Когда ваше тело переходит в режим сжигания жира, вам может действительно потребоваться съесть больше белка, чтобы ваши мышцы быстрее восстановились. Это еще один вопрос, который следует учитывать при учете ограничения калорий, поэтому не тратьте свои ценные калории на пиццу и пончики!

Движения в Focus T25 очень ударные, а это значит, что вы будете сильно бить ногами о землю - МНОГО.Лучше всего использовать коврик для фитнеса, подобный тому, который входит в комплект, или подойдет любой коврик для йоги. Тонкая подушка этих ковриков снижает удар по ступням, коленям и спине.

Во время тренировки вы будете обильно потеть и будете двигаться по мере того, как выполняете различные движения в упражнении.

Вам следует подумать о пространстве, которое вам нужно для тренировок, и выделить в своем доме участок (если он у вас еще нет), в котором вы можете свободно потеть и делать свои движения, не боясь задеть мебель, членов вашей семьи, или трясти пол.

Хорошая идея - иметь под рукой полотенца или повязки от пота, чтобы пот не раздражал вас во время физических нагрузок.

Безопасность в фокусе T25

Как и в любой другой фитнес-программе, вы должны оценить свой исходный уровень физической подготовки или любые предыдущие травмы / заболевания, на которые она могла повлиять.

Если у вас возникли какие-либо проблемы перед запуском программы или вы испытываете необычную боль после начала программы - всегда консультируйтесь с врачом. В то время как Focus T25 отлично подходит для начинающих и среднего уровня подготовки, сильные удары могут стать проблемой для некоторых людей.

Первые несколько недель лучше не торопиться. Посмотрите DVD-диски, чтобы узнать, как изменить тренировки, чтобы снизить нагрузку на них. Несколько недель занятий Focus T25 с низким уровнем ударных нагрузок подготовят ваше тело к работе на пределе возможностей. Через две-три недели смело принимайте рекомендуемый режим.

Людям с проблемами суставов или бедер не следует участвовать в Focus T25 . Эти упражнения полностью задействуют бедра и другие суставы, оказывая на них большую нагрузку.Если у вас болит спина, подумайте о том, чтобы сделать модифицированную версию серии DVD.

Помните, что вода - это не роскошь, когда дело касается фитнеса, - это необходимость. Имейте под рукой много воды для тренировки, пейте до и сразу после нее. Кроме того, питьевая вода в течение дня может предотвратить обезвоживание во время и после тренировок.

Обезвоживание может произойти тогда, когда вы этого меньше всего ожидаете, например через несколько часов после тренировки, и может быть опасно для вашего здоровья.Если вы не хотите «пересмотреть свой обед», воздержитесь от еды непосредственно перед тренировкой.

Начало работы

Начало Focus T25 довольно прост и понятен. Возьмите бокс-сет, откройте его, прочтите материалы и нажмите кнопку воспроизведения. Если вы уже в хорошей физической форме, можете сразу перейти к рекомендованной диете и альфа-фазе.

Если вы близки к пиковому физическому состоянию и взяли Focus T25 , чтобы попробовать что-то новое, вам может показаться, что альфа-фаза слишком проста.Не стесняйтесь переходить к бета-уровню - и вы можете подумать о переходе на гамма-фазу, доступную индивидуально, а также как часть роскошного пакета.

Если вы какое-то время не занимались спортом и ваше тело определенно не в форме, найдите способ изменить упражнения на пару недель, прежде чем всерьез начать программу и следовать прилагаемым календарям. Вашему телу нужно время, чтобы приспособиться к суровым условиям этого непрерывного фитнеса.

Альфа-фаза не требует специального оборудования, но рекомендуется тренировочный коврик.Вы можете использовать полосы сопротивления, предоставленные Шоном Т. (или найти свои собственные, если вы одалживаете DVD) на более поздних этапах программы.

Чистое питание - важный компонент программы. Вы должны стремиться к продуктам, которые обеспечивают длительную энергию - отказ от нездоровой пищи, сахара и лишних углеводов - хорошее начало. Сосредоточьтесь на нежирных белках, фруктах и ​​овощах. Добавьте «живой поливитамин» (несинтетический), чтобы пополнить свое тело после того, как вы выведете токсины с потоотделением и сожжете жир.

FOCUS T25 НОВАЯ программа тренировок Шона Ти на DVD - Сделайте это за 25 минут

Втисните часовую тренировку всего тела в 25 минут с последней программой домашних тренировок Шона Ти. Набор стоит около 75 долларов и включает в себя множество удобств - девять DVD-дисков с 11 тренировками (включая тренировку на растяжку), краткое руководство, план диеты, календари тренировок для каждого этапа программы, ускоренную программу и т. Д. и 15-фунтовая лента сопротивления, чтобы помочь увеличить интенсивность. Этот комплект, получивший название «базовый комплект», положит начало тренировочному стилю.

Тренировка на DVD-диске FOCUS T25 GAMMA Cycle Shaun T

Хотя гамма приобретается отдельно от базового комплекта Focus T25 (или с комплектом Deluxe), это третья фаза этой системы кондиционирования. Вы найдете тренировки, которые продвинут вашу бета-фазу с базового Focus T25 на новый уровень.

Эта тренировка укрепит мышцы и укрепит их. В комплект входят четыре DVD-диска, календарь тренировок и гибридный календарь, который поможет вам глубже заняться силовыми тренировками.

Делюкс-комплект Шона Ти FOCUS T25 - тренировка на DVD

Делюкс-версия Focus T25 - это комплект, который содержит несколько других удобств помимо базовых. В дополнение ко всему, что находится в базовой коробке, вы получите гамма-тренировки (набор из четырех продвинутых DVD-дисков с календарями тренировок), коврик для тренировок и еще две полосы сопротивления на 20 и 25 фунтов.

Если вам нужен полный набор Focus T25 , включающий все три фазы, а также рекомендуемую диету и оборудование - этот набор Deluxe для вас.

Пора начинать!

Как только вы начнете домашнюю фитнес-программу Beachbody , вы, скорее всего, попадете на крючок. Получив сказочно подтянутое тело, вы не захотите его потерять. После завершения работы над Focus T25 поддерживать физическую форму становится проще, чем когда-либо, даже если вы увлекаетесь зависимостью, особенно после покупки купальников. Просто избегайте обезвоживания и правильно питайтесь, чтобы сохранять энергию и концентрацию для выполнения этой работы.

Уведомление:

БЕЗУМИЕ против Focus T25 - как эти две тренировки сравнивают

Выбрать между тренировкой Insanity и Focus T25 непросто, но я надеюсь, что этот обзор поможет вам выбрать программу, которая даст вам наилучшие возможные результаты.

Все разные - даже однояйцевые близнецы разные, поэтому программа, которая подходит мне, может быть не самой лучшей для вас. Вот почему я разбил основные плюсы и минусы каждой программы, что упростит вам выбор между двумя программами.

Если бы я сравнил Focus T25 и Insanity в двух очень быстрых предложениях, это было бы так:

Insanity - это экстремальная программа тренировок, в которой вы доводите свое тело и разум до предела возможностей.

Focus T25 не так требователен, как тренировка Insanity, тренировки оставляют у вас ощущение «только что хорошо потренировались».

Ответы на наиболее часто задаваемые вопросы

Focus T25 - это не просто сокращенная версия программы INSANITY и не упрощенная версия. Focus T25 основан на теории, согласно которой 25 минут высокоинтенсивных упражнений позволяют вашему телу оптимально непрерывно сжигать калории. Это означает, что ваше тело продолжит сжигать больше калорий после окончания тренировки.

Краткое сравнение безумия и Focus T25

Для кого подходят эти программы?

Программа тренировок Insanity была создана для людей, которые хотят интенсивной программы упражнений для сердечно-сосудистой системы. Это хардкор. Плиометрические движения предназначены для удаления жира с вашего тела и отлично подходят для людей, которые хотят тренироваться в стиле буткемпинга. Думай безумно круто 🙂

Focus T25 - это также высокоинтенсивная сердечно-сосудистая тренировка с некоторыми силовыми тренировками , смешанная для тренировки всего тела, тонизирующей, которая воздействует не только на мышцы кора, но и на ноги, руки и спину.Тренировки в Focus T25 длятся всего 25 минут в течение 5 дней в неделю, что оптимально для тех, кто работает полный рабочий день, занятые мамы и т. Д.

Программа T25 идеально подходит для тех, кто хочет получить интенсивную тренировку с меньшим количеством свободного времени каждый день или для тех, кто просто хочет изменить свой более длительный ежедневный режим тренировок на что-то более короткое, чтобы поддерживать результаты.

Focus T25 превосходит безумие в модифицированных движениях

Самым большим недостатком тренировки Insanity для меня является то, что Insanity действительно не имеет модификаций упражнений .Я понимаю, что с модификациями упражнений тренировка не будет такой интенсивной, но я бы предпочел менее интенсивную версию упражнения, чем просто возможность пройти ее или бегать трусцой на месте до тех пор, пока я не смогу продолжить тренировку.

Если вы еще не в хорошей форме, запланируйте прогулку или пробежку на месте, чтобы чаще отдышаться, когда впервые начинаете Безумие. Хорошая новость в том, что вы быстро набираете выносливость, так что вы будете дольше работать на каждой тренировке.

Focus T25 имеет модифицированные варианты каждого упражнения. Иногда ракурс камеры не всегда лучший для просмотра модификаций упражнений, но у вас всегда есть такая возможность, что особенно приятно, когда вы впервые делаете паучьи отжимания… Ой! Мне очень нравится, когда я использую модифицированные движения, когда я запыхался или просто физически не мог выполнять движения.

Когда я действительно чувствую, что не успеваю, я перехожу к измененным движениям , а затем, когда я переводю дыхание, я снова сосредотачиваюсь на реальных движениях.Модифицированные ходы Focus T25 идеально подходят для:

• Те, кто не в такой форме
• Те, у кого плохие колени - вы никогда не оторветесь от земли с модифицированными упражнениями, потому что все они являются вариантами с низким уровнем воздействия 🙂

Минимальное оборудование для тренировок

Insanity имеет преимущество перед Focus T25, когда речь идет о необходимом оборудовании для упражнений. С программой тренировок Insanity вам не потребуется никакого оборудования . Однако настоятельно рекомендуется использовать пульсометр и плиометрический коврик.

С другой стороны, Focus T25 имеет некоторые силовые тренировки, а это значит, что вам нужно будет иметь собственный набор гантелей или использовать полосу сопротивления . К счастью, программа Focus T25 поставляется с полосой сопротивления B-Lines весом 15 фунтов. Я предпочитаю гантели, хотя поначалу это немного вложение, но то, что вы можете использовать всю оставшуюся жизнь после завершения программы ... вложение в свое здоровье

Различия в расписании тренировок

Программа тренировок Focus T25 рассчитана на 10 недель, а Insanity - на 60 дней. Излишне говорить, что разница не такая уж и большая.

Обе программы состоят из двух этапов: первая фаза подготавливает вас ко второй фазе, которая более интенсивна, чем первая. Тренировки второй фазы Insanity длиннее на , чем тренировки первой фазы, в то время как тренировки Focus T25 остаются на 25 минут на протяжении второй фазы .

Существует также третья фаза Focus T25, называемая гамма (продается отдельно), которая больше ориентирована на силовые тренировки.Я рассмотрю этот этап в более позднем посте.

Каких результатов вы можете ожидать?

Для людей, которые вкладывают все силы в программу «Безумие», следуя диете и тренировкам до Т, потеря 20-30 фунтов в течение программы - не редкость.

Поскольку Focus 25 является более новой программой, результаты все еще ограничены. После недели приема T25 я уже заметил разницу в моем прессе и бедрах. Я даже мог видеть зародыши моих нижних мышц живота!

Вот краткое описание того, чего можно ожидать от обоих:

Безумие :

• Потеря веса
• Улучшенное определение мускулов
• Рваное спортивное тело

Фокус T25 :

• Потеря веса
• Более тонизирование и формирование мышц
• Хорошо тонированный кузов

Shaun T - это не тот трейнер

Как и у актеров в разных ролях в кино, личность и стиль обучения Шона Ти сильно отличаются в T25 от Insanity. Также он немного изменил внешний вид Focus T25. Кто знал, что с волосами он будет выглядеть по-другому ?!

В Insanity Шон Ти чисто выбрит (включая голову) и на больше похож на сержанта-инструктора, чем на инструктора по фитнесу .Он много кричит и будет кричать на вас, чтобы вы толкнули его и копали глубже - не обязательно мой любимый стиль мотивации, но для многих людей он работает, и он работает очень хорошо.

В модели Focus T25 у Шона Т. бородка и густая шевелюра. Мало того, что его внешний вид отличается, он на больше заботится о правильной форме и о том, чтобы вы сосредоточились на своих основных мышцах , чем в программе «Безумие».

Какая программа лучше для начинающих?

Если вы только начинаете регулярно заниматься спортом после долгого отсутствия или просто не привыкли к тренировкам, я настоятельно рекомендую , начиная с Focus T25, сначала с .Плюс, как я упоминал ранее, T25 показывает вам более низкую модификацию интенсивности на каждом отдельном движении, чего нет в Insanity.

Какая программа поможет вам максимально похудеть

Ах, все сводится к большому вопросу, на который труднее всего ответить: Сможете ли вы похудеть с Focus T25 так же сильно, как с Insanity? На это влияет так много факторов, что невозможно ответить на вопрос.

Вы сбросите вес с помощью любой из программ, если это ваша цель.Похудание вызвано дефицитом калорий с течением времени. Если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы худеете.

Сколько стоят программы тренировок

Обе программы тренировок стоят 119,95 долларов плюс все применимые налоги, включая доставку и транспортировку.

Чтобы заказать программу тренировки Insanity с бесплатной тренировкой Fast & Furious, щелкните здесь.

14-дневная пробная версия по BOD

Обе программы теперь являются частью библиотеки участников Beachbody On Demand, что означает, что вы получаете доступ для тестирования обеих программ с потоковой передачей онлайн .Существует 14-дневная пробная версия (прокрутите вниз, чтобы увидеть предложение, щелкнув ссылку в правом нижнем углу), чтобы получить доступ к акции.

Все еще нужна помощь в принятии решения?

Если вам все еще нужна помощь в выборе между Insanity и Focus T25, , пожалуйста, оставьте комментарий ниже, и я сделаю все возможное, чтобы помочь вам определиться с . Пожалуйста, поделитесь как можно большим объемом информации о себе, чтобы мы могли сделать за вас правильный выбор.

Поделитесь этим постом в любимых социальных сетях!

Обзор Focus T25 - обязательно прочитать обзор Focus T25

Тренировка Focus T25 произвела настоящий фурор во многих фитнес-кругах.Если вы слышали о Beachbody и их продуктах, вы уже знакомы с ними. Короче говоря, Focus T25 - это программа тренировок на DVD, разработанная, чтобы дать вам великолепно выглядящее тело всего за 25 минут в день.

Если, с другой стороны, вы сделали некоторые из их тренировок за последние пару лет, как я сделал с Безумной тренировкой и Безумием, то вполне оправданно иметь больших ожиданий и на эту.

Мы решили сделать этот обзор тренировки Focus T25, чтобы дать вам наиболее подробную информацию о тренировке Focus T25 и оправдать ваши ожидания.Следовательно, этот обзор немного отличается от другого обзора Focus T25 на .

А именно, я закончил тренировку по Безумию, какое-то время вступал с ней в отношения, а затем завершил Психиатрическую лечебницу.

Так что писать обзор Focus T25 с моей точки зрения было бы неправильно по нескольким причинам. Во-первых, любые результаты, которые я мог бы увидеть, могли быть легко внесены в мои предыдущие инвестиции в фитнес, а во-вторых, я никогда не узнаю всего, на что способна тренировка Focus T25.

И вот шаги Бояна, соредактора этого сайта, который решил принять вызов и написать об этом в обзоре тренировок Focus t25. Он был не в форме пару лет назад, не лишний вес, скажем так, но у него не хватало мускулов и желания сжечь часть жировой ткани, он не был знаком ни с одним из упражнений Beachbody, как бы я ни пытался его уговорить. Короче говоря, будучи идеальной лабораторной крысой для этого обзора Focus T25, он вмешался.

И чтобы добавить больше веса к этому обзору Focus T25, он напишет обо всем своем опыте, а я, будучи фанатом фитнеса и попробовав все упражнения на тренировке Focus t25, просто добавлю свой случайный комментарий для сравнения тренировку Focus T25 с остальными, которые я выполнил.

Как и почему я начал с тренировки Focus T25

Боян:

Тренировка Focus T25… Итак, с чего начать? Если вы читали введение Славко, то можете догадаться, насколько увлекательным был этот процесс. Через некоторое время он убедил меня попробовать. Не то чтобы я был настроен скептически или что-то в этом роде (видя результаты, которые он получил от Insanity и Insanity Asylum), но зная, насколько тяжелыми были эти тренировки, я никогда не использовал силу воли.

Это и отсутствие времени были моими оправданиями, когда он поднимал тему фитнеса.Теперь, когда я никогда не пробовал "Безумие", это не совсем так. Он, вероятно, даже не знает этого, но однажды я поставил один DVD и сделал разминку, после чего решил вообще отказаться от упражнений. Сказать, что это было сложно, было бы большим преуменьшением.

Он пытался убедить меня пару раз, заверяя, что я достигну своих целей в фитнесе - уменьшу процентное содержание жира в организме за счет похудения, прибавив немного мышечной массы и четкости, и в целом улучшив физическое состояние - но с учетом этого с одной стороны. В сравнении с тем, насколько трудным будет этот процесс, я почему-то никогда не казался достаточно убежденным.

И когда вышла тренировка Focus T25, он не мог сказать лучше, я был идеальной лабораторной крысой для этого обзора Focus T25.

Если вы уже купили Focus T25, вы можете транслировать его с помощью нового потокового сервиса Beachbody On Demand, который позволяет транслировать тренировки на пляже в любое время и в любом месте. Вы можете узнать больше в этом обзоре Beachbody on Demand.

По тому, как продается Focus t25 workout, можно сказать, что он заметно отличается от других в линейке.Если Insanity был введен в линейку проработки hard , то это больше про отработку smart .

Самым большим преимуществом, к чему Славко очень скептически относился в самом начале, было время, необходимое для каждой тренировки - всего 25 минут. И это было самым большим рычагом для того, чтобы заставить людей покупать это, если задуматься. Это также было то, что заставило более опытных фитнес-парней, таких как Славко, с самого начала полностью игнорировать тренировку Focus T25, но не сейчас.

Еще одна особенность тренировки Focus T25 - это то, сколько дней в неделю вы собираетесь инвестировать. Хотя и Insanity, и тем более Insanity Asylum требуют 6 дней в неделю, здесь вы будете тренироваться только в течение пяти дней. То есть, если не считать растяжку по воскресеньям, что на самом деле нельзя рассматривать как тренировку. Тренировка Insanity Max 30 с 30-минутными тренировками становится конкурентом Focus T25. Тренировка Max 30 подробно описана в этом обзоре Insanity Max 30.

Если вы ищете что-то попроще, вы можете попробовать тренировку Cize.Прочтите больше в этом обзоре Cize или ознакомьтесь с тренировкой Piyo в этом всеобъемлющем обзоре Piyo.

Что еще привлекло мое внимание, так это то, что тренировка Focus t25 была разделена на фазы, которые, как говорят, обеспечивают прогресс по мере продвижения. В отличие от Insanity, здесь вы начинаете медленно, а затем наращиваете.

Славко купил тренировку Focus T25 и решил назначить дату.

Он сказал, что он рассмотрит каждую тренировку один раз и посмотрит, как они соотносятся с другими программами, и, судя по опыту, который он получил с этими программами, а также по тому, что какое-то время был тренером по фитнесу, он догадывается, какие результатов я должен ожидать.

Shaun T - человек, стоящий за тренировкой Focus T25

Если рекламные ролики еще не ввели в вас эту информацию, позвольте мне сделать это через секунду. Shaun T - человек, стоящий за тренировкой Insanity, а также за The Insanity Asylum Vol.1 и Vol.2, Hip-hop abs и т.д. Хореограф, танцор и фитнес-тренер уже довольно давно, справедливости ради стоит сказать, что он справляется с поставленной задачей.

Говорят, что Шон Т провел тренировку Focus T25 для Карла Дайкелера, генерального директора Beachbody, создав программу, которая позволит оставаться в отличной форме, справляясь с напряженным графиком.

Он также пригласил Тани из программы тренировок Insanity, которая была после беременности, родив сына за пару месяцев до начала тренировок с тестовыми группами. Ее трансформация с помощью тренировки Focus T25 произвела настоящий фурор в фитнес-сообществе.

С годами я научился очень ценить Шона Ти, пройдя и Insanity, и Insanity Asylum. Он невероятный мотиватор, будучи в состоянии протолкнуть меня через ад, когда я проходил убежище.

Сказав это, я буду пробовать каждую его тренировку, которая появится в будущем, и это заставляет меня немного предвзято относиться к его продуктам, но я постараюсь сдержать свой энтузиазм и не делать этот обзор Focus T25 похожим на продажи. письмо. Вместо этого я постараюсь дать вам наиболее информированное мнение о том, почему тренировка focus t25 вам подходит или нет. Я надеюсь, что Боян сделает то же самое.

Focus T25 - чего ожидать?

Прежде чем продолжить размышления Бояна о своем опыте, позвольте мне поделиться с вами тем, что я сказал ему после того, как сам прошел упражнения.

Прежде всего было очевидно, что тренировка Focus T25 была намного проще по сравнению с Insanity. Не говоря уже о Insanity Asylum. Если не пытаться гонять на время и выкладываться на все сто в каждом подходе, я был где-то в своей зоне комфорта.

Это означало, что с точки зрения бизнеса, Beachbody решил ориентироваться на несколько иную демографическую группу - людей, которые хотели результатов, но боялись наказать себя безумным количеством упражнений изо дня в день.

Действительно интересно знать, что все, что вам нужно сделать сегодня, - это всего лишь 25 минут тренировки.С Insanity, особенно видео второго месяца, это была постоянная борьба, зная, что я буду в агонии целый час. Я научился любить это, но некоторые люди казались менее довольными этим и в конечном итоге чувствовали разочарование и в конце концов сдались.

Здесь на тренировке Focus T25 у вас всего 25 минут, и в отличие от Insanity или Asylum вы можете вносить изменения.

Еще одна замечательная особенность тренировки Focus T25 заключается в том, что она может удовлетворить и более широкую аудиторию - новички в фитнесе могут легко достичь довольно внушительного уровня, в то время как ветераны фитнеса также могут получить то, что хотят, если просто будут стараться изо всех сил ( Эти упражнения, в большинстве своем, являются упражнениями с собственным весом, что означает, что вы используете собственное тело для обеспечения сопротивления.И вместо того, чтобы считать повторений, вы делаете столько, сколько сможете за 30 секунд или одну минуту. Вот где те, кто хочет испытать себя, могут подтолкнуть себя - просто попробуйте делать еще одно повторение каждый раз).

При этом тренировка Focus T25 не для всех. Если вы решите сделать несколько повторений одного упражнения за 30 секунд и ожидаете результатов, я не хочу рассказывать вам об этом, но этого не произойдет.

Это требует умственных способностей и готовности вспотеть. Пока вы потеете и стараетесь изо всех сил, вы золотой.

Еще одна замечательная вещь заключается в том, что здесь у вас также есть Таня из тренировок безумия (мало кто знает, что она помогла Шону создать некоторые из его тренировок), и она вносит изменения почти в каждое упражнение. Хотя для Бояна это было не так уж важно, поскольку он пытался идти в ногу с остальной командой, это могло быть для кого-то, у кого достаточно избыточный вес или он боролся с травмой в прошлом.

Это подводит меня к другому моменту - защищая тренировку безумия, многие люди жаловались на уровень интенсивности, опасаясь травм.Здесь эта проблема решена очень хорошо. Мало того, что разминки начинаются медленнее, а затем накапливаются в прогрессе, Таня меняет каждое упражнение, поэтому шансов получить травму практически нет.

Вы найдете ее модификации очень полезными, особенно с одноручными досками.

Что в коробке?

Боян:

Вы получите 10 тренировок из календарей (альфа и бета фазы), а также одну бонусную из фазы бета.Также вам выдадут руководство по питанию Focus T25 и календарь Focus T25. Наряду с этим вы также найдете полосу сопротивления (15 фунтов), которая может прекрасно заменить гантели. Хотя я предпочитаю гантели браслету. Существует также краткий обзор, который является формальностью. В любом случае…

Календарь Focus T25

Расписание тренировки Focus T25 действительно простое. У вас есть этот календарь на первый месяц (альфа-фаза), в котором указано, какую тренировку вы выполняете каждый день.Каждую субботу - отдых, воскресенье - растяжку (хотя это так просто, что это действительно удовольствие для вашего тела, а не упражнение вообще).

Пятницы, как я упоминал ранее, предназначены для двойных дублей - двух видео подряд. Это, конечно, если вы чувствуете, что можете это сделать, и хотя это довольно много добавляет к общим результатам, вы действительно можете решить следить за ними, может быть, раз в две недели (вроде того, что я сделал). Затем для фазы бета-тестирования вы просто помещаете календарь бета-тестирования, и это все.

Вы также заметите, что в календаре Focus T25 для расписания есть два поля под каждой тренировкой. Один для «прибил это», а другой для «едва сделал это». Проверка их без субъективных отговорок позволит лучше понять ваш прогресс. Оглядываясь назад, это приносит довольно много денег.

Focus T25 - фаза Alpha

Тренировка Focus T25 разделена на три фазы. И я легко вижу, как Beachbody превращает эту серию в более длинную серию. Они сделали это с Безумием, когда Убежище и Убежище Vol.2 последовали. Это, с другой стороны, закладывает фундамент для новичков в фитнесе и может растянуться еще дальше.

Есть три фазы, каждая надстройка над предыдущей.

Фаза альфа состоит из пяти тренировок, и в течение первого месяца она служит подготовкой и закладывает прочную основу для вашего прогресса в фитнесе. Тренировки по-прежнему довольно тяжелые, но они никогда не оставляют вас напрасно, как жаловался Славко, когда впервые начал Insanity.

Я раньше ходил в тренажерный зал, и это всегда казалось огромной тратой времени, ходить туда-сюда, решать, что надеть каждый день и т. Д. Здесь облегчением было то, что тренировки Focus T25 занимали ровно 25 минут, и вот и все. Никаких дополнительных наборов, никаких «делать это дополнительное видео для лучшего результата» ничего. Всего 25 минут. За исключением, конечно, дополнительного двойного дубля каждую пятницу, когда рекомендуется заполнять два видео подряд.

Иногда я доводил это до конца, а иногда - нет (в основном в начале), но в конце все получалось отлично.Кроме того, вы делаете это, не выходя из собственного дома. Это подводит меня к другому важному моменту - вам не нужно столько места, сколько требуется для Безумия, и определенно гораздо меньше места, чем нужно для Убежища. Для меня это был БОЛЬШОЙ плюс.

И тренировки вроде как пролетели очень быстро.

Я подозреваю, что в этом восприятии времени помогает музыка. И так должно быть, учитывая тот факт, что они потратили четверть миллиона долларов только на музыку (хотя не верьте мне на слово; это может быть только слухом).Он медленно накапливается, определяя динамику и темп упражнений, помогая вам работать все больше и больше, обеспечивая дополнительную концентрацию. И вдруг все кончено.

Что мне особенно понравилось здесь, так это размер актеров - горстка людей, отличный ракурс камеры, позволяющий уделять больше внимания форме.

Что мне не понравилось, так это то, что здесь нет покоя. Это действительно делает тренировку Focus T25 действительно сложной, учитывая 25 минут, которые требуются на ее выполнение.

Конечно, у вас есть упражнения, предназначенные для снижения частоты пульса кое-где, но в целом они все время интенсивны.Вы удивитесь, сколько пота выйдет из вас всего за 25 минут.

Что интересно на этой фазе, так это то, что вы столкнулись с огромным изменением образа жизни (тренировка и здоровое питание, следуя плану питания), но при этом вы совершенно не перегружены.

Я полагаю, это связано с тем, что в Focus T25 вы тренируетесь по 25 минут в день, не вызывая у вас усталости, не вызывая каких-либо серьезных пристрастий к еде, оставляя место для большего стресса и энергии, которые можно вложить в здоровый выбор и привычки.Не говоря уже о том, что ваше расписание вообще не пострадает. Другое дело, что мне очень понравилось.

Focus T25 Alpha - тренировки

Я сейчас перейду сюда на секунду и попытаюсь прокомментировать видео с более опытной точки зрения. Вот что, я думаю, делает каждый из них:

Кардио

Интересно, как здесь кардио начинается медленно, а затем постепенно нарастает. В основном он фокусируется на нижней части тела, подготавливая икры и квадрицепсы к тому, что скоро произойдет.

Интересно то, что он нацелен также на нижнюю часть живота, что, вероятно, обеспечивает наибольшую потерю веса в области живота в будущем. Движения не такие уж и сложные, но, тем не менее, они утомят вас.

Ab интервалы

Это отличная тренировка пресса, и она, вероятно, оставит у вас болезненные ощущения в животе на несколько дней, как только вы попробуете ее в первый раз, и даже после нее.

Что замечательно, так это то, что Shaun T сочетает в себе определенные упражнения для пресса с кардиоцентрированными.Это сжигает довольно много жира в этой конкретной области и создает еще более сильные и плотные мышцы. Ваш нижний пресс снова подвергается большой нагрузке.

Нижний фокус

Как следует из названия, это упражнение фокусируется на нижней части тела, в основном на бедрах, что делает это упражнение немного сложнее, чем два предыдущих. Виноват в уменьшении размера брюк, которое вы сразу заметите. Множество специфических и почти статичных упражнений, которые сосредоточены вокруг ваших бедер и ягодиц.

Скорость 1.0

Вы заметите, что этот обзор тренировки Focus T25 почти не затронул тему производительности. Боян, вероятно, не обращает на это особого внимания. Однако я, одержимый фитнесом, верю. И скорость 1.0, вероятно, первое видео на этом этапе, которое больше сосредоточено на атлетизме, чем на конкретных упражнениях по скульптуре тела.

Большая работа ног заставляет вас легко стоять на ногах, улучшая вашу скорость, силу прыжков, ловкость, равновесие ... Это также обеспечивает много кардио и даже лучшие результаты в нижней части вашего тела.

Полный контур кузова

Эта тренировка Focus t25 отличается от других, поскольку она знакомит вас с упражнениями, а затем они повторяются, добавляя больше интенсивности. Это круговой тип обучения, похожий на сумасшедший дом.

Он также вводит некоторые более сложные движения, такие как отжимание плечом, прогулка на доске с последующим прыжком в положение приседания, а также выпад паука, который будет нацелен на ваш косой пресс.

Можно сказать, что эта тренировка больше сосредоточена на верхней части тела по сравнению с другими, и это идеальное введение в бета-фазу.

Focus T25 Alpha - результаты

К концу этой фазы тренировка Focus T25 начала работать, как я и надеялся, но без разочарования, вызванного чувством истощения и утомления, как я ожидал.

Первая неделя была трудной в основном в смысле попытки отдышаться, делать перерывы больше, чем я ожидал, и привыкать к некоторой болезненности из-за многих лет бездействия. Потом, думаю, мое тело адаптировалось, и я почувствовал себя другим человеком.

Что меня больше всего поразило, так это то, что почти каждая часть моего тела стала более напряженной, и я почувствовал, что уровень моей энергии значительно увеличился.Кроме того, моя физическая форма значительно улучшилась, и я почувствовал, что могу делать то, что не мог делать долгое время.

Ко второй неделе я спал как младенец (хотя раньше у меня не было никаких проблем) и весь день был в состоянии бодрствования. Думаю, именно это делают с тобой упражнения.

По большей части следуя руководству по питанию и завершив первые две недели, я решил проверить свои успехи.

Измерения показали положительную уверенность - потеря почти 8 фунтов, и, судя по размеру мышц, я полагаю, что это была вся жировая ткань.Наиболее заметные результаты проявились в области талии и бедер. Хотя грудь казалась более плоской, а руки более четко очерченными.

К концу первого месяца, альфа-фазы, я похудела на 5 дополнительных фунтов и, казалось, стала еще более четкой. Что я заметил больше всего, так это мое физическое состояние, которое к настоящему времени значительно улучшилось. Думаю, сейчас я мог бы с легкостью сделать несколько видеороликов о Безумие.

Focus T25 - фаза бета

Боян:

К настоящему времени стало ясно, что альфа-фаза была не только основой и подготовкой для улучшения общей формы, но и изменением образа жизни.Я ел более здоровую пищу, имел больше энергии, чувствовал себя сильнее и увереннее. Я начал любить фитнес и ждать тех 25 минут в день, когда я теперь буду напрягать себя сильнее.

И фаза бета-тестирования - это именно то, что нужно.

Focus T25 Beta - тренировки

Прежде всего, тренировки переключают передачу, уделяя больше внимания силе корпуса. Одно из видео - динамическое ядро ​​- требует такого количества сокращений пресса, что вы сразу чувствуете изменение интенсивности из альфа-фазы.

Скоростное видео требует гораздо большей работы ног и также немного повышает ставку.

Но что сделало эту фазу еще более интересной, так это добавление сопротивления. Я использовал 12-фунтовые гантели, и эти две тренировки - круговая тренировка и верхний фокус - значительно увеличили мою верхнюю часть тела. Я также начал замечать более четкие мышцы, особенно в плечах и руках.

Славко упомянул, что он узнал больше упражнений из тренировок по убежищу в той или иной форме, так что я думаю, что это добавило аспекта силы.Даже кардио-видео - основные кардиотренировки - заметно влияют на силу.

Что касается скорости, я заметил, что стал еще легче на ногах, и моя координация, равновесие в пространстве и контроль над всем телом в целом увеличились в геометрической прогрессии.

Также заметно усложняются разминки, что позволяет легче прыгать прямо в самую сложную часть. Излишне говорить, что каждый ход становится более динамичным, в то время как появляется множество новых.

Что еще сразу бросается в глаза, так это то, что музыка чуть более динамичная, а скорость 2.0 видео заставит вас танцевать, как вы не поверите. Я был также удивлен, когда услышал флейту во время основного кардио-видео - думаю, слухи о том, что Beachbody потратил все эти деньги на музыку, возникли не на пустом месте.

Мне особенно понравились видеоупражнения с верхним фокусом, и это видео действительно бросает вызов вашей силе, представляя такие сложные упражнения, как взлет груди с поднятыми ногами.

Что мне не понравилось, так это модификации. Если они имели смысл во время альфа-фазы, то здесь они казались очень простыми и довольно забавными.В любом случае…

Focus T25 Beta - результаты

К тому времени, когда шла вторая неделя, пресс показывал довольно много, и если бы я согнул их, я уже мог бы увидеть разделение хороших блоков и даже увидеть линию, где нижние тоже будут разделены. Я заметил, что вокруг моих бедер больше не было жира, а подколенные сухожилия и ягодицы стали более четкими.

В этот момент я не только почувствовал себя воодушевленным, но даже смог показать отличные результаты. Я уехал на выходные с группой друзей (думаю, это было сразу после второй недели), и все они были поражены моей трансформацией.Мало ли они знали, что я был только на полпути от реальных результатов.

Это подводит меня к другому моменту - в разговоре, который я когда-то вел со Славко, он жаловался на то, что не может просмотреть видео тренировки по убежищу, пока он был в отпуске. Однако с тренировкой Focus T25 это не так уж важно, поскольку вам не нужно много места, и все они длятся 25 минут.

Гантели весом 12 фунтов - не такая уж и большая экипировка, если задуматься. И здесь мы говорим о бета-фазе.Alpha даже не требует дополнительного оборудования. Кроме того, вместо гантелей вы можете взять с собой ремешок и по-прежнему заниматься не менее сложной тренировкой.

Позвольте мне окунуться сюда на секунду и сказать, что бета-фаза добавляет гораздо больше силовой работы из того, что я заметил. И, как сказал Боян, он также вводит множество сложных движений, которые затрагивают другие аспекты вашей общей физической формы, такие как гибкость, ловкость, взрывная сила и, прежде всего, сила. Также много внимания уделяется скорости и координации.

Я считаю этот этап идеальным для тех, кто уже находится в отличной форме и хотел бы потратить минимум времени на ее поддержание или даже улучшение некоторых ее аспектов.

Он обеспечивает сокращение мышц, особенно в области пресса (динамическое видео ядра в некоторой степени заимствовано из программы Asylum Vol.2 - много ожогов за короткий период времени без каких-либо традиционных тренировок для пресса) каждый раз, когда вы это делаете. Это означает выход из плато и постоянный прогресс.

Focus T25 - итоги

Боян:

Тренировка focus t25 действительно разделена на три фазы. Однако, имея в виду, что третья фаза - гамма-фаза - приобретается отдельно и не является обязательной, если вы хотите пойти еще дальше, можно сделать вывод, что тренировка Focus T25 - это на самом деле только альфа- и бета-фазы. Таким образом, этот обзор Focus T25 охватывает результаты, которые я получил за два месяца, из которых один был альфа-фазой, а другой - бета-версией.

Гамма-фаза - это действительно, как говорит Славко, билет в психиатрическую лечебницу и элитные тренировки, так что я оставлю ему возможность рассмотреть тренировки в другом обзоре. Я тоже попробую, но так как я закончил бета-фазу, я делал видео то тут, то там, чтобы поддерживать форму, так что я мог бы дать ему неделю или две, чтобы подготовиться к переходу на гамму.

Вот результаты после двух месяцев использования Focus T25:

• Потерял более 22 фунтов.

  Теперь мне действительно нужно купить новые штаны.Многие из моих знакомых заметили это, а некоторые даже сказали, что я по-другому выгляжу не только телом, но и лицом.

• Упаковка из шести штук.

  У меня есть упаковка из шести штук, и я все еще приподнимаю рубашку, чтобы убедиться, что она там - это круто.

• Мои ноги - мускулы.

  Думаю, именно здесь я замечаю самое большое изменение и, вероятно, почему брюки не подходят по размеру, а вместо этого становятся свободными.

• Увеличение мышечной массы рук.

  Я и представить себе не мог, что у меня такие мышцы рук, особенно плеч и груди. И хотя моя спина не такая мускулистая, она на 100 процентов отличается от той, что была раньше.

• Я выгляжу атлетом, чувствую себя атлетом.

  Я могу делать со своим телом почти все. Два дня назад я играл в баскетбол со своими школьными друзьями, и сказать, что я был лучше физически, было бы преуменьшением. Запись этого вызывает такую ​​улыбку на моем лице даже сейчас.

• Я полюбил фитнес.

  Быть конкурентоспособным пловцом в молодости было очень весело. Все эти годы прошли, и я действительно забыл, насколько увлекательными могут быть физические упражнения. Долгое время у меня были отношения любви и ненависти к фитнесу, но теперь он стал частью меня.

• Я лучше ем, лучше сплю, у меня много энергии.

  Я не могу пропускать упражнения два дня подряд. Сейчас я обычно делаю бета-видео (в основном верхний фокус, динамическое ядро ​​и базовое кардио здесь и там), но смешиваю немного альфа здесь и там просто для удовольствия.

Руководство по питанию Focus T25

Как и все программы Beachbody, они пытаются продать не набор упражнений, а, скорее, комплексный подход к тому, чтобы быть здоровым, хорошо выглядеть и хорошо выступать.

Здесь такая же сделка. В пакете вы получите руководство по питанию, в котором изложены принципы здорового питания, адаптированные к вашим целям, а также рецепты блюд, которые помогут вам сделать правильный выбор.

Рецептов ровно 25, приготовленных из 5 ингредиентов в очень короткие сроки.

Соотношение углеводов, белков и жиров такое же, как в программе «Безумие», а это означает, что примерно 40 процентов ваших блюд состоит из углеводов, остальные 40 - из белков, а остальные - из жиров.

Вам также предложат тест на калорийность, который поможет вам определить, сколько калорий в день вы должны съедать. Обратите внимание, что я никогда не считал калории, а просто следовал принципам, изложенным в этой книге.

В руководстве по питанию Focus T25 замечательно то, что в нем перечислены 25 здоровых продуктов, которые вы должны иметь дома в любое время.

Также есть три распространенных вопроса, которые они рассматривают в этом руководстве по питанию, например: что, если я замечаю тягу к еде, что, если уже очень поздно, и я чувствую, что голоден, и что, если я хочу сделать двойную зарядку тренировки по интенсивности.

Совместное редактирование этого сайта Я сам много узнал о питании, но все же было интересно пролистать руководство по питанию.

Focus T25 тренировка против безумия

Многие люди пытаются сравнить эти две тренировки, поэтому я считаю важным дать свои два цента по этому поводу. Сам Шон Т. сказал, что эти тренировки следует рассматривать как две совершенно разные сущности.

Видите ли, тренировка «Безумие» предназначена для тех, кто имеет психологическую готовность делать все, что требуется , чтобы добиться отличных результатов. Это для тех, кто готов «умереть» на каждой тренировке, и это, по понятным причинам, тяжелее.

Тем не менее, тренировка Focus T25, хотя и не так сильно утомляет вас, все же может обеспечить аналогичные (в какой степени разные) результаты. Вот точки, в которых они различаются:

• Тренировка Focus T25 длится всего 25 минут, а тренировка Insanity может длиться до часа.
• Тренировка Focus T25 увеличивает каждую тренировку с нуля, в то время как Insanity сразу же начинается с высокой интенсивности.
• Тренировка Focus T25 медленно направляет вас через фитнес, позволяя вносить изменения, в то время как с Insanity она каждый раз течет по полу.
• Тренировка Insanity сложнее, но из-за продолжительности тренировок может вызывать катаболические эффекты (слишком большая нагрузка на тело), ​​что, в свою очередь, позволяет набрать лишь небольшое количество мышечной массы (вот почему она сожжет каждую унцию жира в организме). есть на вас), в то время как тренировка Focus T25 также может добавить немного массы.
• В тренировке Focus T25 больше работы для ног и интересных танцевальных движений, а также больше силовых упражнений. Безумие - король кардио.
• В тренировке Focus T25 в уравнение добавлен вес или сопротивление, в то время как тренировка Insanity основана только на использовании веса вашего собственного тела.
• Оба служат в течение двух месяцев и стоят примерно одинаково, хотя с тренировкой Focus T25 вы получаете браслет в качестве бонуса, включенный в пакет.

Где купить тренировку Focus T25?

* Обновление - все тренировки Beachbody с недавнего времени продаются по их модели подписки под названием Beachbody on Demand . Поэтому я бы порекомендовал официальный сайт Beachbody On Demand.

Стоимость $ 99 за годовую подписку, но получите это - у вас также будет доступ к Все их последние программы , Все популярные программы (такие как Insanity и P90X), и как если бы этого было недостаточно - Все выпуски Beachbody Future !

Подписка на Beachbody on Demand также сопровождается 30-дневной гарантией возврата денег .

Заключительные слова обзора Focus T25

Несмотря на то, что такие фанаты фитнеса, как Славко, говорят, что это не так уж и сложно, вначале у меня было довольно много проблем. Бета-фаза также была болезненной в начале. Так что тренировка Focus T25 не для всех. Это требует довольно большой силы воли, несмотря на то, что у вас всего 25 минут в день.

Отсутствие разочарования и умственной борьбы, связанных с такими программами тренировок, как тренировка Insanity, помогло получить удовольствие от поездки и сосредоточиться на питании и ведении здорового образа жизни в целом.Я выгляжу лучше, чувствую себя намного лучше, и моя физическая подготовка зашкаливает.

Я обязательно продолжу тренировку Focus T25, так как сейчас меня зацепило, и, похоже, результаты продолжают улучшаться. Я в долгу перед Славко за то, что он убедил меня принять вызов.

Если мне нужно описать Focus T25 с помощью предложения, я, вероятно, скажу, что это постепенное развитие, которое дает вам резкий вид и профессиональный уровень атлетизма всего лишь на 25 минут в день.