и футбол, он помогает ускорять тело при беге, а также вращается и замедляется при изменении направления.

Упражнения

Задний косой слинг

Широчайшая мышца спины, большая ягодичная мышца соединены грудопоясничной фасцией. Он пересекает крестцово-поясничный переход.

Функция

Обеспечивает устойчивость SIJ

Во время стойки на одной ноге (походка) предотвращает чрезмерное переднее вращение подвздошной кости и способствует обратному вращению туловища.

Пропульсивная фаза походки: сокращаются ягодичные мышцы и широчайшие мышцы спины, вызывая напряжение TFL и стабилизацию КПС и поясничного отдела позвоночника.

Упражнения

• Bird dog

• Опора для локтей + работа ягодиц

• Боковая планка + работа ягодиц

• Выпады и тяги / жим на трицепс

9013

Глубокий продольный слинг

Erector spinae, multifidus, грудопоясничная фасция, крестцово-бугристая связка и двуглавая мышца бедра (подколенное сухожилие)

Функция

Позволяет двигаться в сагиттальной плоскости (вперед и назад) при сохранении локальной устойчивости.Уравновешивает силы вокруг таза; Multifidus способствует нутации КПС для создания стабильности, в то время как двуглавая мышца бедра и крестцово-бугристая связка создают контр-нутационный момент. Поэтому эти мышцы, работающие вместе, приспосабливаются, чтобы обеспечить адекватную стабильность в зависимости от выполняемого движения.

Упражнения

Боковой слинг

Ягодичная мышца, малая ягодичная мышца, TFL и ITB. Покрывает боковую часть тазобедренного и коленного суставов.

Функция

Позволяет двигаться в коронарной плоскости (из стороны в сторону) и стабилизирует бедренную кость и таз при ходьбе, выпадах, беге и подъеме по лестнице.Это помогает держать таз в нейтральном положении и удерживать колени ровно в SLS или приседаниях.

Упражнения

• Серии ягодичных мышц лежа на боку

• Приседания на одной ноге

• Приседания с полосами на двух ногах

• Бриджи с бандажами

The You Have Core Heard About You Have Core. Но слышали ли вы о стропах?

Вы когда-нибудь задумывались, как танцовщица живота может без усилий двигать и контролировать свои бедра в ритме? Ей нужно будет хорошо контролировать свою нижнюю часть позвоночника, таз и его поддерживающие системы мускулов; в частности «миофасциальные слинги».

Стабильность тазового пояса / крестцово-подвздошных суставов

Таз состоит из крестца (треугольное основание позвоночника) и 2 подвздошных костей. Они связаны друг с другом через крестцово-подвздошные суставы. Суставы SI должны быть стабильными для нормального функционирования таза, чтобы они могли действовать как амортизаторы между нижними конечностями и позвоночником. Они также действуют как механизм проприоцептивной обратной связи для скоординированного движения и контроля между туловищем и нижними конечностями. Суставы SI (тазовый пояс) достигают стабильности с помощью:

Form Closure : Форма, структура и конгруэнтность крестцово-подвздошных костей и связанных крестцовых связок обеспечивают пассивную стабильность (т.е.е. 2 части лего, соединенные вместе).

Силовое закрытие : Внешние силы, действующие на мышечные системы через их прикрепление к соединительной ткани (связки и фасции), для сжатия и стабилизации крестцово-подвздошных суставов и, следовательно, тазового пояса. Адекватное закрытие с силой жизненно важно для движения крестца во время активности. Примеры включают ходьбу, перемещение, использование лестницы и изгиб.

Комбинация формы и силы закрытия известна как «самоблокирующийся» или «самоблокирующийся механизм» соединения SI.Форма и сила закрытия должны быть сбалансированы. Если человеку не хватает формы закрытия, ему потребуется больше стабильности от мышц, которые помогают в принудительном закрытии. Здесь в игру вступают миофасциальные слинги.

Миофасциальные слинги

«Слинги», обеспечивающие силовое закрытие и стабильность тазового пояса, включают передние косые, задние косые и задние продольные стропы.

Передний косой слинг

Включает грудные мышцы, внешние и внутренние косые мышцы живота и поперечный живот.Когда эта группа мышц сокращается, она обеспечивает стабильность, действуя как сковывающее устройство для живота. Он сдавливает весь тазовый пояс, особенно передний, обеспечивая фиксацию лобкового сочленения.

Задний косой слинг

Включает широчайшую мышцу спины, контралатеральную / противоположную большую ягодичную мышцу и двуглавую мышцу бедра. Этот слинг обеспечивает стабильность за счет одновременного сокращения широчайшей мышцы спины и большой контралатеральной ягодичной мышцы. Они также воздействуют на крестцово-бугристые связки, сдавливая SI-сустав.

Продольный слинг

Включает глубокие многораздельные мышцы (прикрепленные к крестцу), глубокий слой грудопоясничной фасции и крестцово-бугристую связку через длинную головку двуглавой мышцы бедра. Сокращение глубокой многораздельной мышцы поворачивает крестец вперед, тем самым увеличивая натяжение связок, окружающих крестцово-подвздошные суставы, и «блокирует суставы», тем самым повышая его стабильность. Также, как и при сокращении глубоких многораздельных мышц, напряжение грудопоясничной фасции увеличивается, вызывая феномен «накачки», который, в свою очередь, увеличивает сжатие суставов SI.

Отказ любой из миофасциальных петель для обеспечения стабильности таза может привести к пояснично-тазовым болям и дисфункциям. Это особенно заметно у беременных женщин и женщин после родов, у которых часто встречаются задняя тазовая боль (PPP) и дисфункция лобкового симфиза (SPD). Спортсмены, занимающиеся высокоэффективной нагрузкой, у которых возникают пояснично-тазовые боли при ходьбе, выпаде и приземлении при прыжках, часто страдают дисфункцией этих миофасциальных петель. Это происходит из-за перегрузки связок таза и / или пояснично-тазового перехода (включая крестцово-подвздошные суставы) во время действий, при которых приходится переносить нагрузки между ногами и туловищем, что приводит к травмам нижней части спины и таза.

Ссылки

1. Либенсон, К. Взаимосвязь крестцово-подвздошного сустава, стабилизирующей мускулатуры и пояснично-тазовой нестабильности Journal of Bodywork and Movement Therapies (2004) 8, 43–45.
2. O’Sullivan, PB, Beales, DJ, Beetham, JA, Cripps, J. , Graf, F., Lin, IB, Tucker, B., Avery, A., 2002. Измененные стратегии моторного контроля у субъектов с крестцово-подвздошным суставом боль в суставах во время активного теста с поднятием прямых ног. Позвоночник 27, E1 – E8.
3. Pool-Goudzwaard, A., Vleeming, A., Stoeckart, C., Snijders, C.J., Mens, M.A., 1998. Недостаточная пояснично-тазовая стабильность: клинический, анатомический и биомеханический подход к «специфической» боли в пояснице. Мануальная терапия 3, 12–20.
4. Snijders, C.J., Vleeming, A., Stoeckart, R. Передача пояснично-крестцовой нагрузки на подвздошные кости и ноги. Часть I: биомеханика самоконтроля крестцово-подвздошных суставов и ее значение для лечения и упражнений. Клиническая биомеханика 8, 285–294 (1993).

Прогресс и оценка упражнения с наклонной стропой – [𝗣] 𝗥𝗲𝗵𝗮𝗯

22 сентября Прогресс и оценка упражнения с косой слингом

автор: Майкл Лау PT, DPT, CSCS

Слинги (также называемые цепями и / или петлями) являются функциональным компонентом опорно-двигательного аппарата. Если мы думаем о нашем туловище как о центральном цилиндре, есть несколько строп, которые обвивают цилиндр в разной ориентации. Цилиндр зависит от прочности и баланса строп, чтобы обеспечить устойчивое основание. Эта статья будет охватывать краткий обзор систем слинга, а также охватывать прогрессию и оценку выполнения упражнений с косым слингом спереди и сзади!

Анатомия мышц стропов основного цилиндра

Из Ultimates и Bag Training

Так почему же так важны стропы? Основной цилиндр тела зависит от строп, что способствует динамическому движению и устойчивости множества суставов по всему телу. Стропы помогают передавать силу через туловище и облегчают вращательные движения.Именно мышечные и миофасциальные компоненты строп делают возможными мощные бейсбольные / крикетные поля, бейсбольные / гольф-качели и удары по лакроссу / хоккею. Эта информация основана на функциональной школе мышления, рассматривающей опорно-двигательную систему. Этот пост не включает все миофасциальные линии / меридианы, описанные в другом месте. Мы не углублялись в описание уважаемых миофасциальных компонентов слингов

.

С помощью этих упражнений сделайте пуленепробиваемое ваше ядро!

Изучение основных и слинговых упражнений при боли в спине

Изучение основных упражнений, а также движений со стропами может помочь при боли в спине! Щелкните здесь, чтобы узнать больше о нашей программе реабилитации [P] поясницы!

Оценка переднего и заднего косого слинга

Как физиотерапевты, оценка мышечной функции у наших клиентов является одним из самых важных инструментов для определения источника ткани, например сократительной и несократительной тканей, степени патологии, такой как скрининг миотома, или мышечной слабости.Более новые исследования пролили свет на то, что различия между сторонами могут быть обнаружены только с помощью ручного мышечного тестирования, если сила не менее 75% от другой стороны, а это означает, что:

‼ MMT – это ТЕСТ НА СЛАБОСТЬ, а не ИСПЫТАНИЕ НА ПРОЧНОСТЬ‼

Тем не менее, MMT по-прежнему имеют большое значение в перечисленных выше сценариях и должны быть в репертуаре каждого практикующего врача. Поскольку мышцы НИКОГДА не работают изолированно, разве не важно определить, является ли ШАБЛОН слабым? А не конкретную мышцу?

Мы, конечно, так думаем, и именно поэтому нам понравился передний и задний косой слинг MMT, показанный в видео.Это особенно полезно для спортсменов, которым больше всего нужны сила вращения и стабильность, необходимые в спорте. Попробуйте его на своих спортсменах, и вы будете удивлены ОГРОМНЫМ различиям между сторонами, которые вы можете обнаружить. Во многих видах спорта, где одна рука или нога доминирует, как у бейсбольных питчеров, можно ожидать, что один рисунок и перевязь «сильнее», чем другой. Однако в других видах спорта, хотя необходимы двусторонние модели и координация / сила движений должна быть аналогичной, как в теннисе, хоккее, футболе, при тестировании можно ожидать, что каждая сторона будет работать одинаково.Попробуйте это со своими спортсменами и дайте нам знать, что вы найдете!

СЛУШАЙТЕ: [P] РЕАБИЛИТАЦИЯ ОБСУЖДЕНИЕ СЛАБОЙ СПИНЫ

Прогресс в упражнении с задним косым слингом

В этом видеоклипе показано 4-х ступенчатое развитие ПОСЛЕДНЕГО ОБЯЗАТЕЛЬНОГО СЛИНГА. Задний косой слинг состоит из широчайшей мышцы спины, противоположной боковой большой ягодичной мышцы и соединительной грудопоясничной фасции .Эта перевязка пересекается на уровне пояснично-крестцового перехода и обеспечивает так называемое силовое закрытие крестцово-подвздошного сустава. Силовое закрытие обеспечивает стабильность области SI, позволяя распределять нагрузку между нижними конечностями, позвоночником и верхними конечностями. Это силовое закрытие обеспечивает скоординированное движение при ходьбе, подъеме по лестнице и практически при каждом спортивном движении.

Возьмем, к примеру, метание: энергия генерируется в одной части тела (ногах), передается через бедра / таз и высвобождается через верхнюю конечность (руку), создавая подачу, которая может быть выпущена на скорости более 100 миль в час.Это большая энергия, которую необходимо генерировать и без усилий передавать из одной области тела в другую. В этой передаче энергии на помощь приходят миофасциальные слинги.

Выполнить:

Прогресс I: начните с положения четвероногого. Выполняйте разгибание бедра, используя ягодицы с одной стороны, и разгибание плеч с другой стороны, используя широчайший.

Прогресс II: Принятие полусогнутого положения на коленях. Сосредоточьтесь на том, чтобы упереться пяткой в ​​землю, чтобы сохранить устойчивость.

Прогресс III: Затем перейдите в положение выпада. Вы можете удерживать выпад или работать над диапазоном движений. Обязательно держите вес вперед.

Progression IV: И последнее, но не менее важное: добавьте ступеньку вверх. На самом деле сосредоточьтесь на конечном положении здесь. Полностью сожмите ягодицы вверху и дойдите до конечного разгибания бедра, при этом плечо полностью разогнуто.

ЧИТАТЬ: ТЯГА С НИЗКОЙ БОЛЬНОЙ СПИНКОЙ

Прогресс в упражнении с передним косым слингом

Передний косой слинг состоит из внешней и внутренней косых мышц, приводящей мышцы противоположной стороны и соединительной приводящей брюшной фасции. Передний косой ремень играет огромную роль в ускорении и замедлении тела во время спортивных движений, включая изменение направления. Хотя большинство упражнений, таких как планка или скручивание, могут укрепить изолированные участки переднего косого слинга, наиболее полезно перейти к динамической тренировке с использованием миофасциальных слингов.

В этом видео показано одно из моих любимых упражнений в тренировке переднего косого слинга! Выполнить:

Прогресс I: начать лежа на спине.Сохраняйте изометрическое сжатие мяча между ног. Самая важная часть скручивания – это то, что движение и сила идут снизу вверх. Подумайте о включении сначала приводящей мышцы, затем внутренней косой мышцы, а затем внешней косой мышцы. Помните: вы сворачиваетесь с ног, а НЕ сгибаетесь от туловища .

Прогресс II: переход к высокому становлению на колени. Применяются те же правила, что и выше. Обратите внимание на порядок движения. Таз, туловище, руки. Снова снизу вверх.

Прогресс III: переходите к полу-коленям.Используйте ремешок, чтобы придать некоторое сопротивление приведению бедра.

Progression IV: Наконец, примите раздельную стойку. Применяются те же правила. Вверх дном. Используйте ленту для сопротивления. Эти упражнения должны воздействовать на ваше ядро ​​иначе, чем традиционные тренировки кора. Обратите внимание на порядок приема на работу. Помните – снизу вверх, а не сверху вниз!

Master Oblique Sling Stability и многое другое с нашей программой Core [P] Rehab


Если вы хотите защитить свою спину, оптимизировать наклон таза, повысить эффективность движений и достичь новых уровней спортивного потенциала, тогда этот ресурс для вас! За 17 недель программирования вы узнаете все, что вам нужно знать, чтобы построить надежное ядро! Кликните сюда, чтобы узнать больше.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ – СОДЕРЖАНИЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНО ТОЛЬКО ДЛЯ ИНФОРМАЦИОННЫХ И ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЕЙ И НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНО ДЛЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ.

Определение слинга от Merriam-Webster

\ ˈSliŋ \ брошен \ ˈSləŋ \; строповка \ ˈSliŋ- iŋ \

переходный глагол

1 : для заклинания внезапным и обычно широким или вращательным движением. перекинул мешок через плечо

2 : метать на праще или как на праще нанесение ударов по политическим кампаниям поливание грязью

3 : для обслуживания (еды) покупателя имел работу по продаже гамбургеров

1а : орудие для метания камней, обычно состоящее из короткого ремня с привязанными к его концам веревками, которое вращается для выстрела ракеты за счет центробежной силы.

2а : обычно закрученная веревка (например, из ремня, цепи или веревки), используемая для подъема, опускания или переноски чего-либо. особенно : повязка, подвешенная к шее для поддержки руки или кисти.

б : цепь или веревка, прикрепленная к нижнему ярду посередине и проходящая вокруг мачты возле мачты для поддержки ярда.

c : цепь, закрепленная на носу и корме лодки для спуска или подъема.

d : Устройство (например, веревочная сеть) для ограждения материала, поднимаемого с помощью подъемного приспособления или крана.

3 : метание или метание ракеты брошен \ ˈSləŋ \; строповка \ ˈSliŋ- iŋ \

переходный глагол

1 : для размещения в стропе для подъема или опускания

2 : для подвешивания на стропе или как бы на ней

: алкогольный напиток, который подается горячим или холодным и обычно состоит из ликера, сахара, лимонного сока и простой или газированной воды. джин слинг ром слинг

Все, что вам нужно знать о стропах и держателях

Что такое строп или переноска?

Ремень или переноска – это то, к чему вы пристегиваете ребенка, чтобы носить его.Это не новое явление, и оно практиковалось веками в разных культурах.

Существует множество типов строп и держателей, поэтому стоит узнать о различных стилях и даже попробовать несколько, прежде чем покупать одну. Прочтите нашу статью Какая переноска или слинг мне подойдут лучше всего? узнать больше.

Есть ли преимущества в использовании стропы?

Многие родители говорят, что это практично, независимо от вашего образа жизни. Попробуйте привести в порядок или приготовить обед для вашего малыша с новорожденным в переноске или слинге.Вы, наверное, поймете, что они означают.

Стоит сказать, что отсутствуют доказательства некоторых заявленных преимуществ использования строп и переноски. Это действительно личное решение, поэтому не беспокойтесь, если вы обнаружите, что это не для вас и вашего ребенка.

Например, пока нет достаточных доказательств, чтобы сказать нам, увеличивает ли привязанность ребенка ношение ребенка в слинге или переноске. Хотя мы знаем, что некоторые родители говорят, что слинги действительно помогают им и их ребенку сблизиться.

Каковы риски использования строп?

К сожалению, некоторые младенцы получили травмы и даже погибли в слингах и переносках.Несмертельные травмы в основном были вызваны падением, в то время как смерть была вызвана позиционной асфиксией (Batra et al, 2015). (Позиционная асфиксия – это когда положение тела ребенка блокирует его дыхание, и ребенок задыхается, если это остается незамеченным.)

Эти риски привели к ужесточению стандартов безопасности для стропов и носителей. Рекомендации по безопасности также могут помочь вам обезопасить вашего ребенка.

Если ваш ребенок родился с низкой массой тела или имеет какое-либо заболевание, проконсультируйтесь с врачом перед использованием переноски или слинга.Не забывайте о своем ребенке и регулярно проверяйте его, особенно если вашему ребенку меньше четырех месяцев.

Итак, как я могу сохранить ребенка в слинге или переноске?

Когда дело доходит до использования строп или переноски, очень важно соблюдать несколько простых правил. Вам нужно будет ознакомиться с инструкциями производителя, следуя их советам, чтобы определить, подходят ли размер, вес и возраст вашего ребенка для слинга.

Кроме того, прежде чем использовать стропу или переноску, проверьте, нет ли признаков износа.Не используйте его, если у вас есть какие-либо проблемы.

Когда ваш ребенок в слинге или переноске, почаще проверяйте его, чтобы убедиться, что ему ничто не закрывает нос и рот. Также убедитесь, что вы прочитали и соблюдаете контрольный список TICKS UK Sling Consortium:

• (T) ight: стропы и переноски должны быть достаточно тугими, чтобы держать вашего ребенка ближе. Любая свободная ткань позволит вашему ребенку упасть в переноску, что может затруднить его дыхание и потянуть вас за спину.
• (I) n view в любое время: вы всегда должны иметь возможность видеть лицо вашего ребенка, просто взглянув вниз.Ткань слинга или переноски не должна закрываться вокруг вашего ребенка, поэтому вам придется расстегнуть ее, чтобы проверить их. В положении колыбели ребенок должен быть лицом вверх, а не повернутым к вашему телу.
• (C) потерять достаточно, чтобы поцеловать: голова ребенка должна располагаться как можно ближе к вашему подбородку. Наклонив голову вперед, вы сможете поцеловать ребенка в голову или в лоб.
• (K) Отрывайте подбородок от груди: ребенка никогда не следует сгибать, чтобы его подбородок был прижат к груди, поскольку это может ограничить его дыхание.Убедитесь, что под подбородком ребенка всегда есть пространство как минимум на ширину пальца.
• (S) с перевернутой спинкой: в вертикальном переноске ваша слинг должна нести ребенка удобно близко к вам, чтобы поддерживать его спину в естественном положении. Их живот и грудь должны быть против вас. Проверьте это, положив руку на спину ребенка и осторожно надавив, он не должен разворачиваться или приближаться к вам.

Если ваш ребенок находится в люльке-переноске или сумке, его нижняя часть должна находиться в самой глубокой части слинга.Таким образом, слинг не сгибает ребенка и не прижимает его подбородок к груди (UK Sling Consortium, 2015).

Детские позы для строп и переноски

Положение слинга и переноски очень похоже на движения йоги. Приседания с раздвинутыми ногами – это техника со стропами и опорой, также известная как позиция жокея или M-позиция.

Распределенное приседание – это место, где бедра ребенка растягиваются вокруг туловища пользователя. Бедра ребенка также согнуты, так что его колени находятся немного выше ягодиц или на уровне ягодиц с опорой на бедра.

Мы пока не знаем, подходят ли какие-либо конкретные положения или переноски для бедер вашего ребенка. Подробнее о дисплазии бедра (неправильный рост бедер)

Можно ли кормить грудью на слинге?

Конечно, можно кормить ребенка грудью в слинге, но для этого нужны определенная сноровка и практика. Также важно осознавать риски. Обязательно ознакомьтесь с инструкциями производителя, так как некоторые советуют не кормить грудью в их стропах. Вот наши советы.

1. Убедитесь, что ваш ребенок может легко дышать и что для вас нет опасности споткнуться.

2. Всегда поддерживайте ребенка.

3. Измените положение ребенка после кормления так, чтобы его голова была обращена вверх и не касалась слинга и вашего тела.

4. Вы можете делать это вертикально или в более непринужденной позе. Хотя вам придется использовать руки, это может дать вам больше свободы передвижения. Это также освобождает одну руку, чтобы помочь вам разобрать защелку.

Последнее обновление этой страницы: февраль 2021 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Возможно, вам будет полезно посещение одной из наших групп Early Days, поскольку они дают вам возможность изучить различные подходы к важным вопросам воспитания вместе с квалифицированным руководителем группы и другими молодыми родителями в вашем районе.

Подружитесь с другими будущими родителями и молодыми родителями в вашем районе для поддержки и дружбы, узнав, какие мероприятия NCT проходят поблизости.

Дополнительную информацию о доступных стропах можно найти в ближайшей библиотеке стропов NCT. В наших библиотеках стропов есть широкий выбор строп и держателей, которые можно попробовать и взять напрокат, чтобы вы могли найти, какой из них лучше всего подходит для вас.

носителей против оберток против строп: что выбрать?

Вы хотите начать носить своего ребенка, но вас ошеломляют все доступные варианты ношения ребенка?

Вы не одиноки.Когда родился мой младший ребенок, у меня был еще один ребенок, которого я должен был преследовать, ухаживая за новорожденным. Моя дочь почти жила в своей переноске, и это был единственный способ, которым я могла делать простые вещи, например, мыть посуду каждый день.

Ношение для младенцев – отличный способ подержать и утешить ребенка, а руки освободить для выполнения других дел. Но как выбрать, какой вариант ношения для ребенка подходит именно вам? Мы обсудим три распространенных варианта ношения ребенка, чтобы помочь вам определиться.

---

Носители с мягкой структурой

Переноска-переноска с мягкой структурой, вероятно, является наиболее распространенным типом переноски, и именно это приходит на ум, когда многие люди думают о ношении ребенка.Он имеет пряжки, которые прикрепляются вокруг талии и спины родителей, чтобы закрепить ребенка в переноске.

Мягкие переноски бывают разных марок и стилей, и вы также можете получить к ним различные аксессуары, такие как жевательные подушечки и головные уборы.

Зачем нужен носитель с мягкой структурой?

Их легко освоить, что делает их идеальными для начинающих родителей. Уложить ребенка и отрегулировать их по мере необходимости можно быстро и легко.

С помощью этого типа переноски вы также можете носить ребенка в нескольких положениях, а мягкие ремни делают его удобным для вас.Многие стили могут удерживать вашего ребенка от новорожденного до малыша, они стабильны и долговечны.

Почему они могут не работать на вас

Несмотря на то, что переноски с мягкой структурой могут быть отличным выбором для начинающих родителей, есть несколько вещей, которые следует учесть перед тем, как приступить к работе. Во-первых, они, как правило, дороги. Кроме того, они более громоздкие, и их трудно уместить в сумке для подгузников.

Многие из них также не обеспечивают адекватную поддержку новорожденному, а это означает, что вам придется подождать, пока ваш ребенок подрастет и получит лучшую опору для головы, прежде чем вы сможете ее использовать.Некоторые родители также считают, что пряжки на переноске могут быть неудобными для пользователей.

Что следует знать перед покупкой

Прежде чем купить его, вы можете сделать несколько вещей, чтобы убедиться, что он вам подходит.

• Учитывайте свой бюджет. То, сколько вы готовы потратить, будет иметь большое значение для выбора стиля и бренда.
• Решите, в каких позах вы хотите носить ребенка, и убедитесь, что вы приобрели переноску, которая поддерживает эти положения.
• Подумайте, сколько лет вашему ребенку. Если они не могут самостоятельно поддерживать шею, вам необходимо убедиться, что ваша переноска рассчитана на новорожденного. Это обезопасит вашего ребенка во время их ношения.

Take Note

Хотя большинство переноски с мягкой конструкцией располагают ножки вашего ребенка для защиты тазобедренных суставов, некоторые этого не делают. Итак, выберите переноску, которая удерживает ножки вашего ребенка в положении M, при этом колени выше бедер ⁽¹⁾ .

Оберните меня: все о детских накидках

Бинты – это длинный кусок ткани, который можно обвязать вокруг тела, чтобы держать ребенка. Вы можете выбрать эластичную пленку, которую легче освоить новичкам, или тканую пленку, которая удержит вашего ребенка от новорожденного до дошкольного возраста. Выбор безграничен в этой форме ношения ребенка.

Почему мне стоит подумать об обертке?

Накидки – это то же самое, что шляпы Von Dutch для моей старшей школы – они есть у всех крутых ребят! Но детские бинты также могут быть пугающими, особенно для родителей, которые плохо знакомы с ношением ребенка.Тем не менее, не позволяйте страху сдерживать вас, ведь бинты тоже могут доставлять массу удовольствия.

Эластичные бинты универсальны и просты в использовании, потому что вы можете завязать их до того, как вы положите ребенку в бинт. Тканые бинты прочные, а также удобные для вас и вашего ребенка, поскольку они обеспечивают достаточную поддержку, чтобы вы могли носить ребенка в рюкзаке на спине.

Кроме того, вы можете сделать их из разных тканей, что означает, что вы можете иметь разные накидки для жаркой или холодной погоды, чтобы вам и вашему ребенку было комфортно.

Минусы использования обертки

Ни один носитель не обходится без недостатков, и, к сожалению, обертки не являются исключением. В зависимости от того, какой вид обертывания вы выберете, вы столкнетесь с разным набором минусов.

Эластичная пленка, например, не обеспечивает большой поддержки. Таким образом, его лучше всего использовать только на стадии новорожденного, и его нельзя использовать для переноски на спине, поскольку он недостаточно прочен для обеспечения безопасности.

Отсутствие поддержки в эластичной повязке также сделает его более неудобным по мере роста вашего ребенка, потому что вес вашего ребенка заставит его впиться вам в плечи.

Основная проблема тканых оберток заключается в том, что они требуют довольно крутого обучения. Освоение различных техник обертывания может занять довольно много времени, и вам, вероятно, придется осваивать новые способы обертывания по мере роста вашего ребенка.

Они также не универсальны. Размер упаковки зависит от размера футболки и может немного отличаться в зависимости от марки. Обязательно сверьтесь с таблицей размеров перед покупкой бинта, чтобы убедиться, что вы подберете ту, которая вам подходит.

Что нужно знать перед покупкой

Перед покупкой пленки подумайте, как долго вы планируете ее использовать.Если вам нужен недорогой вариант только на первые несколько месяцев, эластичная пленка – отличный выбор.

Однако, если у вас есть ребенок старшего возраста или вам нужна пленка для длительного использования, лучше выбрать тканую пленку. Также полезно купить свою пленку в магазине, потому что в магазине вы можете примерить разные размеры и даже попросить продавца научить вас нескольким стилям упаковки.

Стрельба со стропами

Если бинты пугают вас, но вы хотите что-то, что предлагает немного больше разнообразия, чем переноска с мягкой структурой, возможно, стоит подумать о стропе.

Каковы преимущества строп?

Праща – это кусок ткани, который вы оборачиваете вокруг себя и который соединяется с кольцом. Кольцевые слинги – также доступный вариант ношения для ребенка, популярный среди родителей ⁽²⁾ .

Стропы

проще в использовании по сравнению с бинтами, и в теплую погоду они не такие горячие, как мягкие переноски. Их также можно носить на груди, бедре и спине, обеспечивая разнообразие для вас и вашего ребенка.

Каковы недостатки строп?

Минусы кольцевого стропа аналогичны недостаткам обертки.Хотя к ним легче привыкнуть, чем к обертке, все же есть небольшая кривая обучения. Слинги также различаются по размеру, поэтому перед покупкой вам нужно будет изучить их, чтобы убедиться, что они подходят по размеру.

Вам также необходимо обратить внимание на положение кольца при завязке ремня. При неправильном расположении он может впиться в плечо и вызвать раздражение или даже синяк.

Можете ли вы сделать свой собственный слинг?

Хотите использовать кольцевую стропу, но не можете выбрать марку? Что ж, приложив немного усилий, вы сможете сделать свое! Это довольно просто, и вам даже не понадобятся навыки шитья.

Для изготовления ремня для колец:

1. Сначала собери свои припасы. Вам понадобится тканая пленка и пара колец. Используйте кольца, специально сделанные для петель, чтобы вы знали, что они выдержат вес вашего ребенка.